Консультации / Фитнес

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Пробема с руками
Здравствуйте, Сергей! Мне 55 лет, вес 48 кг, рост 161 У меня опала и сморщилась кожа тыльной стороны предплечья.Я недолго 2 раза в неделю делала упражнения с утяжелением 1 1,5...
Тренировки
Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю. Уже 2,5 года. !й день-грудь, руки, пресс. 2й день- спина, ноги, пресс. 3й день - плечи, руки, пресс. Кардио каждый раз после основной...
Набор массы
Здравствуйте Сергей !) у меня такая проблема , что после сушки (до сушки весила 51, после 48) тренер назначил набор массы , тк я выглядела , как скелет . Набрала...
Как привести тело в форму
Добрый день) Меня зовут Валера, мне 23 года. Год назад я весил 98 кг, потом начал правильно питаться, бегать по утрам, больше двигаться и вообще вести активный образ жизни. Но...
Велосипед гребной тренажер бег Как чередовать
Здравствуйте! При росте 178 см вес 97 кг ((( Осень сильно хочу похудеть. В связи с графиком работы не могу посещать спортзал. Возможность есть заниматься только утром перед работой. При...
Лишний вес большой живот
Всю жизнь вес был около 50, рост 156, сейчас вес 75, большую часть суток сижу. У меня гипертония, я с ней справляюсь, артрозы, артриты коленных и тазобедренных суставов - тоже...
Ягодичные мышцы и употребление препарата
Добрый день! Я девушка, рост 1,66, вес 57. Хорошее телосложение, здоровая. Хожу в тренажёрный зал уже больше 2-х лет. Вижу результаты, но вот в области ягодиц нет. Делаю упорно акцент,...
Питание для набора при ранних тренировках
Добрый день! Подскажите как подобрать режим питания? Проблема в том, что в связи с занятостью зал посещаю в 6 утра ( 3 раза в неделю). Никак не могу подобрать режим...
Сделать тело рельефным и подтянутым
Мне 35 лет,вес 60 кг,рост 168,в спорте новичок,травм нет. Дома установлена шведская стенка и есть в наличии мини-степпер. Помогите разработать план тренировки в домашних условиях,не превышающих по времени 40 минут,3...
Прибавка в весе
Здравствуйте.Я поступила на физрука в универ,и за последние пол года набрала в весе килограмм 6(питалась вроде бы так же).Потом подумала что надо брать себя в руки и возвращаться в свой...
Набирать ли массу
Добрый день) Я девушка 22 года, рост 170, вес 60 кг, Я худенькая, живота нет, боков нет, а ягодицы по наследству не объемные, хотела бы накачать, как мне следует поступить7...
Прием и дозировка гейнера
Здравствуйте! Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. По телосложению я худощав. Мне 18 лет, вешу 62 килограммов и рост у меня 176 сантиметров. Купил гейнер Premium Mass Gainer...
Похудение
Мне 21 рост 169 вес 66 )3года назад родила не могу избавиться от живота желе и ног пробовала много диет и упражнений какие более эфективные?
Живот
Здравствуйте, я парень мне 18 лет, рост 183 вес 73. Проблема вся в животе и боках, как этого избавится? Что для этого нужно?
При занятиях в тренажерном зале вес стоит на месте уже месяц
Сергей, добрый день. Хотела обратиться к вам как к тренеру. Живу в небольшом провинциальном городе, где нет инструкторов. Занимаюсь в тренажерном зале с середины января. За два месяца скинула 10...
Фитнес
Здравствуйте. При росте 180 вешу 76. Я не плотного телосложение, но есть живот. Мой вопрос; могу ли я тренироватся сразу на рельеф?
Похудение
Здравствуйте, начала худеть месяц назад (пп и дефицит калорий 1200) за месяц похудела на 4 кг, но в объёмах почти ничего не изменилось. Сейчас вес встал,записалась на групповые тренировки в...
Спорт
мне 18 лет ,парень рост 174 см,вес 65.6 поставили врачи диагноз: синдром вегетативной дисфункции,перманентное течение,вагусиндуцированная дисфункция синусового узла хочу заниматься спортом: бег и турники, бегом 3 раза в неделю и...
Складки под ягодицами
Рост - 175 Вес - 68 У меня проблема - складки под ягодицами. Или же на самих ягодицах - не понимаю.(фото прилагается) Читала на форуме, что избавиться от них практически...
Когда бывают первые результаты
Здравствуйте, уважаемые консультанты! Я очень неспортивный человек, много раз начинала, и бросала. И вот снова пробую. Две недели бегаю по лестнице. Сколько могу, до упора. А это 12 маршей вниз...