Все консультанты

Рудых Геннадий

Рейтинг
4,8
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
141 ответ

Фитнес-тренер, спортивный нутрициолог.  Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации
Набор веса
Здравствуйте, у меня такой вопрос, рост 152 вес гуляет от 38-43 не выше, по природе я худощавая и не склонна к полноте, но хотелось бы набрать вес. Возможно ли это...
L-CARNITINE
Здравствуйте. Хотела бы узнать ,можно ли в 17 лет принимать L-CARNITINE одновременно тренируясь? Почему пишут,что L-CARNITINE можно принимать с 18 лет ? Какие последствия могут быть ?
Глютен или глютамин одно и тоже
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, глютен и глютамин одно и тоже? В чем разница? Можно ли глютен принимать по 20-30 граммов в день как глютамин для набора мышечной массы при занятиях бодибилдингом?
Занятия спортом на высоте 2500-3500 м
Я приехала в город, находящийся на высоте 2500 метров над уровнем моря и влажностью 5 % . Чувствую недостаток кислорода. Обычно я занимаюсь фитнесом в домашних условиях 3 раза в...
Повышенный гемглобин
Добрый вечер. Я пользуюсь стероидами более 5 лет, курсами. В году 2-3 курса. тестостерон 250 в неделю Ретаболил 50 в 10 дней раз. Уже 2 месяца я чист и не...
Трибулус
Здравствуйте подскажите есть ли бобочный эффект от трибулус стоит ли его принимать ? Занимаюсь в треножорном зале 3раза в неделю вес 72кг рост163 см профиль любительский . Нагрузки умеренные ,...
Вид нагрузки
Здравствуйте, мне 22 года мой вес 85 кг и рост 166 см. Я хочу начать правильно питаться и при этом я считаю, что мне необходимы физические нагрузки, хочу начать ходить...
Интервальные тренировки
Здравствуйте!Во всех источниках пишут,что заниматься на велотренажере интервальным методом достаточно 3 раз в неделю!Подскажите,пожалуйста,будет ли выше или быстрее эффект от более частых интервальных занятий?Или с чем чередовать интервальные тренировки в...
Как набрать вес
Я худая при своем росте 170 вешу 50 кг, ем хорошо. Очень хочу набрать вес. Возможно с помощью спорт питания набрать вес?
Спортивное питание
Здравствуйте.Сыну 17 лет,рост 197,вес 77.Профессионально занимается баскетболом,ежедневные тренировки.Скажите,нужно ли принимать какое либо спортивное питание,либо можно обходиться обычным питанием?
Продолжительность тренировки
Добрый день! Месяц назад я начала ходить в тренажерный зал. Моя цель - немного подкачать мышцы и поддержать фигуру (при росте 160 см у меня вес 49 кг, параметры 88-61-89,...
Добрый день Подскажите для дома что лучше купить эллипсоид или беговую дорожку
Хочу мужу подарить, ему 57 лет, 140 кг, рост 187см
Составление диеты для набора веса
Мне 18 лет, с 14-ти лет мой вес не меняется и составляет 42 кг при росте 167. как правильно составить себе диету для набора веса и мышечной массы? Присутствует хронический...
Передозировка креатином
Здравствуйте, хотелось бы уточнить следующее, пью по 10 гр креатина моногидрата в сутки, суточную дозу делю на 2 приема по 5 гр, пью в течении 2 месяцев,затем перерыв на 1...
Хочу скорректировать программу тренировок но не хватает знаний в этой области
Здравствуйте. Мне 21 год, вешу около 70 кг, ростом около 1.80 м. Уже продолжительное время самостоятельно тренируюсь на школьной площадке. Делаю отжимания на брусьях 4 подхода по 20 повторений и...
Похудение с омощью питания
Добрый день!хочу начать прием протеина с целью охудения.ввешу 58 кг ри росте 165,заниаюсь фитнес тренировками дома3 раза в неделю.не огу разобрться как,сколько и когда пить протеин правильно для таких целей.подскажите...
Количество занятий
Здравствуйте,подскажите сколько раз в неделю нужно заниматься для похудения(я занимаюсь бег,велосипед,домашние тренировки силовые) вес 65 кг рост 174
Передозировка креатина
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, обычно пью креатин курсами по 2 месяца с перерывом на месяц. Пью без фазы загрузки примерно 10 гр в сутки на протяжении 2-ух месяцев. Собственная масса у...
Питание
Здравствуйте. Мне 18 лет. Сейчас начала заниматься спортом. Мой вес 51 кг. Хочу подкачаться,это означает ,что я буду набирать вес. Меня волнует вопрос ,что нужно есть при этом. Что можно,а...
Питание и стройная фигура
Здравствуйте! У меня рост 165см, вес 59-60 кг, объем талии 73-74см, бедра 92см. Работа офисная, поэтому занимаюсь 3-4 раза в неделю в тренажерном зале. Каждую тренировку завершаю кардионагрузкой 20-40минут. Машины...