Все консультанты

Рудых Геннадий

Рейтинг
4,3
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
510 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Консультации
Спортивное питание
Добрый день! у меня такой вопрос, являюсь профессиональным футболистом в прошлом, сейчас больше любитель или полупрофессионал. Тренировок по будням нет, работа. По выходным достаточное кол-во игр, по 2-3-4 в день...
Ожирение у мужа
Добрый день, у моего мужа ожирение высокой степени, рост 191, вес 165-170 кг, всю жизнь был крупным (генетически) еще и бабушки откормили, но раньше удерживал вес около 150кг. Из хрон....
Приём БАД омега-3
На упаковке и на баночке пишут, что принимать только курсами, но в интернете есть разные мнения. Я вообще ни ем жирную рыбу, не употребляю в пищу льняное масло, кроме того,...
Похудение за короткие сроки
Добрый день! Так сложились обстоятельства, срочно нужно похудеть на 10 кг за 10 дней. Понимаю, что это очень много за такой короткий срок, но мне необходимо сделать все возможное. На...
Гиподинамия
Здравствуйте мне 19 лет веду малоподвижный образ жизни ,в детстве занимался спортом (каратэ 4 года ходил ,тэквандо 2 года,часто гулял) ,потом бросил ходил на плавание 4 года назад, 4 месяца...
Можно ли совмещать одной тренировке бег упражнения на грудь и пресс Что бы набрать мышечную массу и какой нибудь рельеф
Можно ли в одной тренировке совмещать бег упражнения на грудь и пресс что бы набрать мышцы и убрать кожу после похудения». Я хочу после похудения( 15-20кг примерно) убрать кожу и...
Травма ягодичной мышцы
Здравствуйте! Через один день после тренировки в спортзале (делал становую тягу) почувствовал довольно резкую боль в области ягодицы. Сначала подумал, что это просто мышечная боль, однако, боль стала настолько резкой,...
Подтягивания при помощи эспандера
Здравствуйте, я хочу научиться подтягиваться при помощи резины петли, уже имеются комплект с разным сопротивлением Вопрос заключается в следующим, как лучше составить программу тренировок, если я на самой тугой резинки...
Как мне выстроить занятие в зале правильно
Купил абонемент в зал, но не могу определиться с планом тренировок. Возраст 21 Рост 189 Вес 77кг Очень мучает вопрос, от куда при таком соотношении роста и веса довольно большая...
Перестал набирать массу
Занимался в спортзале примерно год и стабильно увеличивал показатели (на следующей тренировке мог либо сделать больше повторений, либо увеличить поднимаемый вес). Но в один момент увеличение показателей прекратилось полностью, абсолютно...
Привести себя в форму
Здравствуйте, мне 25 лет, 7 лет назад было кесарево, месяц как слезла с гормональные таблеток. Мой рост 176 и вес на данный момент 76, работаю сменами, ночные и дневные, и...
Как подтянуться 15 раз
Добрый день. Мне 24 года, рост 177, вес 77, подтягиваюсь 10 раз. Подскажите пожалуйста, как всего за одну неделю научиться подтягиваться 15 раз?
Спортивные добавки при гастрите
Здравствуйте, вопрос по спортивным добавкам (БАД). Интересуют: 1) Бета-Аланин 6 гр. за день (по 3 гр.) 2) Цитруллин 10 гр. за день (по 5 гр.) 3) Аргинин 10-20 гр за...
Как принимать сывороточный протеин
Здравствуйте. В интернете много написано как принимать сывороточный протеин. Он ценится за его аминокислотный состав и за быструю усваиваемость. Но ведь если его принимать вместе с другой едой то он...
Проблема придать телу форму
Добрый день, хотела бы у вас спросить : мне 35 лет, лишнего веса нет, в норме, рост 160 вес 57 кг, регулярных занятий в спорт зале у меня нет (...
Набор массы
Добрый день. Мне 18 лет, рост 187см, вес 70кг. Ранее занимался разными видами спорта, в последнее время увлекся спортзалом. Хожу 2 месяца, занимаюсь 3-дневным сплитом. Когда начал ходить, обхват бицепса...
Не могу набрать вес
Я мужчина 18 лет. Не могу набрать вес. На сегодняшний день мой вес 75 кг на рост 175. Проблема в том , что я активный спортсмен. 3 раза хожу в...
Не получается похудеть
Занимаюсь спортом в общем сумме 2.5 года.В 15 лет(когда я начал заниматься спортом) мой вес составлял 83 кг при росте 175.За 3 месяца при дефиците калорий (я начал употреблять 1200ккал)...
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАКАЧАТЬ ТЕЛО
Здравствуйте. Занимаюсь 5 дней в неделю: 200 приседаний с поворотами, 300 скручиваний (поднимаю верхнюю часть туловища, ноги подняты), 300 подъемов ног, планка 5 мин, подъем гантелей в разные стороны 50...
Корректировка режима питания
Здравствуйте! Я эктоморф, до 42 лет весил 59, рост 169; за последний год достиг хорошего результата в наборе массы (75), при этом заметен и хороший рельеф. Но параллельно стал расти...
Силовая мышечная выносливость
Здравствуйте.Почему подробно узнаю, потому что столкнулся.Мужчина должен быть мужчиной.Была ситуация где драки не избежать.Занимался бодибилденгом.Через минуту двигаться не мог, мышцы устали, не мог дышать.После этой ситуации стал подходить ко всему...
Набор веса
Здравствуйте! Мне 17лет рост 185см вес 56кг и я хотел бы набрать мышечную массу поскольку я худой. Что мне выбрать креатин или протеин или же принимать оба препарата?
Спортпит
Мужчина, 32 года, вес 105 кг рост 195 см, какой спортпит нужен для оптимального набора, очень быстро набираю массу мышцы и жир, но теряю также быстро, ненормированное питание, бывает могу...
Как исправить осанку взрослому человеку
Здравствуйте. Мне 31. Никогда не занималась спортом. В последние годы замечаю, что сильно сутулюсь: плечи уезжают вперед, шея вдавливается, поясница вогнута, в плечах есть ощущение скованности. Пока мешает эстетически, но...
Масса тела
Здравствуйте уважаемый доктор! Мне 19, мой рост 178 а вес 56. Никак не могу набрать мышечную массу. Тренируюсь трижды в неделю, но безрезультатно, даже килограмма не набрал. Пожалуйста дайте совет,...
Похудение
Здравствуйте, год назад я родила, через 2 месяца после родов начала набирать вес, появилась сильная боль в суставах. На данный момент вес составляет 78кг, суставы уже не болят, но хрустит,...
Протеиновая диета
Здравствуйте! У меня такая проблема: последние полгода начал увеличиваться объем в области живота (жировой), хотел попробовать сесть на белковую диету в виде протеина. Заниматься в спортзале нет возможности, т. к....
Тошнит во время тренировки
Здравствуйте, мне 23 года. Занимаюсь спортом, преимущественно в тренажерном зале, иногда кардио. Во время тренировки вот уже несколько лет может начать тошнить от нагрузки, это проявляется не сразу, а только...
Спортивное питание
Мне 16 лет. Я всегда был дрищом. Сейчас при росте 175, вес составляет всего 55. У моих сверстников вес куда больше, из-за этого задумался о приобретении гейнера,но на форумах пишут,...
Опущеные ягодицы
Доброго времени суток Меня зовут Настя Мне сейчас 19 лет и год назад от я очень-очень сильно похудела, поэтому решила набрать массу особенно на ягодицы-как вы видите) занималась это год...
Нужен ли атлетический пояс
Здравствуйте,мой рост-176 см,вес 73 кг,и вот последние полгода я надеваю атлетический пояс перед тем как делать упражнения с гантелями на 15 кг по две штуки (суммарный вес обоих гантелей 30...
Коррекция фигуры
Здравствуйте! Мой рост 163 см, вес 55 кг, что, как я понимаю, является нормой. Однако, моим запросом является уменьшить обхват бедер, рук, талии и увеличить плотность. Вопрос состоит в том,...
Как принимать спортивные питание
Мне 20 лет. Я тренируюсь но у меня быстро накапливается жир. Особенно в тазе и животе. Хочу наращивать мышечную массу. У меня из спортпита есть протеин dymatize iso 100. Из...
Рост
Здравствуйте,мне 16 лет,мой рост 166 сантиметров,если я буду пить глютамин и ходить в зал и умеренно тренироваться я смогу вырасти? И можно ли его принимать в таком возрасте, очень хочу...
Вред здоровью от обруча с магнитами
Мнения очень разнятся, одни врачи строго запрещают, другие считают, что ничего страшного. Производители обручей, разумеется, хвалят свою продукцию и пишут, что она безопасна. Все же с точки зрения медицины, если...
Диета
Доброго времени суток. У меня возникли проблемы с потенцией. С врачом уже работаем над устранением проблемы, благо не такая большая проблема. Посоветовал вести здоровый образ жизни: без вредных привычек и...
Боль в предплечье спустя 3 дня после тренировки
Недавно начал вновь ходить в тренажерный зал. Боль в мышцах после первых тренировок привычная и вполне понятная, но тут боль немного иная и более продолжительная. Тренировал руки, в частности делал...
Сколько шагов надо пройти за день
Приобрел "умные" часы. Они начали мне диктовать , что я должен пройти 6 тыс. шагов в день. Откуда такая цифра и сколько вообще надо ходить в день, чтобы "было полезно...
Тренировка
Здравствуйте, мне 15, можно ли совмещать тренировки по тайскому боксу с разминкой в виде отжиманий (100 раз), подтягиваний (20раз), планка (5 мин) и берпи (100 раз)? Естественно я буду делать...
Набор массы
Здравствуйте. возраст 24,рост 182,вес 70,работаю на ЖБИ. Очень тяжелая работа с 7:00 и до 23:00.Весь день на ногах и лопатой помахать приходиться. Хотел узнать употребление какого либо спорт питания может...