Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 172, вешу 48-52 кг. Не замужем. Тонкая кость. Мне легче потерять в весе, чем набрать вес. Если я его набираю то после нескольких дней опять…
Здравствуйте ,я записалась на тренировки по Hot Iron-2 раза в неделю ,но ещё пока не ходила . Дополнительно занимаюсь Аэробикой-1 раз в неделю,и танцами (хип-хоп, джах-фанк)-2 раза в неделю .Режима…
Добрый день! Мне 25 лет, пол женский. Рост 173, вес 80. Занимаюсь в спортзале около 2-х месяцев по 3-4 раза в неделю. Хожу на групповые занятия и занимаюсь в зале…
Здравствуйте! Моя девушка спешит похудеть к летнему сезону. Её рост 163 см, вес 58 кг. Обхват груди 80, обхват талии 68, обхват бедер 97 примерно. Выглядит она как человек с…
Здравствуйте! Хочу заняться своим прессом) Дело в том, что при упражнениях где-то после 7-10 раз у меня дико начинает болеть спина внизу (и уже не возможно продолжать), причем делаю все…
Доброго времени суток! Так сложилось что у меня очень выносливый пресс, как заставить мышцы брюшного пресса расти? Обычные тренировки на сгибание-разгибание низкоэффективны. По строению тела - эктоморф, поэтому рельеф прорисовывается…
Доброго времени суток! Хотелось бы получить консультацию. Я девушка, мне 23 года, рост 171 , вес 51-52 кг. Занимаюсь в спорт-зале, верхняя часть тела худая(даже ребра видны), есть ярко выраженный…
Добрый день. На беговой дорожке или велотренажоре во время упражнений показано количество потраченых каллорий,насколько можно доверять этой цифре? это правдивая информация и какие еще факторы возможно не учтены?
Здравствуйте, мне 17 лет , девушка ВЕС 53 РОСТ 165. Долгое время занималась спортом дома, кардио нагрузки, всякие наклоны повороты, так же качала попу - приседания с весом.. Сейчас нет…
Здравствуйте, моей маме 47 лет, вес 101 кг, бывает повышенное давление, она решила заниматься на моем эллиптическом тренажере, который находится у нас дома, подскажите пожалуйста можно ли ей начать тренировки…
Добрый день я решил с вами посоветоваться исключите мне еду которую нельзя кушаю если я качаю пресс )))если я кушаю 4 раза в день не большими порциями))) моя еда: жареная…
Здравствуйте. мне 30 лет. 7 месяцев назад родила естественным путем дочку. 5 лет назад была операция по поводу межпозвоночной грыжи поясничного отдела. до родов весила 51-53кг. при росте 163см. после…
добрый день! Я девушка, 19 лет, талия 60-62 см. Рост 156 см. Но вот проблема: раньше была полной, теперь похудела в талии, но живот остался. Он торчит, если измерить в…
Здраствуйте. Возраст 22 рост 175 вес 115кг.Питание обычное не обжираюсь,как положено плотный завтрак,обед ужин как придется бываю поздно дома.Всегда был плотным(хотя мб толстым)вес был 90-95 летом меньше зимой набирал,в 16…
Здравствуйте! В течение очень долгого времени я постепенно похудела на 6 кг. Сейчас я вешу 54,5-55,5. У меня очень толстые руки от плеча до локтевого сустава. Это очень портит всю…
Добрый день! Мужчина, 30 лет, рост 188, вес 68 держится всегда на одном уровне с 18 лет. На нормальные тренировке в зале времени не хватает - только дома пол-часика в…
Добрый день! Мне 25 лет мой вес около 100 кг. у меня маленький ребенок. Я перестала кормить ребенка грудью и хочу заняться своим похудением, пробовала ходить на танцы, но пока…
Здравствуйте. скажите, можно ли расширить плечи с помощью мышц, на см 3, без протеинов и дополнительного спортивного питания, протеины если не ошибаюсь для роста мышц. и какой вес гантелей нужен.…
Здравствуйте! Пытаюсь сесть на поперечный шпагат. Для этой цели в помощь купил себе тренажер для растяжки.Делаю подходами, т е. дошел до крайнего положения(до боли),задержался, встал и отдохнул.Потом в следующем подходе…
Здравствуйте. Мне 28 лет, женский пол, рост 170 вес 60кг. Уже в течении 5 лет занимаюсь активно фитнесом(2-2,5 час, 3 раза в неделю). В общем вес и фигура меня устраивает,…
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, чем можно заниматься в клубе, если я хочу ограничить нагрузку на колени? Постоянной боли в коленях нет, но при длительных статических нагрузках (например восхождение/спуск с гор, многократные…
добрый день! я девушка, 22 года, рост - 163, вес - 57. надеюсь, вы мне поможете. я занималась боди-флексом несколько месяцев, плюс к этому не ела вечером, пила воду и…
здравствуйте! я молодая мама, уже чуть более двух месяцев, как перестала кормить ребёнка грудью. до беременности всегда весила 55 кг при росте 171 см, к исходу 9-го месяца весила на…
Здравствуйте! Меня интересует следующий вопрос: какие виды тренировок (фитнес, тренажерный зал...) рекомендованы людям с варикозным расширением вен (не ярко выраженным) нижних конечностей и какие упражнения категорически противопоказано выполнять. Спасибо за…
Здравствуйте, Меня зовут Сергей,17 лет, я хотел бы спросить у вас такой вопрос. Какой мне использовать рацион пищи, чтобы набрать мышечной массы, во мне рост-180 см., вес-70 кг. Занимаюсь спортивном…
Здравствуйте, хочу подарить жене на день рождения эллептический тренажер. Ей 32, весит 42 кг. Начитался отзывов, что во время тренировок все худеют. А как же проработка всех групп мышц? Как…
мне 21 год вешу 107 кг гипертония 1 степени занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю силовые тренировки по 8-9 упражнений, между тренировками собираюсь начать бегать, хочу сбросить вес…
Начинаю бегать на беговой дорожке,мне 21, пол мужской, рост 175, вес 80, бегаю пока по пол часа, меняя скорость и уровень наклона, заболеваний и травм нет. Хочу убрать жир с…
Здравствуйте, доктор. Мне 18 лет, я мужчина. Мой рост: 200 см. Вес: 95 кг. Я занимаюсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, продолжительность одной тренировки от 2 до 4…
Здравствуйте. Я девушка ,17 лет. Рост 172. Вес 61. Весила 66 кг. Питаюсь правильно, полностью исключила мучное ,сахар, соль, жаренное, крахмалистые сорта овощей. Меню такое: завтрак - овсянка на воде…
Добрый, день. Собираюсь начать заниматься кардиотренировкой. Существует ли какое-нибудь ограничение по количеству упражнений в день? Сколько времени в день, можно проводить в аэробной зоне пульса 70-80% от максимальной ЧСС? С…
Здравствуйте.Мне 28 лет,рост- 173 см,вес - 60 кг. Занимаюсь спортом с 16 лет.Проблемы с набором веса!На данный момент хожу в тренажерный зал(3.5 года),параллельно занимаюсь боксом.Работаю на железной дороге,с ненормированным графиком(ночами).Как…
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, со скольки лет девушкам, можно участвовать в чемпионатах по фитнес-бикини? Мне 16 лет, уровень физической подготовки слабенький, но не на нуле. (Занималась танцами 10 лет, мышцы какие-никакие…
Здравствуйте. Мне 23 года, вес 70 кг при росте 165. Последние два месяца регулярно хожу в спортзал (5-6 раз в неделю). Занимаюсь в основном кардио нагрузками. В первые пару недель,…
Добрый день, оцените программу. Задачи: подтянуть верхнею половину тела, особенно плечи, грудь(не доволен формой, возможна гинекомастия), в дальнейшем(1-2года) увеличение веса до 95-100кг. Рост 185см, вес 82кг. Занимаюсь месяц 4-5 раз…
Хочу поправиться, вешу 65 кг., при росте 190. В планах пойти в тренажерный зал. Ранее уже ходил, но имея проблемы с ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, дисбактериоз) не могу питаться в полной…
Добрый день. Занимаюсь относительно недавно. Сейчас перешла на более "строгий" режим - 6 раз в неделю тренировка. 4 раза силовая, 2 кардио (иногда йога). Моей главной целью является стройное тело,…
Мне 15, вешу около 100 при росте 170, то есть я полный, хочу сбросить, посоветуйте вид занятий что бы похудеть, предрасположен к полноте, слышал что полезно поднимать тяжести, то есть…
Добрый день. подскажите пожалуйста, как можно избавится от зоны галифе (в простонародье "уши" :)) нужно убрать сантиметра 2-4. у меня рост 168 см, вес 55-56 кг. В талии 63 см,…
