Добрый день, мне 22 года, рост 168 см и вес 90 кг! (знаю, не красиво, живот висит), точнее после определения BMI тела, ожирения 1 степень. По некоторым рекомендациям своих друзей,…
Здравствуйте! Занималась спортом в детстве, но из-за неровного сердцебиения больших нагрузок не давала и бегом не занималась. Играла 6 лет в гандбол. После был перерыв несколько лет и пошла в…
Здравствуйте. Делаю по 300 раз один раз в неделю на гимнастической доске, накрест, выгибаю спину, до доски спиной не касаюсь. После 100 раз уже очень сильно болит живот. Потом всю…
Здравствуйте, мне 25 лет, рост 170, вес 63. Я раньше не когда не занимался в тренажерном зале, теперь появилась время и желание заниматься, но нет возможности заниматься с инструктором. Вопрос:…
Здравствуйте! Приседаю со шлтангой и тяга на прямых. В спортивном магазине посоветовали гриф EZ (изогнутый). Скажите пожалуйста.. Я не ошиблась в выборе грифа? Эти упражнения эффективны с ним?
Здравствуйте, Меня завут Владимир, мне 21 год.Купил гейнер (Gain fast) от Американского производителя с банановым вкусом, выпил шейкер и мне вкус очень не понравился, в дальнейшем организм не хотел его…
Здравствуйте, мне 21 год. Рост 152 Вес 69 Никогда ещё мой вес не достигал такого максимума 76кг! Уже месяц сижу на белковой диете доктора Дюкана, нарушений не было! Скинула уже…
Здравствуйте.Меня зовут Марина.Я хотела спросить у вас,можна ли с помощью фитнеса увеличить размер груди?есть ли какие нибудь специальные упражнения для подтяжки и увеличения формы?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли принимать гейнер, протеин или ВСАА в 14 летнем возрасте. Моему брату 14 лет рост 185 см. вес 60 кг. занимается борьбой, ходит в зал, но…
Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 165, раньше никогда не занималась, и довольно полненькая. Проблемные зоны: руки, немного бедра, живот. Я пошла в тренажерный зал буквально неделю назад и считаю, что…
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 179, вес 58 килограмм. Очень хочу набрать мышечную массу, но совсем не знаю как. Стараюсь правильно питаться, занимаюсь спортом дома, но вес всё равно не…
Здравствуйте. Мне 16 лет,вес 64,рост 164.Хочу похудеть и убрать именно объёмы,вес не так важен. Основная проблема у меня-это живот.Вот он очень сильно выпирает,уже не знаю,что делать.Правильно сбалансированное питание либо не…
Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см и вес 67 кг.Сейчас лето и Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник…
Здравствуйте Помогите избавиться от лишних сантиметров в бедрах Я девушка ,мне 16 лет.Рост 160 вес 49.Веду активный способ жизни ,много хожу ,занимаюсь йогой,пью много воды,слежу за питанием : ограничиваю количество…
Здравствуйте уважаемые специалисты Мне 38 лет, рост 169 вес 70. Спортом никогда не занималась, веду сидячий образ жизни. После того, как 1,5 года назад бросила курить, набрала 10 кг за…
Добрый день! Девушка 28 лет, вес 68, рост 172, фигура – груша. Делаю упражнения в домашних условиях для поддержания красоты фигуры. Возникли вопросы по некоторым элементарным упражнениям. Плюс исправьте ошибки…
Здравствуйте, имею непропорциональную структуру тела, а именно - бедра, ягодицы и ляжки очень узкие по сравнению с торсом. Размер верхней и нижней одежды отличается на один размер. При этом брюки…
Здравствуйте уважаемый специалист! Мне 16 лет, рост 168, вес 53кг. Профессионально занимаюсь фигурным катанием уже 10 лет. За это время успела накачать мышцы, как и любой другой спортсмен. Поскольку летом…
Здравствуйте Сергей, подскажите пожалуйста как мне нужно питаться чтобы убрать лишний жир с ног( внутренней части бедра) и сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом, я в основном занимаюсь…
Доброго времени суток! Мне 16 лет, рост 165 см,вес 52 кг. Нормальное телосложение, хочется накачать только ягодицы, остальные части как можно меньше. Занимаюсь через день (1 час, 3 раза в…
Здравствуйте! Никогда не была худой. Фигура- яблоко. Много жира под грудью, на спине. С августа похудела на 12 кг. Сейчас при росте 172 вес составляет 71 кг. Хотелось бы еще…
Добрый день! Рост 168, вес 61 кг. По типу мезоморф. Цель общий тонус и рельеф, худеть не хочу. Занимаюсь круговыми тренировками (по совету тренера), два дня в неделю: 1 день…
Объективно обо мне: Парень,18 лет,рост 182см ,вес 70 кг,занимаюсь боевым самбо,имею разряд МС,занимался в спортивном зале самостоятельно,медицинских противопоказаний не имею,сейчас решил делать акцент на сжигание жира,увеличения силовых показателей и выносливости,а…
Здравствуйте!Мне 24 года.(девушка).Занимаюсь в спортзале чуть больше года в онсовном с утяжелителями,гирями,штангой.Проблем со здоровьем нет.Изначально,когда я пошла в спортзал,то моей целью было похудение,была 69,сейчас 62.В принципе меня моя фигура устраивает,то…
Добрый день! Поменял график работы на 2х2, соответственно, тренироваться я теперь могу так же 2х2 в свои выходные. Попробовал схему: 1 день - грудь, спина; 2 день - руки (включая…
Здравствуйте, я девушка мне 22 года,рост 1.60 вес 60 кг. Хочу заниматься фитнесом дома. Делали операцию на аппендицит 3 месяца назад,как мне убрать живот и бока,какие упражнения мне делать? Качаю…
Здравствуйте! Мне почти 22 года, у меня наследственная предрасположенность к варкозу. На данный момент у меня начальная стадия варикоза. Очень бы хотела заняться фитнесом и начать тренировки, но не знаю…
Здравствуйте. Мне 20 лет вес ~58 кг, рост 166.Веду здоровый образ жизни, правильно питаюсь.В последнее время, преследую цель-похудеть.Углеводы потребляю на завтрак,обед,остальные приемы пищи, белок+ клетчатка.Мучного и сладкого в моем рационе…
Добрый день! Мой рост 160, вес 52,3, размеры 82-65-90 Занимаюсь регулярно три раза в неделю в тренажерном зале кардио (10,1-13,8 скорость бега на 3-5 км) и силовыми в течении 1.5/2…
Здравствуйте! У меня вопрос: Пытаюсь похудеть, привести себя в "форму". Занимаюсь 3 раза в неделю (круговые тренировки) уже около месяца, часто катаюсь на велосипеде. Тело постепенно приходит в тонус, однако…
Из-за похудения обвисла кожа под коленями Здравствуйте. После похудения (6 лет назад) обвисла кожа под коленями. На каком тренажере её можно подтянуть (велотренажер, эпилептический, степпер или др.). Или тренажеры здесь…
Добрый день. Мне 38 лет, вес около 120 килограмм, сидячая работа. Сейчас приобрел гребной тренажер, целью занятий ставлю именно кардиотренировки и хочется все-таки избавиться от лишнего веса. Наращивание мышечной массы…
При поднятии тяжести например ведра песка, появляются ямочки на руках, занимаюсь зарядкой и небольшими силовыми тренировками. Как от них избавиться, вес 63, рост 170. Может вес набрать спорт. Питанием (гейнер)…
Мне 31 год, рост 162, 49 кг - вес. Обхват голени 36см. Я бы очень хотела узнать способы как уменьшить икры , каким именно видом спорта заняться или какие упражнения…
Доброго времени суток!Хочу обратиться к вам с такой проблемой: мне 23 года, рост 160 см,на данный момент вес 58 кг. Я занимаюсь спортом (преобладают в основном силовые тренировки, процент кардионагрузок…
Мне 15 лет, решил начать заниматься спором. Купил протеин blend multi protein. Возникает ряд воросов: 1. Как заниматься , чтобы было эффективно? 2. Сколько нужно пить протеина в день? 3.И…
Здравствуйте!Моему сыну 15лет,вес 95кг,рост176см,уже полтора года он занимается в спортзале тяжёлой атлетикой(штанга).В лет 10 ему ставили диагноз ожирение печени 2степени.Тут тренер ему предложил попробовать предтрен,сын конечно в восторге от прилива…
Здравствуйте. Мне 25 лет, рост 164, вес 57.5. Занимаюсь упражнениями по найденным в интернете урокам, дома. Недавно услышала от одного тренера, что без спорт зала добиться дома самой хорошей фигуры…
Добрый день! Занимаюсь в зале около года, последние 4-5 месяцев принимаю креатин, аминокислоты, сывороточный белок после тренировки. Мышцы растут очень медленно и неравномерно. Бицепсы быстрее, спина с грудью очень медленно.…
Добрый день! Мой вес 52 кг, рост 1,63 м (выгляжу худой) начала заниматься в тренажерном зале с тренером, но как таковой нет программы тренировок. Цели: 1) укрепить мышцы спины (есть…
