Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Большие ягодицы все остальное худое
Я веду очень активный образ жизни. Много хожу, занимаюсь каратэ и так уже около 7 лет. При росте 191 вешу 85 кг. Проблема в том, что у меня рельефный верх...
Дрожь в мышцах при умеренной физической нагрузке
Уже давно заметил, что даже при небольшой относительно нагрузке появляется заметная дрожь в мышцах. Например, встаю в планку и уже через секунд 30 мышцы начинают дрожать, дрожь постепенно усиливается. При...
Похудение в домашних условиях
Добрый день! Мне бы очень хотелось похудеть.....в спорт зал возможности нет ходить,на руках 10 месячный малыш-оставить не с кем.Подскажите,каким упражнения и по сколько раз отдать предпочтение,чтоб эффективно заниматься пока ребенок...
Привести себя в норму в домашних условиях
Нет возможности заниматься в зале, хочу привести себя в лучшее физ. состояние, чем есть сейчас. Вводные: возраст 37 лет, рост 190, вес 115, больная поджелудочная (хр. панкреатит), алгоголь, сигареты не...
По поводу спорта и питания
Мне 20. Рост 174 вес 64. Эктоморф. У меня такой вопрос: Как Вы думайте, стоит ли мне заняться такой тренировкой или как то её изменить? 9км-63мин (1км-7мин) + программа пресс...
Эффективность тренеровок
Доброго времени суток. Я разработал для себя следующую программу тренировок (соблюдена очередность упражнений во время тренировки): Махи гантелями в стороны 4х14 Отжимания от пола с ногами на кресле 4х20 Концентрированный...
Программа тренировок
Здравствуйте. Такой вот вопрос возник. Занимался по программе 3*8-12 прибавил немного в силовых и массе, но понял что до сотки с такой программой далековато. Силовые хотелось бы пробить в жиме...
Совет насчёт восстановления и тренировок
Здравствуйте. Хочу начать тренироваться на постоянной основе. Думаю начать с 3 дневного сплита. Скажите, эта программа подходит: Понедельник: подтягивания и отжимания. Вторник: гантель (подъём гантели стоя, молоток и концентрированные подъёмы),...
Помогите определиться с физической нагрузкой
Здравствуйте! Мне 25 лет, имеется лишний вес (93 кг/160 см), малоподвижный образ жизни и в целом детренированность. Плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Бывает тахикардия (принимаю В- блокаторы, но обследовалась -...
Форма ягодиц
Здравствуйте, надеюсь вы дадите ответ моим вопросам ) мне 16- рост 164 вес -57, по кое каким причинам с 50 стала 58- и не удаётся сбросить много кг) проблема в...
Как накачать попу если я худая
Здравствуйте. Я девушка и мне 18 лет. Мой вес 45 при росте 160. Попы вообще нет, как будто детская. Талия есть и плечи, но фигура видно, что песочные часы, просто...
Тренировки после 35
Добрый день Скажите пожалуйста, после 35 лет возможно ли накачать мышцы для женщины, на что нужно в этом возрасте обратить внимание. Пауза в тренировке у меня 3.5 из-за беременности, да...
Сушка
Занимаюсь уже пару лет. Сверху все отлично. А вот низ ноги и попа стали большими. Хоть и присдеаю и бегаю и делаю элепсоид не могу никак скинуть снизу вес. Но...
Тренировки
Здравствуйте, меня зовут Наташа, мне 20 лет, сейчас я похудела более, чем на 11 кг, первоначальный вес был 76 кг, на данный момент 64,7 кг, при росте 72, я хочу...
Мышцы пресса
Здравствуйте. Я осмотрел уже огромное количество сайтов, но так и не могу понять, что делаю правильно, а что нет. Уде накачалось три пары кубиков, но вот снизу проблема. Я не...
Вопрос немного не по теме хотелось бы узнать последствия
Работаю с 7 вечера до 7 утра в ночные смены 7 дней в неделю, без выходных. Можно ли заниматься спортом с интенсивными нагрузками днём?
Питание
Здравствуйте. Мне 22, рост 181, вес 70. Я встаю в 6 утра, рабочий день с 8:30 до 17, тренировки пн,ср,пт с 19:30 до 21. Спать ложусь примерно в 22-23 часа....
Работа на выносливость без похудения
Здравствуйте!!!Меня зовут Глеб,19 лет,рост 180,вес 70.Моя проблема состоит в том,что я планирую этой осенью после отпуска работать на выносливость,быстро ног,резкость,прыжковая работа,упражнения на скорость,но и про верхнюю часть тела забывать не...
Эффект плато
Здравствуйте! Уже 3 месяца хожу в фитнес клуб, вижу результаты, похудела, но вес как был на месте так и не уходит, а точнее то 67 то 67,60, а то сразу...
Восстановление суставов
После силовых тренировок (3 раза в неделю х 1.5 часа) побаливают локтевые суставы ,ощущается как лёгкое растяжение связок. Что посоветуете в данной ситуации. Мне 50 лет