Консультации / Фитнес

Потеря веса

Добрый день! Мне 23 года рост 158 см вес 52 кг. В июле 2016 года я поставила себе цель похудеть до 50кг. На тот момент у меня вес был 58кг. Похудела с помощью диет. Вес доходил до 50кг. Но сейчас уже месяц я стараюсь не мучить себя и нормально питаться. Мучное, жирное, сладкое стараюсь не есть. Но не всегда получается. Сейчас вес 52кг начала заниматься пока по 40минут 3-4раза в неделю, занимаюсь три недели. Среднесуточная употребляемость калорий у меня 1350 калл. Почему вес перестал уходить?' Как сбросить ещё 4 кг?! Пробывала садится опять на жесткую диету. Но вес уходит с трудом.
Здравствуйте! Видимо дело в том, что Вы все-таки иногда позволяете побаловать себя сладостями, жирной пищей. Исключите кофе, черный чай. Чай лучше зеленый. Попробуйте хотя бы в течение недели вести дневник, где указывать во сколько и что Вы съели, а также фиксировать вес каждый день. Потом проанализировав дневник можно понять, откуда "сбой"... Перед тренировкой обязательно кардио (беговая дорожка, либо велотренажер) в течение 20 минут с обязательным контролем пульса. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «Потеря веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 2 апреля 2017
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.