Фитнес

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Упражнения после артроскопии
Здравствуйте, Валерий Борисович! Подскажите комплекс упражнений для реабилитации после артроскопии. 23 августа 2017 года была проведена операция на левом коленном суставе, артроз и удалили отколотый кусок хряща. Крестовидная связка повреждена...
Вид нагрузки
Здравствуйте, мне 22 года мой вес 85 кг и рост 166 см. Я хочу начать правильно питаться и при этом я считаю, что мне необходимы физические нагрузки, хочу начать ходить...
Интервальные тренировки
Здравствуйте!Во всех источниках пишут,что заниматься на велотренажере интервальным методом достаточно 3 раз в неделю!Подскажите,пожалуйста,будет ли выше или быстрее эффект от более частых интервальных занятий?Или с чем чередовать интервальные тренировки в...
Перетренированность
Здравствуйте, Валерий Борисович! Занимаюсь спортом с 8-ми лет (акробатический рок-н-ролл). Добился в нем определенных достижений, представлял страну на международной арене. В общем, что такое серьезная нагрузка, ежедневные тренировки, знаю не...
Опухла одна грудь после тренировки Фитнес
Занимаюсь фитнесом, от части даже бодибилдингом уже полтора года. Из за отсутствия штанги, пару месяцев тренировался только отжиманиями, а вернувшись в зал, после дня тренировки на грудь, необычно заболели грудные...
Растяжение связок
Здравствуйте, делал выход на турнике и растянул связку в правой подмышке, подскажите ,чем мазать и через сколько после выздоровления можно будет вернуться к тренировкам . Заранее спасибо
Продолжительность тренировки
Добрый день! Месяц назад я начала ходить в тренажерный зал. Моя цель - немного подкачать мышцы и поддержать фигуру (при росте 160 см у меня вес 49 кг, параметры 88-61-89,...
Набор мышечной массы возраст 16 лет эктоморф рост 192 вес 75 кг
Набор мышечной массы возраст 16 лет эктоморф Здравствуйте. Где-то в апреле начал ходить в тренажерный зал, по глупости своей после двух-трех недель подготовительных тренировок сразу же перешел на достаточно объемный...
Добрый день Подскажите для дома что лучше купить эллипсоид или беговую дорожку
Хочу мужу подарить, ему 57 лет, 140 кг, рост 187см
Совмещение спортзала и бассейна
Доброго времени суток, Обращался не так давно уже к вам за консультацией сюда. Я экто-эндоморф II типа. То есть длинный рост, худые от природы руки и ноги и заплывающий жирком...
Кроссовки для бега
Здравствуйте,Валерий Борисович. 1.Скажите,пожалуйста,какие должны быть кроссовки для бега? У меня обычные. Беговые профессиональные пока купить нет возможности. 2. Какие упражнения делать в обуви, а какие босиком? 3.В какой обуви можно...
Боль в пресс при тренировке
Скажите пожалуйста в чем может быть причина боли при упражнении на пресс. Объясню с чего все началось . Неделю назад тренировал в тренажерном зале пресс , через 3 дня как...
Плохое самочувствие после бега по утрам натощак
Здравствуйте! После бега по утрам натощак темнеет в глазах и испытываю небольшое головокружение, в течение дня плохое самочувствие сохраняется, вдобавок чувствую упадок сил. С чем это может быть связано? При...
Бег
Здравствуйте! Интересуют такие вопросы: 1)Когда лучше заниматься бегом для похудения (84 кг, 176 см)? утром или вечером? 2)Сколько времени нельзя питаться после бега? 3)Можно ли сразу через полчаса после пробуждения...
Хочу скорректировать программу тренировок но не хватает знаний в этой области
Здравствуйте. Мне 21 год, вешу около 70 кг, ростом около 1.80 м. Уже продолжительное время самостоятельно тренируюсь на школьной площадке. Делаю отжимания на брусьях 4 подхода по 20 повторений и...
Похудение с омощью питания
Добрый день!хочу начать прием протеина с целью охудения.ввешу 58 кг ри росте 165,заниаюсь фитнес тренировками дома3 раза в неделю.не огу разобрться как,сколько и когда пить протеин правильно для таких целей.подскажите...
Количество занятий
Здравствуйте,подскажите сколько раз в неделю нужно заниматься для похудения(я занимаюсь бег,велосипед,домашние тренировки силовые) вес 65 кг рост 174
Вопрос по программе тренировок
Парень, 18 лет, рост 182 см, вес 68 кг. По телосложению эндоморф, обмен веществ не очень высокий, раньше был немного полноватым, потом нормализовал питание, похудел (только за счет питания), и...
Подтягивания на турнике и отжимания на брусьях
Добрый день! Прошу Вас объяснить , какой должен быть баланс между этими упражнениями и почему ? Какое из них легче или сложнее, и почему ? Ведь вес и в том...
Застарелый разрыв АКС и зал
Здравствуйте. Получил травму плеча на жиме лежа и сразу к врачу не обратился. Пошел к доктору только на 3й месяц. Сделали ренгеновский снимок и диагностировали застарелый разрыв АКС + вроде...