Консультации / Фитнес

Потеря веса

Добрый день! Мне 23 года рост 158 см вес 52 кг. В июле 2016 года я поставила себе цель похудеть до 50кг. На тот момент у меня вес был 58кг. Похудела с помощью диет. Вес доходил до 50кг. Но сейчас уже месяц я стараюсь не мучить себя и нормально питаться. Мучное, жирное, сладкое стараюсь не есть. Но не всегда получается. Сейчас вес 52кг начала заниматься пока по 40минут 3-4раза в неделю, занимаюсь три недели. Среднесуточная употребляемость калорий у меня 1350 калл. Почему вес перестал уходить?' Как сбросить ещё 4 кг?! Пробывала садится опять на жесткую диету. Но вес уходит с трудом.
Здравствуйте! Видимо дело в том, что Вы все-таки иногда позволяете побаловать себя сладостями, жирной пищей. Исключите кофе, черный чай. Чай лучше зеленый. Попробуйте хотя бы в течение недели вести дневник, где указывать во сколько и что Вы съели, а также фиксировать вес каждый день. Потом проанализировав дневник можно понять, откуда "сбой"... Перед тренировкой обязательно кардио (беговая дорожка, либо велотренажер) в течение 20 минут с обязательным контролем пульса. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «Потеря веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Потеря веса
Здравствуйте! Мне 20 лет, при росте 164 см я вешу 48 кг. Три года назад я весила 52 кг. В течение этих трех лет очень медленно и постепенно (выходит около...
Потеря веса
Здравствуйте. Вопрос касается моей мамы. Ей 52 года. У нее сейчас климакс. (уже более года). Проблема в том, что она сильно потеряла в весе. Ранее весила 63-64 кг, сейчас весит...
Потеря веса
Здравствуйте. Мне 38лет рост 186, вес 96кг. Имею давнею проблему с животом, вздутие и кашеобразный стул 2-4 раза по утрам. 3 года назад 2010 году были симптомы как при инфекционном...
Выпадение и ломка волос после потери веса
Семь лет назад поставлен диагноз РМЖ, удалена грудь и яичники, проведена химиотерапия, облучение и гормонозаместительная терапия. За послений год с планомерно сбросила лишние 20 килограмм с 98 до 78, просто...
Потеря веса
Здравтвуйте! Мужу 22 года, буквально за 1,5 года сильно похудел,на 20 кг,решили проверить органы брюшины,в результате обнаружили взвесь в желчном пузыре и пиелонифрит,дополнительно здавали анализы на паразитов-ничего не выявлено(лямблии,аскариды ит.п),прошли...
Вздутие живота, урчание, потеря веса (-8кг за 4 месяца
Здравствуйте! Мне 24 года. 4 месяца назад было отравление (понос, немного рвало) в течении 5 дней. Лечился активированным углём. Симптомы отравления прошли, но после этого появилось урчание в животе, вздутие...
Постоянная потеря веса
Здравствуйте, Мария Михайловна! Решила к Вам обратиться за советом. Дело в том, что я очень сильно похудела и теперь уже в течение 7 месяцев вообще не могу набрать вес. Похожа...