Консультации / Фитнес

Попа

Доброго времени суток. у меня возникла проблема. я хочу накачать попу, но 10 лет назад я попала в аварию и мне ампутировали большой палец на левой ноге. в результате нагрузка идет больше на правую ногу. 2 года назад качала попу но заметила что права более подтянутая а левая нет. в результате асимметрия. помогите, посоветуйте какие-то упражнения. Хочу именно накачать а не подтянуть.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Тренируйте все мышцы, чтобы не было дисбаланса. Упражнения, в том числе, для ягодиц: разные приседания, становые тяги, жим ногами, отведение ноги в тренажере, подъем таза с весом, гиперэкстензия. Разучите технику выполнения с легким весом. Потом делайте по 3-4 рабочих подхода по 8-10 повторов. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Попа» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Какое должно быть питание при качание попы(ягодиц) ?
Здравствуйте,я очень худая,и решила покачать попу в дом.условиях с видео,но мне говорят,что без особого питания я не добьюсь максимальных результатов. Какое должно быть питание? Спасибо в заранее!!!!!!
прыщи на попе
Здавствуйте,доктор! Мне очень нужна Ваша помощь.Мне 18 лет. 22 месяца назад Я родила и у Меня на попе начали появляться прыщи.Щас они у меня вообще не проподают и они в...
красная попа
Здравствуйте доктор. Очень нуждаемся в вашем совете, т.к. уже не знаем к кому обратиться. Ребенку 2мес и у него жидкий стул и красные пятна на попе. Началось все с того,...
Прыщик на попе у ребенка
Добрый день. Подскажите пожалуйста моей дочке 1 год сегодня на попе появился прыщик и начал опухать поднялась температура до 37,8. дотронуться до попы она не дает, постоянно плачет . а...
чешеться около попы
Здравствуйте, Галина Николаевна! не знаю, как и спросить,.чешется около попы и писи, уже расчесала в кровь, даже ранки уже есть,думала, может от белья, но вроде нет. там уже все одним...
Прыщи на попе у ребенка.
Здравствуйте Евгений Борисович!Моей дочери 5 лет.Заметила на попе у нее в рай оне анального оверстия пару прыщей в виде спичечных головок.До этого бы зуд.Анализы на паразитов были отрицательными.Для профилактики дала...
прыщи на попе
В переходном возрасте на попе появились прыщики, сейчас мне 34 ,а от прыщей ни как не могу избавиться. Посоветуйте что можно сделать? Слышала о переливании крови,но не знаю что это...