Добрый день! Мне 30 лет, рост 168 см, с 11 января решила кардинально взяться за фигуру (весила 65,5 кг) - сначала изменила питание (исключила майонез, белый хлеб, мучное, добавила в…
Девушка. 24 года. Рост 173. Начальный вес 67.1. похудела на 5 кг без спорта. Хочется - сбросить вес до 58 подключив занятия в зале, накачать ягодицы (набор мышечной массы). Какой…
3 недели в зале. 1день-ноги 2 день-верх 3 день-пресс ,ягодицы 20минут интервального бега в конце тренировки сколько времени требуется для сдвига с мертвой точки? ноги отекли,стали бугристыми.живот стал только чуть-чуит…
Занимаюсь 6 недель в зале. Толковой программы, можно сказать, и не было. Порылся в сети, составил сам себе тренировку. Можете оценить её? (может что-то добавить, убрать, изменить и тд) (вес-…
Здравствуйте. Я - парень. Мне 27 лет, рост 170, вес 67-68. Примерно месяц тренируюсь по программе, составленной тренером, 3 раза в неделю. Из спортивного питания употребляю только л-карнитин и бцаа…
Здравствуйте. Хочу подкачать попу. Я среднего телосложения - рост 164, вес 62,5 кг. Ноги спортивные, хотя спортом не занималась. Мелкой лазила по деревьям и гаражам, и хожу в основном пешком…
Здравствуйте, вообщем тяжёлый выбор, что лучше взять. Мне 20 лет, рост 176 вес 67 кг. Занимаюсь 3 раза в неделю. Я решил поднабрать массы, для этого решил купить гейнер и…
Здравствуйте, у меня вопрос: можно ли употреблять в день примерно 200г сывороточного изолята? Если нет, то сколько грамм в день можно? При условии, что также употребляются другие продукты с высоким…
Проблема состоит в том, что веса в горизонтальном жиме лежа очень медленно растут. А вот в упражнении "жим в наклоне лежа с гантелями" спокойно каждую тренировку прибавляю по 2 килограмма.…
Здравствуйте. Вопрос такой. Рост 175. Вес 65. Метаболизм очень быстрый. Могу есть все что угодно и по много и все сжигается. Не работал под года,качался и пил гейнер. Набрал 80…
Здравствуйте. До родов занималась в спортзале + ПП. За 2 года скинула 30 кг (с 98 до 68-67). Потом была подготовка к беременности, беременность и роды. Вообщем с роддома я…
Здравствуйте! Мне 22, хожу в тренажорный зал с целью наростить мышечную масу. Рост 178/70 кг склонен к худобе Тренеруюсь 3 раза в неделю: 1 спина/ бицепс 2 ноги / плечи…
Здравствуйте) Я бы хотела посоветоваться с вами по поводу своей проблемы. Дело в том, что у моя фигура - перевернутый треугольник, весь жир откладывается на руках, при этом грудь совсем…
Я занимаюсь на полотнах (воздушная гимнастика) 2 раза в неделю и 1 раз на эквилибре, моя фигура ещё до занятий имела вид перевёрнутого треугольника, заметно особенно, если полнею, сейчас тело…
Добрый день вот уже 2 месяца занимаюсь футболом и плаванием по воскресеньям. Футболом занимаюсь с 9 утра до 11 и после этого плаваю с 11:15 до 12:00. Иногда после футбола…
У меня фигура груша. 90/64/103 , объём ляшки 56. Начала худеть. занимаюсь 2 раза в неделю аэробикой + 2 раза в неделю бегаю на беговой дорожке, в итоге объём ляшек…
Доброго времени суток! Занимаюсь 3-4 раза в неделю в фитнес зале на групповых программах (аэробика, табата, степ+сила). Хочу подтянуться и избавиться от не очень больших жировых отложений в самых проблемных…
Здравствуйте Вес 56, рост 164 Возможно ли эффективно сбросить вес при следующих обстоятельствах: если я буду перед тренировкой потреблять сложные углеводы и выпивать протеиновый коктейль, затем идти на тренировку с…
Здравствуйте! я никогда не занималась спортом. считала, что это только для худеющих. но сейчас понимаю, что возраст (31год) берет свое. собираюсь начать тренироваться. мои параметры: рост 174см, вес 63 кг.…
Здравствуйте! Мне 18 августа сделали операцию по удалению почки. Сейчас хочу заняться аэробикой и упражнениями на пластику тела. Шов практически зажил. Чувствую нормально. Но после недели занятий со стороны шва…
Добрый день! Я занимаюсь акробатикой на воздушных снарядах (10-15 часов в неделю). Всегда хорошо разминаюсь перед тренировкой, но у меня уже давно хрустит, наверно, почти все. Кисти, локти, колени, бедра...…
Добрый день! Пришла в зал два года назад с весом 76 кг, при росте 160. Занимаюсь с тренером. Бодифитнес (т.е. и сила, и аэробные нагрузки, кардио) Сейчас мой вес 82…
Я юноша 21 лет, занимаюсь степ-аэробикой, хронических и других болезней не имею, в последнее время стал замечать на ноге странные красные полосы на ноге, что же это может быть?
Доброго времени суток! Меня зовут Роман, мне 24 года. Вес: 50 кг Рост: 172 кг Телосложение: Эктоморф Имелась травма шеи. У меня остеохондроз шейного отдела + остеохондроз грудного отдела со…
оротат калия ..белковый синтез. альвезин для набора мышц ( или лучше таблетки ) метандростеналол под вопрос таблетки откат метионин. Экдистерон эффективен ли? Хотелось бы узнать про прием данных препаратов .Стоит…
Здравствуйте! Мой рост - 168, вес 45..Проблема с набором веса. Занималась в зале с весами по программе для эктоморфов месяца 4 ( упражнения типа становой тяги, приседания со штангой, жим…
Здравствуйте мне 16 лет,рост 165 вес 57 я хочу убрать подкожный жир и зарельефить пресс,я незнаю как правильно питаться на сушке.Много есть или 3 раза в день ,не могли бы…
Здравствуйте. Собираюсь набирать массу, составил нужное бжу и количество ккал в день. Нашел рацион в интернете, вполне неплохой, только надо подстроить немного под себя. Так как нужное количество углеводов я…
Рост 177 вес "57" Болезней нет Занимаюсь для здоровья и рельефности 5 месяцев по 3 дня в неделю занимаюсь зарядкой(без перерывов) Программа средней нагузки вопрос о отжиманиях обычно делал по…
Здравствуйте! Прошу оказать помощь в подборе спортивного питания в моей непростой ситуации. Исходные данные: 26 лет, рост 174 см, вес 51 кг. Вот уже 4 года я регулярно плавал в…
Есть смысл употреблять bcaa при занятиях лыжными гонками? Или лучше купить что-то другое? Рост 175, вес 65, продолжительность тренировок 8-10 часов в неделю
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 191, вешу 120 кг. имею огромное желание похудеть и быть подтянутым или даже подкачаться. Скажите как лучше всего сделать? я рассматривал несколько вариантов 1) кремлевская…
Здраствуйте, мне 19 лет, рост 159, вес 39 кг, никаких заболеваний нет, хочу пойти в тренажерный зал , чтобы набрать мышечную массу, стоит ли мне это делать???
Доброго времени суток! Девочка, 17 лет, рост 160, вес 55 кг, худое телосложение. Хочу начать заниматься в тренажёрном зале. Цель - убрать жир на животе, накачать ноги и попу, подкачать…
Начал заниматься спортом, с непривычки начали болеть руки и ноги, стоит продолжать тренировки, или подождать пока пройдет боль? И еще вопрос, обязательно есть утром перед бегом? или лучше бежать на…
