Набор мышечной массы
анонимно, Женщина, 31 год
Здравствуйте! я никогда не занималась спортом. считала, что это только для худеющих. но сейчас понимаю, что возраст (31год) берет свое. собираюсь начать тренироваться. мои параметры: рост 174см, вес 63 кг. со здоровьем проблем нет. худеть мне не надо, а вот мышцы привести в тонус хотелось бы. хочу набрать мышечную массу (быть "кругленькой и упругой"). могут ли мне помочь в этом групповые тренировки? или все-таки эффективнее будут тренажеры? и стОит ли включать в рацион такие добавки как: протеин, БЦА, креатин, омега3?
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
На мой взгляд - лучше всего тренировка индивидуальная. По программе, которая будет составлена именно для Вам в зависимости от цели. Добавки на первое время - лишнее. Достаточно витаминов, правильного сбалансированного питания. Удачи Вам в начинаниях!
