Все консультанты

Рудых Геннадий

Образование
фитнес-тренер
Рейтинг
4,0
Активность
67 ответов

Персональный тренер по боидибилдингу и фитнесу. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу».

Консультации
Подскажите как набрать вес
Здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , как набрать вес ? Мне 35 , рост - 180, вес - 62 кг. Сколько раз нужно питаться и что входит в рацион питания ?...
Плавание и футбол
Добрый день вот уже 2 месяца занимаюсь футболом и плаванием по воскресеньям. Футболом занимаюсь с 9 утра до 11 и после этого плаваю с 11:15 до 12:00. Иногда после футбола...
После родов не могу похудеть
Добрый день. До родов все было просто , захотела похудеть , посидела на диете ( мало ела ) и все , килограммы уходили . Сейчас все по другому . Хочу...
Как похудеть в ногах
У меня фигура груша. 90/64/103 , объём ляшки 56. Начала худеть. занимаюсь 2 раза в неделю аэробикой + 2 раза в неделю бегаю на беговой дорожке, в итоге объём ляшек...
L-карнитин Поможет ли и как скоро
Доброго времени суток! Занимаюсь 3-4 раза в неделю в фитнес зале на групповых программах (аэробика, табата, степ+сила). Хочу подтянуться и избавиться от не очень больших жировых отложений в самых проблемных...
Возможно ли похудеть при питании раз в сутки перед фитнесом
Здравствуйте Вес 56, рост 164 Возможно ли эффективно сбросить вес при следующих обстоятельствах: если я буду перед тренировкой потреблять сложные углеводы и выпивать протеиновый коктейль, затем идти на тренировку с...
Набор мышечной массы
Здравствуйте! я никогда не занималась спортом. считала, что это только для худеющих. но сейчас понимаю, что возраст (31год) берет свое. собираюсь начать тренироваться. мои параметры: рост 174см, вес 63 кг....
Занятия аэробикой после операции
Здравствуйте! Мне 18 августа сделали операцию по удалению почки. Сейчас хочу заняться аэробикой и упражнениями на пластику тела. Шов практически зажил. Чувствую нормально. Но после недели занятий со стороны шва...
Хруст в суставах
Добрый день! Я занимаюсь акробатикой на воздушных снарядах (10-15 часов в неделю). Всегда хорошо разминаюсь перед тренировкой, но у меня уже давно хрустит, наверно, почти все. Кисти, локти, колени, бедра......
Мышцы растут жир не уходит
Добрый день! Пришла в зал два года назад с весом 76 кг, при росте 160. Занимаюсь с тренером. Бодифитнес (т.е. и сила, и аэробные нагрузки, кардио) Сейчас мой вес 82...
Чем же могут быть пятна на ноге
Я юноша 21 лет, занимаюсь степ-аэробикой, хронических и других болезней не имею, в последнее время стал замечать на ноге странные красные полосы на ноге, что же это может быть?
Силовые тренировки при остеохондрозе
Доброго времени суток! Меня зовут Роман, мне 24 года. Вес: 50 кг Рост: 172 кг Телосложение: Эктоморф Имелась травма шеи. У меня остеохондроз шейного отдела + остеохондроз грудного отдела со...
Прием лекарств для занятий спортом
оротат калия ..белковый синтез. альвезин для набора мышц ( или лучше таблетки ) метандростеналол под вопрос таблетки откат метионин. Экдистерон эффективен ли? Хотелось бы узнать про прием данных препаратов .Стоит...
Хочу накачать попу
Здравствуйте! Мой рост - 168, вес 45..Проблема с набором веса. Занималась в зале с весами по программе для эктоморфов месяца 4 ( упражнения типа становой тяги, приседания со штангой, жим...
Сушка
Здравствуйте мне 16 лет,рост 165 вес 57 я хочу убрать подкожный жир и зарельефить пресс,я незнаю как правильно питаться на сушке.Много есть или 3 раза в день ,не могли бы...
Набор массы без углеводно-белковых гейнера
Здравствуйте. Собираюсь набирать массу, составил нужное бжу и количество ккал в день. Нашел рацион в интернете, вполне неплохой, только надо подстроить немного под себя. Так как нужное количество углеводов я...
Хочу накачать пресс Можно ли делать скручивания если имеется протрузия Боюсь что будет еще хуже Или можно заменить скручивание чем то другим
У меня протрузия L5 S1. 3,5 мм. Мой рост 170, вес 70 кг. Мне 17 лет. Телосложение среднее. Никаких других заболеваний и трав нет.
Повышение нагрузки при тренеровках
Рост 177 вес "57" Болезней нет Занимаюсь для здоровья и рельефности 5 месяцев по 3 дня в неделю занимаюсь зарядкой(без перерывов) Программа средней нагузки вопрос о отжиманиях обычно делал по...
Спортивное питание для новичка
Здравствуйте! Прошу оказать помощь в подборе спортивного питания в моей непростой ситуации. Исходные данные: 26 лет, рост 174 см, вес 51 кг. Вот уже 4 года я регулярно плавал в...
Bcaa
Есть смысл употреблять bcaa при занятиях лыжными гонками? Или лучше купить что-то другое? Рост 175, вес 65, продолжительность тренировок 8-10 часов в неделю
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.