Консультации

Фитнес-консультации

Консультант
4,8
Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Задать вопрос
Вопросы и ответы
Как подтянуть тело
Здравствуйте! Мне 52 года, ноги стали терять стройность. Можно ли в моем возрасте подтянуть ноги упражнениями, а также руки? Если да, то с какой периодичностью и какими?
Спортивное питание
Здравствуйте! Мне 29 года, вес 95, рост 175см. . Хочу набрать мышечную массу, тренируюсь 2 раза Хотел бы совет по тому как это комбинировать и принимать, какое спортивное питание посоветуйте...
Похудеть надо не получается плохо получается
ВЕС 86-87. Рост 175. 20 лет. Нужно сбросить 5-10 кг. Занимаюсь умеренно с гантелями, прессом. Ем нормально, морепродукты и ты ды. Вес стоит на 86-87. Умные весы показывают одно и...
Похудение
Добрый день! Мне 16 лет. Рост 173см. Вес 71-72кг. Недавно похудел с 81кг ( при росте 165, 13 лет) до 71-72. Но есть одна проблема: выпирающего живота нет ( хотя...
Помощь с тренировкой
Здравствуйте, я хотел бы поинтересоваться, эффективно ли я занимаюсь в домашних условиях Я ростом около 180, и вес около 49 кг. Моя цель набрать сухую массу и накачать мышцы тела....
Похудеть дома при гипертонии
Здравствуйте. Мне 17, мой вес 72, рост 167. Я хочу похудеть на 10-15кг и потерять несколько сантиметров в руках,ногах и животе. Я отказалась от мучного, жирного, солёного и сладкого (кроме...
Убрать живот
Добрый день. я многодетная мама.с рождения последнего ребенка прошло уже почти 5 лет.вес сейчас 62.5 при росте 165.до родов весила 55 кг.хотела бы убрать" нижний" живот.он не обвисший,а как жировая...
Похудение дома
Здравствуйте, извините за беспокойство , но я бы хотела узнать, какие упражнение можно делать дома для сбрасывание лишних килограмм, и что не желательно есть, мой рост 168 вес 78 кг,...
Питание после диеты и удержание формы
Здравствуйте. Хотел бы спросить. Я сидел на диете 3 месяца. Питался около 1200 ккал в день. В рацион входило : куриная грудка, овощи, гречка , фрукты. Ел по 6 раз...
Велосипед ежедневные тренировки
Здравствуйте, мне 21 год, мой рост 149 см, а вес 49-53 кг (колеблется). Я всегда была пассивной и чаще сидела дома, а теперь решила взять себя в руки. Начала соблюдать...
Похудение
Здравствуйте.Мне 29 лет.Рост 186,вес на данный момент 74 кг. Много лет пытаюсь тренировками довести тело до минимальной жировой прослойки и кубиков пресса.Всегда сдаюсь на полпути и снова набираю вес. Не...
Простая хотьба бег или скандинавская хотьба
Здравствуйте, после лечения нейролептиками, побочка сахарный диабет,повысился вес. Мне 36 лет, рост 160, вес 84кг. Из интернета прочитала, что простая хотьба может помочь похудеть и скандинавская хотьба, на бег у...
Нужна подсказка в тренировках
Добрый день. Мне 32,рост167,вес 95кг.вес набрала на 5 лет, с учетом того, что прохожу в сутки 10000-12000 шагов. Раньше занималась спортом, можно ли начинать бегать если чувствую себя комфортно. Потребление...
Тренировки
Приветствую.У меня проблема с большой кишкой.Узнал дня три четыре назад,сказали что язвенный калит.Хочу начать новую жизнь,начать заниматься конкретно спортом,своим телом и здоровьем.Я вешу 90кг при росте 187см,у меня есть живот.Я...
Похудение
Добрый день, у меня такая проблема, это излишний вес, при росте 168см, я весил 126кг, обжорством не страдаю, от еды не завишу. Стал заниматься и сбросил вес со 168кг до...
Консультация похудения
Здравствуйте. Мой рост 164 см. Вес 69,4 на данный момент. Хочу похудеть ко дню рождения (12 августа), ежедневные тренировки, но вес ли скачет и не идет к желаемому. Я перечитала...
Как уменьшить размер бёдер и ягодиц
Добрый день! На какие упражнения обратить внимание и в каком количестве, чтобы гарантированно уменьшить объём бедер и ягодиц? Мужчина.34 года. 85 вес 176 рост уровень подготовки средний Спасибо
Увеличение объема ягодиц
Добрый день! Мой рост 166. Четыре месяца назад поняла, что не устраивает мой вес и хотелось бы иметь упругие ягодицы, начала каждодневно заниматься спортом и следить за питанием. Похудела с...
Как исправить покатые плечи
Как можно исправить покатые плечи? В интернете очень мало информации по этому вопросу. P.S: трапециевидные мышцы у меня и так не развитые
Хочу убрать живот
Здраствуйте. 2 месяца назад начал заниматься похудением, а именно прыжки на скакалке. Помогло скинул с 71 кг до 65 кг. Рост у меня 175 см. Все хорошо я занимаюсь дальше,...
С каждым разом выполнять упражнения становиться тяжелее и получается все хуже и хуже хотя нагрузку не увеличиваю
Добрый день. Меня зовут Алина. Недавно решила заняться физическими упражнениями и тем самым убрать бедра и привести в порядок живот. Для этого я каждый день кручу обруч по 10 в...
Есть ли смысл качать ягодицы на голодании
Здравствуйте. Планирую просидеть 2 недели на лечебном голоде. Есть ли смысл мне качать/подтягивать ягодицы, находясь на голодании?
Консультация по кол-вам тренировкам
Здравствуйте. извините, можно узнать насчет тренировок. Я полтора месяца практически каждый день занимался на улице. Каждый день мои тренировки были примерно следующими: 20-30 мин скакалка, и подтягивания - брусья -...
Правильный приём креатина протеина и бцаа
Добрый вечер. Мне 34 года, всегда немного занимался спортом (уровень любитель) Мой рост 172, вес 72 кг, есть небольшой живот. Хочу сделать пресс, рельеф, и нарастить мышечную массу. Купил креатин,...
Набираю вес в армии
Добрый день, я не могу понять почему я набираю вес в армии, при условии, что я занимаюсь физ. нагрузками и питание более менее сбалансированное. (вес прибавляется не за счет мышц,...
Рельеф тела
Здравствуйте, мне 19 лет, рост 175, вес 48, я модель и у меня не было проблем с лишним весом Хочу сделать чуть рельефнее тело, чтобы оно было подтянутое, но не...
Спортивное питание
Мне 56 лет, много лет занимаюсь силовым тренингом, последние года два возникают проблемы с суставами плеча и связками локтя. Почитав в интернете, понял что питался от балды и только разрушал...
Можно ли начать качаться
Здравствуйте, меня зовут Алексей , мне 14, мой рост 168, вес где-то 51-52 кг ,можно ли начинать качаться ну там качать пресс, руки с помощью гантелей , ноги ( занимаюсь...
Виды тренировок для уменьшения жира в области лях и таза
Рост 179, весь 83 кг, любой уровень физической нагрузки, травм нет, продолжительность тренировок пусть зависит от самой тренировки. Какие нужны виды тренировок и длительность их, для уменьшения Лях и Таза»....
Как добиться такого телосложения
Как добиться такого телосложения». Здравствуйте, Геннадий. Меня интересует вопрос на протяжении месяца: "как добиться такого телосложения, как у этого человека?". Мой рост 180см (может чуть выше на 1-2см), средний вес...
Пресс
Мой рост 175 см, вес 60 кг, 14 лет. Можно ли уменьшать жировой слой и качаться,и что для этого нужно, если это возможно. Я собираюсь заниматься на турнике и проявлять...
Консультация по похудению
Здравствуйте. Мой рост 164, вес 57. До этого 3 месяца сидела на гормональных таблетках. Набрала 10 кг. Всё ушло в ляжки и живот. Спортом занимаюсь по возможности: 2-3 раза в...
Как привести мышцы пресса в порядок после родов
Добрый день, после родов прошло уже три года, но мышцы пресса так и не восстановились. Имеется небольшой диастаз (1-2см, не более) и под вопросом маленькая пупочная грыжа (врачи смотрели, сказали...
Как одновременно похудеть и накачать пресс до лета
Здравствуйте, очень давно я заинтересовалась вопросом: как похудеть и накачать пресс одновременно? Но никто не смог ответить на него, поэтому я задаю этот вопрос тут. Мне 14, мой рост около...
Правильное питание силовые нагрузка
Здраствуйте! Меня зовут Арсений, мне 15 лет. В свои 15 лет я вешу 80 при росте 174..Мне бы очень хотелось, поменять себя и своё тело сложение в лучшую сторону..Не могли...
Набор мышечной массы
Добрый день. Я весила 45кг при росте 162см, начала ходить в зал и за пол года набрала 5 кг мышечной массы (отложилось на ягодицах). Как по мне, это мой идеальный...
Как привести обвисшую грудь в порядок
Здравствуйте! Мне 30 лет, хотя, в моём вопросе возраст не имеет значения. Реально ли привести хоть в мало мальский прежний вид обвисшую грудь после кормления ребёнка? Если да, то с...
Консультация по фируге
Здравствуйте мне нужен ваш совет, мой вес 78 кг, телосложение стройное - эктоморфа, я хочу создать спортивную фигуру такую как на фото с таким же рельефом, скажите мне нужно вначале...
Большие перерывы в занятиях спортом
Хочу начать занятия спортом - бег и кроме этого физические занятия для увеличения мышц. Работаю вахтой, т. е. 10 дней работаю, 10 отдыхаю. Будет ли польза от занятий, если я...
Спортивное питание
Здравствуйте! Ранее занимался 2 раза в неделю, перед тренировкой пил Гейнер, после тренировки пил Протеин. В дни отдыха также пил один Гейнер после завтрака и один Протеин после обеда. Происходил...