Фитнес

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...
Когда лучше заниматься кардио
Чуть больше года назад я начала процесс преображения с веса 87 кг, параметры 108-82-119. Сейчас я вешу около 70 кг (плюс-минус 1 кг), рост 168 см, параметры стали 94-68-105. У...
Программа тренировок
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 18 лет, вес в норме (ИМТ: 21,6), спортом особо никогда не занимался. Состояние здоровья в порядке, единственное - есть левосторонний поясничный сколиоз 1 степени (больше 10...
Возобновление занятий после перерыва
Здравствуйте! Такая ситуация - мне 37 лет, полгода назад начала посещать тренажерный зал, занималась с тренером, вес 50 - 52, рост - 165, занималась для улучшения общего самочувствия, укрепления мышц...
Как прийти в форму после родов
Здравствуйте, Валерий Борисович! После родов набрала 6 лишних кг. Пока кормила грудью они уходили быстро,но два месяца назад я завершила грудное вскармливание,и вес начал очень быстро набираться , за месяц...
Как тренироваться с надрывом миниска
Здравствуйте! Родила 1,8 года назад, пытаюсь сбросить вес, НО есть надрыв миниска на обоих коленах, при приседах начинают болеть. Эластичные бинты особой поддержки не дают, плюс при долгой нагрузке под...
Какой план тренировок и их частоту Вы посоветуете
Добрый день! Мой возраст 36 лет, рост 164 см, вес 54 кг, посещаю спортзал 3 раза в неделю, по 2 часа на занятие. Без пропусков. На каждую мышцу 4 подхода...
Спортивное питания для новичков
Здравствуйте, мне 18 лет рост примерно 178 Вес 64кг. Подскажите какое спортивное питания можно употреблять для большего эффекта ? Спасибо большое заранее.
Силовые упражнения с весом 38 кг
Здавствуйте, мне 25 лет, рост 156 см, вес 38 кг, можно ли заниматься силовыми упражнениями, тяги, жим лежа от груди, приседания с весом?
Набор или сброс веса
Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий. 15 лет рост 176-178 вес 70. Я занимаюсь в зале уже год и набрал около 10-12 кг. Также неплохие силовые показатели, 1 разряд по становой тяге....
Спортивное питание BCAA креатин
Меня зовут Богдан Нужно ли мне это принимать Тяжелой атлетикой занимаюсь 8 месяцев жим лежа 70кг присед 100 кг тяга 80 кг Мои параметры вес-106 кг +- рост -188 см...
Продуктивность занятий фитнесом бодибилдингом для астеника-хардгейнера
У меня следующая ситуация: мне 25 лет, парень, вес 64,рост 175, астеник-худой, кисть руки жилистая, маленькая и худая. Кифоз, но спина не болт. Никогда не занимался фитнесом, даже физкультурой -...
Набор веса
Здравствуйте. Мой рост 175 при весе 58 кг. Хотел набрать 10-12 кг. С чего начать ? Какие упражнения (ск подходов) ? Записался в фитнес зал .
Можно ли изменить фигуру
Добрый день Мне 18 лет У меня фигура прямая 88-70-90 Возможно ли усиленным тренировкам слелать фигуру по песочные часы, включая то что у мамы такая же фигура Что делать чтоб...
Хочу подкачаться
Здравствуйте,меня зовут Андрей,мне 14 лет и я хотел бы немного подкачаться,мой вес 66-68кг при росте 176-178,но проблема в том что я не могу ходить в зал т.к у нас его...
Отдых после тренировок дома
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. Мой рост 175, вес 60кг, делаю по 5 подходов подтягиваний (3-5 раз за подход) и отжиманий...
Спорт при наличии послеоперационной грыжи
Здравствуйте. Перенесла панкреонекроз, 10 полостных операций. Последняя операция в мае 2017г по закрытию илеостомы, удалению желчного. Сетку не поставили, сказали минимум через год. Послеоперационная грыжа, спаечная болезнь. Бандаж ношу постоянно....
Сколиоз 2 степени и занятия тяжелой атлетикой
Здравствуйте! Я по телосложению эктоморф, мне 32 года, рост 177 см, вес 63кг. Я недоволен своим телосложением и хочу исправить это, но у меня есть небольшие проблемы. Еще в 17...
Совмещение тренировок
Здравствуйте! Подскажите, как грамотно совместить тренировки в тренажёрном зале, каратэ и бассейн. Мне 29 лет, работа без физической активности, вахтовая. Месяц работаю в плотном графике, тогда же и совмещаю все...