Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Простая хотьба бег или скандинавская хотьба
Здравствуйте, после лечения нейролептиками, побочка сахарный диабет,повысился вес. Мне 36 лет, рост 160, вес 84кг. Из интернета прочитала, что простая хотьба может помочь похудеть и скандинавская хотьба, на бег у...
Нужна подсказка в тренировках
Добрый день. Мне 32,рост167,вес 95кг.вес набрала на 5 лет, с учетом того, что прохожу в сутки 10000-12000 шагов. Раньше занималась спортом, можно ли начинать бегать если чувствую себя комфортно. Потребление...
Тренировки
Приветствую.У меня проблема с большой кишкой.Узнал дня три четыре назад,сказали что язвенный калит.Хочу начать новую жизнь,начать заниматься конкретно спортом,своим телом и здоровьем.Я вешу 90кг при росте 187см,у меня есть живот.Я...
Похудение
Добрый день, у меня такая проблема, это излишний вес, при росте 168см, я весил 126кг, обжорством не страдаю, от еды не завишу. Стал заниматься и сбросил вес со 168кг до...
Консультация похудения
Здравствуйте. Мой рост 164 см. Вес 69,4 на данный момент. Хочу похудеть ко дню рождения (12 августа), ежедневные тренировки, но вес ли скачет и не идет к желаемому. Я перечитала...
Как уменьшить размер бёдер и ягодиц
Добрый день! На какие упражнения обратить внимание и в каком количестве, чтобы гарантированно уменьшить объём бедер и ягодиц? Мужчина.34 года. 85 вес 176 рост уровень подготовки средний Спасибо
Увеличение объема ягодиц
Добрый день! Мой рост 166. Четыре месяца назад поняла, что не устраивает мой вес и хотелось бы иметь упругие ягодицы, начала каждодневно заниматься спортом и следить за питанием. Похудела с...
Как исправить покатые плечи
Как можно исправить покатые плечи? В интернете очень мало информации по этому вопросу. P.S: трапециевидные мышцы у меня и так не развитые
Хочу убрать живот
Здраствуйте. 2 месяца назад начал заниматься похудением, а именно прыжки на скакалке. Помогло скинул с 71 кг до 65 кг. Рост у меня 175 см. Все хорошо я занимаюсь дальше,...
С каждым разом выполнять упражнения становиться тяжелее и получается все хуже и хуже хотя нагрузку не увеличиваю
Добрый день. Меня зовут Алина. Недавно решила заняться физическими упражнениями и тем самым убрать бедра и привести в порядок живот. Для этого я каждый день кручу обруч по 10 в...
Есть ли смысл качать ягодицы на голодании
Здравствуйте. Планирую просидеть 2 недели на лечебном голоде. Есть ли смысл мне качать/подтягивать ягодицы, находясь на голодании?
Консультация по кол-вам тренировкам
Здравствуйте. извините, можно узнать насчет тренировок. Я полтора месяца практически каждый день занимался на улице. Каждый день мои тренировки были примерно следующими: 20-30 мин скакалка, и подтягивания - брусья -...
Правильный приём креатина протеина и бцаа
Добрый вечер. Мне 34 года, всегда немного занимался спортом (уровень любитель) Мой рост 172, вес 72 кг, есть небольшой живот. Хочу сделать пресс, рельеф, и нарастить мышечную массу. Купил креатин,...
Набираю вес в армии
Добрый день, я не могу понять почему я набираю вес в армии, при условии, что я занимаюсь физ. нагрузками и питание более менее сбалансированное. (вес прибавляется не за счет мышц,...
Рельеф тела
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 175, вес 48, я модель и у меня не было проблем с лишним весом Хочу сделать чуть рельефнее тело, чтобы оно было подтянутое, но не...
Спортивное питание
Мне 56 лет, много лет занимаюсь силовым тренингом, последние года два возникают проблемы с суставами плеча и связками локтя. Почитав в интернете, понял что питался от балды и только разрушал...
Можно ли начать качаться
Здравствуйте, меня зовут Алексей , мне 14, мой рост 168, вес где-то 51-52 кг ,можно ли начинать качаться ну там качать пресс, руки с помощью гантелей , ноги ( занимаюсь...
Виды тренировок для уменьшения жира в области лях и таза
Рост 179, весь 83 кг, любой уровень физической нагрузки, травм нет, продолжительность тренировок пусть зависит от самой тренировки. Какие нужны виды тренировок и длительность их, для уменьшения Лях и Таза»....
Как добиться такого телосложения
Как добиться такого телосложения». Здравствуйте, Геннадий. Меня интересует вопрос на протяжении месяца: "как добиться такого телосложения, как у этого человека?". Мой рост 180см (может чуть выше на 1-2см), средний вес...
Пресс
Мой рост 175 см, вес 60 кг, 14 лет. Можно ли уменьшать жировой слой и качаться,и что для этого нужно, если это возможно. Я собираюсь заниматься на турнике и проявлять...
Консультация по похудению
Здравствуйте. Мой рост 164, вес 57. До этого 3 месяца сидела на гормональных таблетках. Набрала 10 кг. Всё ушло в ляжки и живот. Спортом занимаюсь по возможности: 2-3 раза в...
Как привести мышцы пресса в порядок после родов
Добрый день, после родов прошло уже три года, но мышцы пресса так и не восстановились. Имеется небольшой диастаз (1-2см, не более) и под вопросом маленькая пупочная грыжа (врачи смотрели, сказали...
Как одновременно похудеть и накачать пресс до лета
Здравствуйте, очень давно я заинтересовалась вопросом: как похудеть и накачать пресс одновременно? Но никто не смог ответить на него, поэтому я задаю этот вопрос тут. Мне 14, мой рост около...
Правильное питание силовые нагрузка
Здраствуйте! Меня зовут Арсений, мне 15 лет. В свои 15 лет я вешу 80 при росте 174..Мне бы очень хотелось, поменять себя и своё тело сложение в лучшую сторону..Не могли...
Набор мышечной массы
Добрый день. Я весила 45кг при росте 162см, начала ходить в зал и за пол года набрала 5 кг мышечной массы (отложилось на ягодицах). Как по мне, это мой идеальный...
Как привести обвисшую грудь в порядок
Здравствуйте! Мне 30 лет, хотя, в моём вопросе возраст не имеет значения. Реально ли привести хоть в мало мальский прежний вид обвисшую грудь после кормления ребёнка? Если да, то с...
Консультация по фируге
Здравствуйте мне нужен ваш совет, мой вес 78 кг, телосложение стройное - эктоморфа, я хочу создать спортивную фигуру такую как на фото с таким же рельефом, скажите мне нужно вначале...
Большие перерывы в занятиях спортом
Хочу начать занятия спортом - бег и кроме этого физические занятия для увеличения мышц. Работаю вахтой, т. е. 10 дней работаю, 10 отдыхаю. Будет ли польза от занятий, если я...
Спортивное питание
Здравствуйте! Ранее занимался 2 раза в неделю, перед тренировкой пил Гейнер, после тренировки пил Протеин. В дни отдыха также пил один Гейнер после завтрака и один Протеин после обеда. Происходил...
Уменьшилась мышечная масса при похудении
Доброго времени суток. Очень нужна помощь. Данные : жен, 29 лет, рост 172 вес 102 Начала работу над собой с данными: вес 105.9 % жира 43.1 Мышечная масса 57. 3...
Слишком худая
Добрый день! Подскажите, каких упражнений избегать, а на какие сделать упор, если: 1) я худее, чем хотела бы быть, 40 кг при росте 162 2) не хочу чтобы были видны...
Возможно ли подтянуть тело с помощью кардио и без мяса
Женщина, 30 лет, 166 см, 60 кг. Начну с того, что я не придерживаюсь принципов вегетарианства. Я просто не люблю мясо, рыбу не люблю ещё больше, перестала есть птицу. Если...
Спортивные кроссовки
Здравствуйте. Мне 28 лет, вес 58 кг. Бегаю по 60 мин 4-5 раз в неделю. Летом по парку (пересеченной местности) или стадиону, зимой на беговой дорожке в зале. Очень часто...
V образная фигура широкие плечи узкая талия
Доброго времени суток! Хожу в спортивный зал,делаю акцент на плечи и спину,чтобы добиться V образной фигуры. Но не знаю,стоит ли делать пресс? Многие говорят,что это наоборот расширит вашу талию,а не...
Тяжело тренироваться даже дома
Добрый день! Нужен Ваш совет. Я никогда не занималась спортом. Мне 26 лет. Ем, в основном, мучное и сладкое, вегетарианка 11 лет. Параметры 160/53. Начала недавно делать упражнения дома (в...
Хочу вернуть фигуру
Здравствуйте. Мне 22, родила 2 месяца назад, роды первые и кормлю грудью. Набрала в весе очень много. Сейчас вешу 89 кг при росте 171 см. Мой комфортный и до беременный...
Силовые тренировки в 50
Добрый день! Я женщина, мне почти 50 лет(без 2-х месяцев). Вопрос у меня следующий: уже на протяжении 11 лет занимаюсь шейпингом 3-4 раза в неделю, результаты меня устраивают при росте...
Жим лежа
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, стоит ли заниматься по книге Муравьева "Пауэрлифтинг_Путь к силе"? Цель: Увеличить результат в жиме лежа и становой тяге... Эффективны ли планы тренировок которые описаны в данной книге?...
Набор массы
Здравствуйте! мне 22 года и я ростом 170 см, наберал максимально 56 килограмм. Из-за того, что болею эпилепсией всегда был освобожден от занятий по физической культуре. Но сейчас задумался все...
Набор массы
Здравствуйте. Рост 184, вес 70. Хочу набрать 5-8 кг, сам спортивный, физические показатели хорошие. Занимаюсь в зале, делаю базу. Питаться стараюсь 1,5 г белка на кг тела и 3 г...