Добрый день! Девушка, 19 лет. Рост 165, вес 55. Прочитала в интернете о том, что занятия на эллипсоиде могут привести в тонус ягодицы и ноги, сделать их более упругими. Вчера…
Здравствуйте,проблемка у меня такая:обвисший живот и бока,мой рост 172.вес 75,уже неделю придерживаюсь правильного питания,сейчас хочу начать ходить в тренажерный зал,до этого бегала по вечерам,так вот мой вопрос заключается в том,на…
Здравствуйте мне 16, рост 168 вес 65. Хочу похудеть, хожу в спорт зал, стараюсь питаться правильно. Подскажите тренировку для снижения веса, делаю только кардио, особенное предпочтение велотренажеру
Подскажите пожалуйста что нужно делать чтобы согнать жир на животе и в ногах Здравствуйте , мне 18 лет , рост 155, вес 40 , фигура вроде бы неплохая , но…
Здравствуйте, я начала ходить в сельский тренажерный зал. И начала приседать со штангой. Вес около 10 кг + вес грифа. Но начинает болеть поясница. А теперь и вовсе болит при…
Здравствуйте. Мне 29 лет два года назад родила и вот остались лишние семь кило. Рост 157см вес 57кг. За пол года я самостоятельно скинули два кило и теперь остались на…
Здравствуйте Сергей! Очень нужен совет. Работаю 3 через 3 (три дня 12-ти часовой работы-три дня отдыха), начал заниматься дома (на массу) в свои выходные, т.е.тренировки 3 дня подряд (1-й день…
добрый вечер, профессионально занимаюсь греблей и после одной силоаой тренировки, где я нарушил установку тренера и поднял высокий пульс ( в районе 200 уд/мин), на следующий день начались боли в…
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 178, вес 84кг. Тренируюсь в зале не менее 4 раз в неделю, принимаю BCAA,креатин, сывороточный протеин. В связи с травмой ноги,некоторое время не занимался и…
У меня начинается простуда. Болит горло и в носу сырость. Регулярно занимаюсь теннисом два раза в неделю по 2-3 часа. Как вы считаете стоит ли продолжать теренеровки, если нет температуры?…
Здравствуйте! Мне 25 лет,рост 180. 80 кг. Травм никаких не было! У меня такой вопрос, так сложилось что физической работы у меня сейчас нет,вообще. возможности посещать спорт залы и правильно…
Здравствуйте! Мне 23 года, рост 158, вес был 58 за 4месяца дошла до 51 кг хочу до 48. Родила 7лет назад. Какие упражнения делать чтобы подтянуть тело. Какие, сколько раз…
Здравствуйте! мне 17, мой рост 178 и вес 65, я уже давно занимаюсь танцами и проблем с лишним весом не имею.Я решила немного подкачаться(пресс и ягодицы), но слышала и читала,…
я работаю официантом и бывают ночные смены. при занятии бодибилдингом я должен ночью спать,но что делать если так сложилось? буду ли я что то терять если даже буду пить казеиновый…
Доброго дня. Я девушка, мне 29 лет, рост 172, вес 90. С 14 ноября принимаю участие, в популярных сейчас, тренировках на дому на подобие проекта бешеная сушка.. физические нагрузки 6/1..…
Здравствуйте, я потеряла форму после беременности, родила 10 месяцев назад, подскажите упражнения для талии и ягодиц , для занятий дома, благодарю заранее .
Здравствуйте! Хожу в тренажерный зал, буквально через 10 мин занятий (кардио) краснеет лицо. Дальше хуже - лицо багровое, с головы бегут ручьи, при этом чувствую я себя нормально. Мне 32…
Здравствуйте,мне 18 лет и у меня есть дочь ей 2 года.Мой рост где то 162см а вес 53.Лишнего веса вроде как бы нет,но есть небольшой животик и кожа очень дряблая.Подскажите…
Здравствуйте,я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю и параллельно катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю(по минут 40).Питаюсь примерно 5 раз в день(творог,каши,котлеты,мясо,фрукты и т.д).Вопрос,сильно ли катание на…
Здравствуйте,у меня тут проблема возникла связанная с режимом дня(если это не совсем ваша категория ,скажите пожалуйста к какому консультанту обратиться).Итак.Скажите пожалуйста как лучше использовать режим дня?1ый режим: это когда все…
Добрый день. Меня зовут Сергей. Мне 26 лет, занимаюсь фитнесом (в домашних условиях) уже как 10 месяцев. Качаю пресс, руки, грудь - на все уходит 40 мин., плюс кардионагрузки еще…
Возник такой вопрос: занимаюсь 3 раза в неделю, 2 силовых тренировки и 1 аэробная + плиометрика. Не повредит ли результативности тренировок и набору массы ежедневная утренняя зарядка с легкими гантелями…
Здравствуйте. Мне 27 лет, телосложение нормальное, но хочется добиться рельефа и роста выносливости. Планирую заниматься по 3 раза в неделю в зале. Для более быстрого и видимого эффекта приобрел QNT…
Мой вес колеблется в диапазоне 90-100кг. Рост 180см. В январе начал заниматься в тренажерном зале в целью сбросить вес. Программу для мужчин для сброса веса взял в интернете. Поначалу было…
Здравствуйте, я занимаюсь спортом, и у меня стоит цель набрать мышечную массу и я хочу прибегнуть к помощи анаболическим стероидом. Можно ли мне совершить их приём? Я молодой человек, мой…
Здравствуйте.Стоит ли употреблять l-carnitine боксеру в 16 лет.Рост 175 см,вес 69 кг.Слышал что он увеличивает выносливость,поддерживает роботу сердца,ускоряет восстановление организма после тренировок.Так ли это?Занимаюсь 6 раз в неделю по 2,5…
Здравствуйте! Я решила заняться спортом пока в домашних условиях, т.к имею возможность держать парочку тренажеров дома, но меня интересует именно обруч (2,5 кг) с массажными шариками. Говорят, что им вообще…
Здравствуйте,занимался год в тренажёрном зале,питание было на массу(5 грамм углеводов и 2,5 грамм белка на кг веса)масса шла очень хорошо,сейчас начал совмещать тренажёрный зал 3 тренировки и регби 3 тренировки(на…
Доброго времени суток. у меня возникла проблема. я хочу накачать попу, но 10 лет назад я попала в аварию и мне ампутировали большой палец на левой ноге. в результате нагрузка…
Здравствуйте. Я курсант военного училища. Качаюсь на турнике подтягиваниями широким хватом. За это время накачал верх спины. Хорошо прокачал крылья. Руки и грудь незначительно. Сейчас начал качать низ груди на…
Здраствуйте, мне 25 лет и с самого рожления у меня плоская попа!!! Да же когда я родила дочь попа такая же осталась!!! Набирая вес ляшки, живот все полнело кроме попы(((…
Программа тренировки на 3 дня в неделю состоит из двух сплитов, которые необходимо чередовать еженедельно. Сплит № 1 Понедельник – тренировка груди, трицепсов, пресса: жимы штанги лежа (на лавке); французские…
Здравствуйте! Мне 28; 177см; 67; я эндаморф. В каче я не новечек. Но посещал тренажерку не постоянно. В данный момент затянуло. Вопрос мой такой. "Что я делаю правельно, или нет??."…
Здравствуйте, я занимаюсь в спорт зале уже 9 месяцев. Последние пол года имею проблемы по женской части, гинеколог посоветовала пересмотреть свой график и убрать тренировки в будни дни. Занимаюсь я…
Здравствуйте !на протяжении месяца качаю пресс ,но нижний живот не уходит ,питаюсь правильно ,скажите пожалуйста ,надо ли после качания пресса кушать белок или наоборот нельзя ничего есть?и правда ли что…
Добрый день,хотел узнать о протеине,я начал заниматься в тренажерном зале,но как мне сказали ,будет мало толку от простых занятий,нужно пить протеин,хотел бы узнать,какой из видов протеина лучше пить? когда и…
Добрый день, мне 24, поправилась после беременности и кормления, осталось сбросить 13 кг... В последнее время я часто слышу, что "если хочешь похудеть, то нельзя растягиваться. Т.к. потом жир не…
Добрый день! Я после 2 второй беременности не могу никак сбросить вес, до 1-ой беременности весила 75 кг при своем росте 175 см, сейчас после 2 беременностей я вешу 114…
Мой вес 53гк может быть и мало для моего возраста 16 лет. Я не занимался не каким спортом в детстве, не какие то секции, вообще не куда не ходил. Вообщем…
