Все консультанты

Рудых Геннадий

Образование
фитнес-тренер
Рейтинг
3,8
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
118 ответов

Фитнес-тренер, спортивный нутрициолог.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации
Велопрогулки для похудения
Здравствуйте. У меня такой вопрос: мой вес 93 кг, рост 178 см, поставил цель похудеть, для этого уже 10 дней катаюсь на велосипеде по 15-20 км и хожу пешком 4-5...
Тренировки дома и плавание вместо тренажерного зала
Мне 22 года рост 168, вес 55, из-за проблем со здоровьем (гинекология) запретили заниматься в тренажерном зале, хочу заменить на плавание и тренировки дома без утяжелителей , только работа с...
Набор мышечной массы
Доброго времени суток! Скажите пожалуйста, наберу ли я мышечную массу при следующем двухразовом типе питания за день и режиме тренировок. Рекордов ставить не планирую, просто хотелось бы иметь хорошую и...
Повышает ли сахар Бета аланин
Здравствуйте, для увеличения веса в многоповторных упражнениях применяю Бета аланин. Хотел уточнить у экспертов, а приводит ли его регулярное потребеление, к повышению сахара в крови?? Диабета у меня нет, просто...
Как развить рельеф
Доброго времени суток! Я молодой парень, мне 26 лет. Телосложение - худые руки и ноги, склонный к жиру торс (эндоэктоморф). Чуть более, чем за пол года сбросил вес со 120...
Выбрать спортивное питание добавка
Последние года принимаю как добавку BCCA перед и после тренировок (трензал 1 или 2 раза в неделю и хоккей 2 раза в неделю), а также аргинин только перед тренировками и...
Выбор Спортивного Питания
Здравствуйте, я много бегаю на тренировках, так как занимаюсь футболом, но когда бывает перерыв, стараюсь выполнять различные упражнения, для наращивания мышц, однако замечаю, что постепенно скидываю то, что набираю, не...
Короткие частые тренировки
Добрый день! Тренируюсь месяц, был опыт занятий в прошлом около полугода, но как-то не задалось и бросил, теперь начинаю по-новой. Проблема следующая: занимаюсь во время обеденного перерыва (ем на работе,...
Растяжки
Добрый день , мне 18 лет , в 14 лет я при росте 163 весила около 60 кг , но за очень короткий срок я сбросила около 10-12 кг ,...
Хочу похудеть
Мне 31/рост-164/вес73кг.родила четыре месяца назад,ребёночек перешёл на искусственное вскармливание.Начала пить волшебные бобы для похудения ,пила их в течение 13-14 дней сбросила 7 кг (с 80 кг ).ухудшилось самочувствие (пониж давление...
Продуктивный отдых между подходами
Доброго Дня! Мой рост-168, вес - 62. Стала заниматься спортом полгода назад. Раньше были попытки, но они носили весьма временный характер. Я весьма ограничена во времени при занятиях в спортзале....
Пульс во время фитнес - треноровки
Здравствуйте, мне 27 лет, рост 163 см., вес 59 кг., решила немного похудеть и пошла на фитнес, месяц хожу, до этого никогда, никаким видом спорта не занималась. У меня вопрос...
БЕТА АЛАНИН КРЕАТИН
Добрый день. Мне 21, рост 176, вес 68. Занимаюсь бодибилдингом 3 года переодически по 3 месяца потом перерыв 2 месяца. Тренировки в основном высокоинтенсивные. Травмы и заболевания отсутствуют. Алллергии тоже...
Соотношение БЖУ при похудении
Добрый день! У меня возник вопрос о процентном соотношении БЖУ в питании. Мне 30 лет Рост 158 Вес 55 Цель:похудеть Активность: малоподвижная офисная работа, тренировки 2-3 раза в неделю На...
Мышцы - жир
Здравствуйте. У меня такая проблемка. Подскажите ПОЖАЛУЙСТА как её решить. Мой возраст 27 лет, мужчина, Рост 180 , вес 81.5, процент жира чуть больше 11%, толщина жировой ткани в районе...
Близору
Здравствуйте,у меня близорукость -4 на обоих глазах.Знаю,что при плохом зрении не рекомендуется брать большие веса,так как из-за них повышается внутричерепное давление.Вопрос такой,можно ли мне заниматься в зале,используя многоповторную систему тренировок(многоповторка)...
Складки на животе
Здравствуйте. Мне 22 года, у меня проблема с целлюлитом на животе. Два года ходил в качалку, ел всё подряд набрал до 78 кг(был 68) стал выглядеть массивным, жир набрал. Пол...
Помощь с питанием
Здравствуйте, мне 14 лет, начинаю занятия в спортзале, подскажите пожалуйста что мне можно принимать из спортивного питания? Я думал пить протеин+гейнер+креатин+бцаа+витамины, но это во первых слишком дорого и во вторых...
Набор мышечной массы
Здравствуйте. Играю в волейбол и занимаюсь в тренажерном зале 2 - ой месяц, результаты есть, но предыдущие 2 месяца был перерыв в волейболе, т.е каждый день на каждую группу мышц...
Как заниматься дома правильно и качественно
Мои параметры, рост-160. Вес 55,5 (для меня это очень много и вес стоит на месте). В обхвате- 85-60-95. Вопрос в том, что у меня от природы по генетике достаточно широкие...