Все консультанты

Рудых Геннадий

Рейтинг
4,9
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
329 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации
Как набрать массу и не терять выносливость
Добрый день! Интересует интенсивность занятий. Знаю что для набора массы требуется тренировать каждую группу мышц раз в неделю. Сейчас я остановился в росте массы, занимаюсь через день на все группы...
Боль при растяжке
Здравствуйте! Я занимаюсь черлидингом. В июне у нас соревнования. Нужно много растягиваться для сложных элементов. Я несколько месяцев старалась усовершенствовать так называемый heel stretch ( стоя на одной ноге выбрасываешь...
Как определиться с целью тренировок
Здравствуйте, 18 лет, рост 180, вес 55, спортом особо не занималась, а если и было что-то, то давно. Из всего прочитанного мною на форумах поняла, что необходимо выбрать только одну...
Диета
Как сбросить лишний вес ?) Мой вес 61кг ,Рост 167, .Хотя бы кг 4-5. Убрать бока , и жирок с внутренней части бедра . Может подскажите диету , упражнения. С...
Целлюлит стал заметнее от спорта
Помогите, пожалуйста, у меня истерика,не знаю, что делать. Хотела избавиться от целлюлита, начала дома делать упражнения. В итоге через 2 месяца мышцы подросли, а целлюлита ещё больше, дак ещё и...
Спортивное питание спец добавки спортсмену-подростку
Здравствуйте! Дочери 14 лет, профессионально занимается танцами пять раз в неделю. Физические нагрузки большие. Какие добавки к еде можете посоветовать для повышения выносливости, поддержания организма в режиме повышенных нагрузок? За...
Руки
Здравствуйте.меня очень давно беспокоит мой руки выше логтя.как колбаса.сама вешу54рост 162.худела как то пила таблетки для по худения.вес ушел вездье кроме руки подмышок.как мне с этим бороться подскажите.в школе руки...
Протеин
Здравствуйте , мне 21 , мой вес 47 кг , 3 месяц занимаюсь но , мышцы слабые все ещё , пресс практически не виден, а цель чтобы виден был ,...
Тренировки после родов
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какими видами спорта можно заниматься после родов, а какими не стоит? Через какое время можно заниматься? В чем отличие занятий спортом обычных женщин и женщин спортсменок после...
Протеин при отказе от молочных продуктов
Здравствуйте. С 14 лет у меня проблемная кожа лица и тела, сейчас мне 20, вроде и переходный возраст давно прошёл, но проблемы кожи остались. Путём консультации с дермовенерологом и косметологом...
Тренировка Hot Iron
Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос. Я хожу на тренировки хот айрон 3 раза в неделю, вес на ягодицы беру 2,5 кг, а на руки 1,25 кг, но у меня...
Спортивное питание
Здравствуйте. Мне 18 лет , рост около 183 , вес 67, строение тела - эктоморф. Решил набрать мышечную массу за счет креатина и гейнера, очень нуждаюсь в вашем совете: как...
Подскажите как правильно подготовиться к ЧМ
Мне 16 лет. Я иду на МС по строгому подъему на бицепс. Весил 67, начал употреблять креатин. Набрал 70 кг. Не употребляю около недели. Употреблял ровно месяц. До ЧМ остается...
Совмещение бассейна и тренажерного зала
Тренируюсь 3 раза в неделю в тренажерном зале, соответственно понедельник/среда/пятница. Это тяжелые тренировки по 1.5 часа, выкладываюсь по полной. Очень хотел бы походит в бассейн, скажем вторник/четверг/суббота. Как это повлияет...
Спорт
Здравствуйте, мне 26 лет ) полгода назад мне делали операцию, зашивали печень ( было наподение с ножом ). Шов почти косметический, длина 25 см по вертикали. Живот не в совсем...
Как набрать мышечную массу и вес соответственно
Здравствуйте, мне 21 год, как обычный рядовой человек могу позволить себе выпить алкоголя по праздникам, умеренно не до такой степени что бы не мог стоять на ногах, и иногда по...
Тренировки для начинающих
Здравствуйте, мне 18 лет и я только начала ходить в фитнес клуб. В фитнес клубе очень много разнообразных групповых занятий ( силовые, танцевальные, аэробные и для растяжки). И я бы...
Набор мышечной массы
Доброго времени суток!такая проблема-при росте 178 вес 55,есть проблемные зоны это живот и бока,насла тренироваться....хочу набрать мышечную массу,не могу разобраться с питанием,стоит ли ограничевать себя в сладком и мучном в...
Тренировки дома
Доброго времени суток.Подскажите программу тренировок с гантелями.Вся проблема в том,что я работаю двое суток через двое.Тоесть двое суток я вообще не могу уделять физнагрузкам,я водитель двое суток сижу,максимум в общей...
Как похудеть и укрепить тело при наличии грыж в спине
Здравствуйте!Мне 38 лет.С детства генетическим предрасположена к полноте.Фигура -классическая "груша".С 12 лет стала бороться с природой и в 90-х годах начала заниматься на тот момент популярным шейпингом.Вытянулась, похудела, естественно, ограничивая...