Фитнес

L-карнитин Поможет ли и как скоро

Доброго времени суток! Занимаюсь 3-4 раза в неделю в фитнес зале на групповых программах (аэробика, табата, степ+сила). Хочу подтянуться и избавиться от не очень больших жировых отложений в самых проблемных хонах (бока, живот, внутренняя часть бедра). Мне 22 года, рост 168, вес 55. Хочу похудеть до 50-52 кг, к сожалению вес стоит уже на протяжении года, но занимаюсь я буквально еще только месяц. Пятиразовое питание на 1200 кКал в сутки, без мучного, сладкого, БЖУ по возможности рассчитываю и веду ежедневный подсчет каллорий. (конечно погрешности в питании бывают, но раз в неделю или раз в месяц). И тут услышала о чудо препарате L-карнитин. Очень меня заинтересовало, но очень сомневаюсь в том, покупать его или нет. Не хватает смелости спросить у своих фитнес тренеров, решила написать вам. Знаю, что он действует только при тренировках, превращая жир в энергию. Как вы относитесь к такой добавке? Как его принимать и в каком лучше виде? Увидела в шипучих тапблетках 18 шт по цене они меня устроили больше всего! И как скоро будет заметен результат? Очень надеюсь получить ваш профессиональный ответ на все мои вопросы. Заранее благодарю вас!
Здравствуйте! L-карнитин - это аминокислота, схожая по структуре с витаминами группы B, она является заменимой, т.е. синтезируется в организме человека. L – карнитин обладает анаболическим, антитиреоидным и антигипоксическим действием, карнитин также стимулирует регенеративную активность тканей, активирует жировой обмен и улучшает аппетит. L-карнитин хорошо сочетается с другими жиросжигателями, такими как блокаторы углеводов и жиров, стимуляторы выработки гормонов. Поскольку L-карнитин абсолютно безопасен, он назначается длительными курсами по 4-6 недель. Разовая доза составляет 500-1000 мг за 30-45 минут до тренировки или за 10-15 минут до приема пищи. Если принимая добавку не лениться, то результат будет заметен через месяц. Что касается выбора - то производители, действительно, предлагают в разных вариациях. Здесь уже на Ваш кошелек...
Консультация фитнес-тренера на тему «L-карнитин Поможет ли и как скоро» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный нутрициолог.  Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
В 2017 г. прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Снижение веса
Добрый день! Мне 22 года, рост 170, вес 85. Собираюсь начать тренироваться, используя аминокислоты ВСАА. Так вот как правильно их применять и сколько раз в день? Правильно я понимаю, что...
Употребление трибулуса
М, 19 лет. Долгое время не могу набрать массу. рост 179, вес 74. Силовые показатели и физические стоят на месте. планирую пропить трибулус терестрис в комплексе с креатином, стоил ли...
Метан
Здраствуйте,мне 18 лет,вес 67кг,и имеется болезнь гастрит.Можно ли при такой болезни пить метан? И обязательно правильно питаться?Или можно просто много есть
Набор массы и тренировки
Здравствуйте! Вес 63.2 рост 173. Занимаюсь спортом, после длительного перерыва в год. Питание: рис, молоко, творог, яйца, куриная грудка, рыба. В день получается на 3300 калл, 240 белка и углеводов...
Питание для набора мышц девочке
Здравствуйте! Меня зовут Юля, мне 14 лет, за последнее время я очень Сильно похудела. При росте 165 я вешу 45 кг. Все говорят что мне надо набрать. Я бы сама...
Набор мышечной массы при большом животе
Здравствуйте! Занимаюсь в тренажёрном зале, к сожалению без инструктора, так как их нет. Сам по себе до начала занятий я был худым (рост 172, вес 65), но с животом, точнее...
Как похудеть без тренировок
Здравствуйте. Такая вот проблема , за 4 месяца похудел с 137 кг до 79 . находился на жёсткой диете и тренировках. В итоге испортил себе позвоночник. Теперь не тренеруюсь 4...