Консультации / Фитнес

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Снижение подкожного жира в домашних условиях
Доброго дня :) Не сбрасывается вес. В 2015 году была 48 кг при росте 162, было комфортно/удобно - вот прям мой вес. Пока писала диплом + сидячий образ жизни и...
Как сделать талию тонкой и живот плоским не потеряв формы
Здравствуйте, меня интересует как можно стать обладательницей фигуры, как у инстаграм моделей, у которых пышные формы (большой зад, плоский живот и большая грудь) понимаю что скорее всего их животы стали...
Похудеть мужчине на 30-40 кг
Здравствуйте, Мне 20 лет Вес 122 кг.Всегда был полным, за последние 2 года набрал 20 кг веса. С 13 до 17 лет занимался пауэрлифтингом, за питанием не следил никогда, Потом...
Формирование грудных мышц и подтянутости тела
Здравствуйте. Я девушка, мне почти 21 год. Рост 165, вес 49 кг. Очень маленький размер груди в отличие от нижней части тела. Хотелось бы, чтобы грудь была более объемной. Тонкие...
Хочу похудеть
Здравствуйте! Я девушка, мне 16 и вешу я 65кг, очень хочу похудеть, хотя бы килограмм на 10, хочется знать какие упражнения нужно выполнять.
Подтянуть тело
Здравствуйте. Девушка, 29 лет. Рост 173, вес 59 кг. Вес в одной поре лет с 20. И после родов не изменился. Обмен веществ хороший (тьфу тьфу). У меня слабые мышцы...
Сжигание подкожного жира
Здравствуйте. Мне 30 лет, муж., 175 рост, 78 вес. Хотел бы избавиться от жировой прослойки и стать рельефным. Бодибилдингом не занимался. Вопрос такой, подойдёт ли мне программа тренировок для сушки...
График тренировок
Здравствуйте! Девушка, 26 лет, работаю по графику 2/2: 2 дня-2 выходных-2 ночи-2 выходных. Какой график тренировок оптимален при таком графике, чтобы не было переутомления и заниматься было в удовольствие? Какие...
Как уменьшить живот бока и пышные бедра
Здравствуйте!Я девушка,мне 22 года.Мой рост-(когда настроение хорошее))-165,вес 62,5-63 кг.Занимаюсь спортом регулярно.С дисциплиной по спорту проблем нет.Несколько лет ходила в тренажерный зал,после травмы спины,начала бегать.Сейчас продолжаю бегать круглогодично,3 раза в неделю.Питания...
Тренировка 14 лет
Здравствуйте!Мне 14 лет, почти 15.Уже 10 дней на ПП.Результат -5 кг.Можно ли утром делать легкую пробежку (20 мин) и приседания, а вечером тренировку по программе Джулиан Майклс «Идеальное тело за...
Почему икроножная мышца у меня так быстро возвращается в прежнее состояние
Добрый день! У меня всегда были тоненькие икры, и потому я пошла в спортзал. Через полгода занятий они развились довольно хорошо, не до той степени, как я хотела, но половина...
Дряблость кожи
Добрый день! Года 4 назад весил 135 кг при росте 190 см. Понял что дело плохо!, начал ходить в зал и скинул вес до 98 кг, в течении 4 лет....
Накачать мышцы с наименьшей потерей каллорий
Здравствуйте! Не могли бы Вы подсказать, как правильно выполнять упражнения на ноги и ягодицы, если я дорожу каждым кг?) Я худенькая, больше худеть не хочу, а кушать много не могу...
Антропометрические данные
Здравствуте. Мне 16. Занимаюсь в тренажерном зале (1.5 года) и смешанными единоборствами (1 год). Вот в чем заклбчается мой вопрос. Нормальны ли мои данные? Плечи- 104 Грудная клетка- 93 Бицепс-...
Можно ли уменьшить размер перекаченной камбаловидной мышцы
У меня на правой ноге перекачена внутренняя часть камбаловидной мышцу, соответственно, нога имеет форму не перевернутого треугольника, а прямоугольная, что по сравнению с левой ногой выглядит не очень. Можно ли...
Турник и брусья
Добрый день! Скажите пожалуйста, около трех месяцев назад начал заниматься на турнике и брусьях. Начинал с 0 раз на турнике делаю 8-9 и на брусьях с 5 раз теперь делаю...
Правильно ли я делаю
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста отжимания от пола 10 подходов с не контролируемым интервалом по 50 раз каждый день это нормально? За 2 месяца сбросил 15 кг с 97 при росте 174,...
Отжиматься 1 раз в минуту
Здравствуйте! Мне 17 лет рост 184 вес 80 есть жир но немного на животе Тренируюсь мало 2 трени в неделю по пару подходов на разных тренажёрах которые я сделал сам...
Сброс жира без потери мышц
Здравствуйте) Цель: сбросить живот и бока не теряя в мышцах (в ряд ли их можно приумножить таким образом) составил для себя ежедневный режим питания и тренировок. Занятия в зале, к...
Болт в мышцах
Можно ли делать упражнения на определённые группы мышц, если боль в них ещё осталась с прошлой тренировки? Занимаюсь уже пол года, после каждой тренировки даю отдохнуть каждой группе мышц от...