Здравствуйте. Я тренируюсь дома со скакалкой (точнее имитируя скакалку, т.К. Квартира не позволяет), чередуя с силовыми нагрузками, т.Е. 2 Минуты прыжков - 5-10 минут силовых. Выбрала я такую схему. Потому…
У меня такой вопрос. Чтобы эффективно и быстро сжигать жиры в организме, рекомендуют сначала выполнять силовую тренировку (как быстрый способ сжигания гликогена и углеводов в мышцах), а после приступать к…
Здравствуйте. Занимаюсь бодибилдингом. На многих сайтах имеется расчёт необходимых калорий для набора мышечной массы. Мой вес 82 кг и мне требуется 3280 ккал в сутки. Но так как процент жира…
Доброго времени суток! Хотела обратиться к вам вот с какой проблемой: я довольно неплохо знакома с понятием "сушка" в фитнесе, бодибилдинге и других смежных с таковыми видов спорта. Но знаю,…
Сергей, здравствуйте! Прочитав несколько статей, посвящённых работе над мышцами пресса, столкнулся с небольшим несоответствием информации из одной статьи с советами из другой. Говоря конкретнее, это касается жжения в прессе в…
Добрый день. Несколько лет назад оперировал мениск коленного сустава, но осталась "нестабильность колена" из-за проблем с "крестами". Врач рекомендует уделить внимание к работе с 4-главой мышцей бедра. Хорошо разработанный квадрицепс…
Сергей, добрый день! Собираю информацию, очень много литературы и у каждого тренера опять же немного отличаются программы. Очень прошу вас помочь. Начну издалека. Были операции на позвоночник, в конце поставили…
У меня нет времени на тренажёрный зал, нахожусь в декрете. Записалась в тренажёрку, подешевле выбрала, хожу вечером, когда муж приходит с работы, там не пройти. Все тренажеры заняты, зал маленький,…
Здравствуйте! При выполнении гиперэкстензии очень сильно напрягаются икры ног.. Даже сильнее ягодиц, которых я почти не чувствую. О правильности выполнения читала, стараюсь выполнять, спрашивала, правильно ли делаю у тренера, ответил…
Здравствуйте! У меня такой вопрос : я 5 лет ходила на танцы, за счет этого ноги выглядят достаточно перекачанными и непропорциональными, в соотношении бедра икры выглядят большими, мышци выпирают больше…
Здравствуйте! Помогите,пожалуйста,советом. Чуть больше 2-х месяцев занимаюсь фитнесом,набираю массу. Телосложение у меня обычное,всегда была худенькой, решила подкачать ноги и попу. Занимаюсь по программе,с тренером. За время тренировок набрала почти 4…
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 163 см (примерно). Всегда весила в районе 52-53 кг. В августе 2015 года попала в больницу по "женской части". С того момента начала стремительно набирать…
Добрый день раньше занимался хоккеем, гандболом и легкой атлетикой (занятия бросил около 3 лет назад). Сейчас остались довольно перекаченные ноги, которые хотелось бы убрать. Сейчас начал заниматься длительными кардиотренировками для…
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что это за ямки на левой ягодице? Это так целлюлит выглядит на том месте? Не могу понять. Хожу месяц в тренажерный зал, упор на мышцы ног и…
Здравствуйте! Мне 16 лет . Недавно начала качать свои ягодицы и буквально через пару недель заметила, что они разные. Одна из них немного отвисла( правая ) , а другая подтянутая…
Хожу с другом на турник примерно месяц. Вчера заметил что эффективность упала, выносливость стала гораздо хуже, выдыхаться начал уже после 30 минут занятий, мышцы после тренировки перестали болеть (занимаюсь с…
Здравствуйте. Я только начала ходить в тренажёрный зал. Мой рост 150.Вес 46.9.Возраст 26.Рожавшая. Цель убрать животик и подкачать ягодицы. Примерно расписала как собираюсь заниматься. Занятия 2 раза в неделю.Пн и…
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 172, вес 57. Девушка. Фигура худой верх, тяжелый низ. Занимаюсь месяц в спорт зале 3 раза в неделю. Цель: укрепить мышцы спины, улучшить осанку, убрать…
Здраствуйте! Мне 31 год рост 154, вес мой составляет 80 кг, сейчас я стала посещать фитнес зал, но почему то мой вес стал не уменьшатся а наоборот увеличиваться, хожу почти…
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, стоит ли принимать данную добавку(л-карниьин). Мне 22 года. Рост 156, вес 43 кг. Телосложение худенькое. Занимаюсь редко в спорт зале, в основном дома для набора мышечной…
Помогите пожалуйста определить свой тип фигуры (яблоко, груша и т.Д.) И соответственно подобрать эффективные в моем случае упражнения. Окружность плеч 96см /окр груди 90/талия 70/бедра 96 фото прилагаю
Здравствуйте,мне 19 лет,всю жизнь дружил с активными видами спорта,а последний год начал заниматься в зале с целью набора мышечной массы и начал давать большую нагрузку вообщем как все новенькие в…
Доброго времени суток. Мне 26 лет, рост 185, вес 70. По типу телосложения эктоморф. Хожу в тренажерный зал, выполняю базовые упражнения. Хотелось бы набрать еще 7 кг. Проблема в том,…
Добрый день! Очень нужен совет знающего профессионала. Вес 50 кг, рост 168, пол - женский, 28 лет. Хотелось бы наростить мыш.Массу и подкорректировать пропорции. Питаюсь соответственно правильно, с небольшим профицитом,…
Здравствуйте. Мне 40 лет, вес 47 кг, решила накачать пресс, прям чтоб красивый. Три месяца занимаюсь дома через день - день растяжки, день пресс. Было двое родов. Чувствую, что мышцы…
Здравствуйте. На данный момент 27 лет, рост 162, вес 50 кг не устраивает только живот, (жир только на животе, а точнее внизу живота). 3 Месяца 5 раз в неделю качаю…
Доброго времени суток, сергей! Недавно посетила мысль начать всерьёз работать над фигурой(бывший пловец со складками на боках и бицепсами пол слоем жира-не слишком приятная картина). Мои параметры: вес-82, рост-82, активность…
Здравствуйте, подскажите пожалуйста в чем проблема. Я занимаюсь на турнике и брусьях уже почти 10 месяцев но подтянуться больше 8 раз не могу. Пробовал с утяжелеением 6 кг- также не…
Здраствуйте!Мне 20 лет.При росте 168-170 мой вес достигает(но по-конкретнее указать его не могу,так как давно взвешивалась).Ну примерно в пределах 55-57кгкороче плюс-минус...Хочу похудеть особенно в боках начиная с нижней части тела.Сбросить…
Я вот занимаюсь каратэ ,там очень интенсивные тренировки и я очень устаю да и еще учеба,усталость просто неизбежна и очень тяжело все это совмещать и хотелось бы узнать какие аптечные…
Здравствуйте. Прошу проанализировать схему тренировки, при надобности подкорректировать, а так же ответить на пару вопросов. Личные характеристики: мужской пол, 26 лет, рост 198 см, вес 77 кг, тип телосложения -…
Добрый день,я мама двоих детей(последние роды были пол года назад)до родов фигура в хор.Форме(90-60-90 при росте 1.56 И весе 48)сейчас вес 56 он меня утраевает.; ;4 Раза в неделю беговая…
Здравствуйте. Хочу начать бегать, никогда этим не занималась. Вообще в принципе спортом активно не занималась 15 лет. Из заболеваний - сколиоз (степень не помню, но вот которая самая слабая), гипотериоз.…
Здравствуйте! Два месяца занимаюсь интесивной аэробикой питание сбалансированное употребляю меньше на 300 кал чем нужно ,но вес стоит в чем может быть проблемма?Ни в обьемах ни где не уходит! До…
Здравствуйте, я похудела на 30 кг, без занятий просто считала калории, так как вес был большой начались проблемы с поясницей (грыжи). Вот со 107,6 на 30, 5 кг, я уменьшилась…
Добрый день,подскажите пожалуйста,как мне быстро набрать мышечную массу в ногах,ягодицах,занимаясь в домашних условиях.Дома есть гантели,штанга. Как правильно питаться? Что нужно есть перед тренировкой и за сколько? Я занимаюсь вечером,после работы,и…
Я так понял, что я по типу телосложения - эктоморф, но с жиром на животе. Примерные данные: рост ~172-175 см, вес сейчас 75 кг (раньше не взвешивал, но в среднем…
Добрый день! Я девушка, мне 19 лет. При росте 158 вешу 55кг. Занимаюсь каратэ по 2,5ч три раза в неделю, по утрам выполняю лёгкую зарядку (приседания, пресс, планка). Питание: суточная…
Здравствуйте! Мне 22 года, в 19 стала активно заниматься спортом- ходить в тренажерный зал, делая акцент на силовых тренировках. (Ягодицы ноги спина ) . Обходилось тренажерами ( без приседаний со…
