Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Тренировка для тонуса тела
Здравствуйте, я не спортсменка. Занимаюсь дома 4-6 раз в неделю. Моя тренировка включает в себя: 15 минут на велотренажёре, 10 минут кручение обруча (5 минут в каждую сторону), 100 приседаний,...
Временно нельзя выполнять силовые упражнения
Здравствуйте. Ранее занималась в тренажерном зале по 4-5 раз, 3-4 силовых и 1-2 кардио. Начались проблемы со здоровьем, было не до зала, очень сильно набрала вес. На данном этапе врач...
Не могу набрать вес
Здравствуйте, 2 года назад я усиленно тренировался и пил Гейнер, поправился на 20 кг потом опять все скинул было тяжело дышать, сейчас опять начал заниматься рост 177 вес 64 ,...
Интенсивность тренировки
есть проблемы с ногами и позвоночником, ожирение 4 степени. поэтому тренировки щадящие. 3-4 раза в неделю, 15-60 минут, по-разному. Очень редко я возвращаюсь из зала с мокрой футболкой. Занимаюсь год....
Похуденте
Хочу привести себя в форму. Рост 170, вес около 70. В области бедер проблемы с кожей, не ровная, не красивая, грудь 3-4 размера обвисла, ужасные растяжки по всей области бюста...
Моя программа тренировок
Я хочу похудеть. Я играю в баскетбол, поэтому я также должен набрать физ.форму. Я расписал свои тренировки так. Делаю нагрузку на мышцы, работаю над скоростью, потом ВИИТ, а вечером качаю...
Совместимость спортивных добавок друг с другом и их дозировка
Добрый день! Занимаюсь гиревым спортом стаж тренировок 4 года, вес 87 кг. 4 тренировки в зале + 1-2 раз в неделю кросс, интенсивность достаточно высокая, много аэробных нагрузок и работы...
Тренировки в дефиците
Добрый вечер. Волнует вопрос, возможно ли находясь в дефиците ккал тренироваться и прогрессировать в упражнениях со своим весом на количество? Мне 20 лет, вес 80кг есть немного лишнего веса (5-7кг),...
Тренировки в спортзале подростку
Мне 14 лет. Вес - 56кг, рост - 167см. Такая проблема - наслушался интернета и видеоблогеров и теперь думаю, с какого возраста начать ходить в спортзал? Кто-то говорит, что 14...
Нарастить мышечную массу
Здравствуйте,меня зовут Галина. Мне 31 год. Я с детства склонна к полноте. То худею,то полнею. За последние 2 года похудела на 18 кг. Сейчас вешу 60. Я довольна,но организм продолжает...
2 или 3 тренировки в неделю
Вопрос такой. Работаю грузчиком. Эктоморф. Рост 181. Вес 74. Набираю стабильно кг в месяц (почти без жира). Работа 2-2. Две смены по 12 часов в день, потом выходной и на...
Рост и бодибилдинг
Здравстуйте, мне 18 лет рост 181-182 , вес 77кг(рост отца 185см).Занимаюсь в тренажерном зале около года в щадящем режиме ,то есть не делая упражнения до своего физ.предела, так как вроде...
С чего начать
Мне 16. Вес 60кг. Думаю набрать мышечную массу, а потом высушиться. Вверху тело худое, внизу полноватое. Подскажите пожалуйста с чего начать, и как действовать дальше??
Каждодневные тренировки
Здравствуйте назрел следующий вопрос. Моя каждодневная тренеровка выглядит так. Разминка 6-10 мин 1. Махи рук сперва в одну сторону затем в другую. Вообщем разминка рук. 2. Отжимания от пола широкой...
Здраствуйте мне 18 лет Рост 164 Вес на данный момент у меня 56-58 был 65 Летом бегала сидела на правильном питании пила 2литра воды И вот решила качать попу теперь раньше тоже ходила но эффекта особо не было
Проблема в том что, я не знаю, правильно ли я занимают в тренажёрном зале или нет. Мой молодой человек говорит, что не правильно, нужно все мышцы тела качать. Он та...
Похудеть и накачать мышцы
Добрый вечер. Помогите мне . Рост 160 вес 58 ( раньше был 51-52) хочу вернуть прежний вес. В домашних условиях занимаюсь спортом. Цель - сбросить вес и накачать мышцы ягодицы...
Красивые ягодицы
Привет. Всё банально, хочу круглую и красивую попу!) Занимаюсь по следующему режиму : пн., ср.- фитнес, вт., чт.-тренажёрный зал. Подскажите какие более эффективные упражнения для наращивания ягодичных мышц, а также...
Хочу набрать мышечную масу
Хочу набрать мышечную масу, дело в том что при своем росте 180см., мой вес 59 килограмм, и как бы я не старался уже больше года я не могу набрать вес,...
Похудение
Здравствуйте! 169 рост 65 вес. средний уровень физ. нагрузки. начала заниматься пару недель назад , 8 месяцев назад был перелом лодыжки. У меня есть жировые отложения на бедрах, внизу живота...
Упражнения на ходу
Здравствуйте. Меня интересует какие упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи, плечей и спины(особенно верхней части) можно делать во время ходьбы на улице. У меня нет возможности тренироваться ни дома,...