анонимно, мужчина, 35 лет
Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , как набрать вес ? Мне 35 , рост - 180, вес - 62 кг. Сколько раз нужно питаться и что входит в рацион питания ? Какие физические нагрузки лучше всего осуществлять ?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Питаться необходимо 5-6 раз в день не очень большими порциями. Отдавать необходимо предпочтение пищи с повышенным содержанием углеводов, белков. Но только питанием не ограничиваться — следует посещать тренажерный зал, где тренироваться по программе, составленной для Вас индивидуально. В упражнениях следует отдавать предпочтение базовым упражнения (приседания, жим, тяга). Начав занятия можно через некоторое время добавлять спортивное питание. На первых порах тренировки и правильное питание позволят сдвинуть массу тела. Удачи Вам!
