Консультации / Фитнес

Подтянуть тело

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 158, вес был 58 за 4месяца дошла до 51 кг хочу до 48. Родила 7лет назад. Какие упражнения делать чтобы подтянуть тело. Какие, сколько раз в неделю и длительность тренировок.
Здравствуйте! Дома делайте разные приседания, выпады, ягодичный мостик, отжимания от пола (можно с колен), гиперэкстензию на полу, скручивания, планку. Если есть отягощения, также делайте тягу в наклоне и становую тягу на прямых ногах. Занимайтесь три раза в неделю. После разминки делайте по 3-4 подхода по 15-20 повторов каждого упражнения. По времени 40-60 мин. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Подтянуть тело» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подтянуть тело
Здравствуйте. Девушка, 29 лет. Рост 173, вес 59 кг. Вес в одной поре лет с 20. И после родов не изменился. Обмен веществ хороший (тьфу тьфу). У меня слабые мышцы...
Какие упражнения помогут подтянуть тело руки бедра ягодицы за пару месяцев
Здравствуйте. До лета осталось совсем немного и хотелось бы привести тело в порядок. Но сколько бы я не приседала, не делала махи ногами и др упражнения, тело в норму не...
Подтянуть тело
Здравствуйте,мне 28 лет рост 170 вес 60,при таком весе чувствую себя не комфортно,хотелось бы похудеть на пару кг и подтянуть тело,убрать живот .Смогу ли я добиться результата в тренажерном зале...
Достаточно ли тренировок вес устраивает необходимо подтянуть тело
Добрый день! Мне 29 лет, хронических заболеваний нет. У меня вопрос по достаточности тренировок и грамотности их распределения. Утро у меня начинается с зарядки- это комплект упражнений на все группы...
Правильно ли я делаю, чтобы подтянуть тело и уменьшить талию?
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 33 года, рост 166, вес 55-56 кг, ОГ 92, ОТ 73, ОБ 92, запястье 15. Год назад вес был около 70 кг, ОГ 96, ОТ...
Здравствуйте Вчера с мужем вечером бегали решили подтянуть тело До ...
Здравствуйте! Вчера с мужем вечером бегали, решили подтянуть тело. До этого делала тест, был отрицательным, а сегодня утром тест показал очень-очень бледную вторую полоску. До месячных еще 3 дня, опасен...
подтянуть тело
Здравствуйте! 5 лет назад занималась йогой, бросила. Сейчас сильно похудела, заметно, что тело как-то обвисло, если смысл опять заняться йогой и в каком направлении лучше?