Все консультанты

Айляров Сергей

Специалист больше не консультирует на проекте
Консультации
Набор мышечной массы
В августе прошлого года начал заниматься по одной программе, делал все упражнения по 6-8 раз до отказа. Тренировался по этой программе около 10 месяцев. Сначала росли веса и удалось набрать…
Худеть или одновременно сжигать и наращивать
Здравствуйте меня зовут Михаил. Рост 180 вес 108 возраст 26. Подскажите как правильно поступить. Хочу добиться 90 кг мышечной массы. Для этого надо сначала похудеть или же можно одновременно сжигать…
Сжигание жира и набор массы
Здравствуйте, хотелось бы узнать какое спортивное питание нужно принимать, чтобы сжечь жир в области низа живота и бедер. Регулярные силовые тренировки 3-4 раза в неделю, мышцы растут, но очень медленным…
Спортивное питание
Какой вид протеин эа лучше принимать для похудения,если я занимаюсь 5 раз в неделю на групповых в зале (3 дня кардио,2 силовых)?Рост 161,вес 68
Похудеть
Здравствуйте, Сергей! Мне 27 лет, рост 163, вес 59 кг. Хочется еще немного скинуть, особенно убрать живот и немного убрать бедра, пытаюсь правильно, пью воду, как месяц начала ходить на…
Замена гейнера на протеин при наборе массы
Здравствуйте , интересует такой вопрос, достаточно худощавое телосложение было, в течении 5 месяце пью гейнер activlab massup по пачке в месяц,(5кг) с 73 поднял вес до 81-82кг, знакомые подсказывают что…
Можно ли использовать lipo 6 black hers в возрасте 15 лет
Здравствуйте! Моя история конечно не очень но так проще обьяснить проблему. Ранее в возрасте 10 лет занималась лыжными гонками и параллельно конным спортом . Чуть позже получила травму(перелом руки и…
Набирать или худеть
Здравствуйте, рост у меня 185, вес 96( из них наверное 30% мышц , остальное жир) Хочу набрать мышечную массу, но не знаю что делать сначала. Худеть или сейчас начинать при…
Хочу поинтересоваться о добавке Nitrix
Здравствуйте, Сергей, хочу купить добавку Нитрикс, и у меня вопрос, какой минимальный курс дозволено проходить Взял пока 1 банку 180табл. Вес 83. Рост 180. Спортом занимаюсь с 5 лет, но…
Похудеть
добрый день. 27 лет, рост 163 см.весь 70 кг. хочу похудеть особенно убрать жир из живота. правильно питаюсь, дома делаю плану, пресс, кручу обруч, по 2 литра воды пью в…
Похудеть после родов
Здравствуйте. После первых родов в 2010 г.набрала 15 кг. В 2012 г. похудела с помощью фитнес-занятий и бодифлекса на 20 кг. Стала весить 65 кг при росте 172 см. В…
Полезна ли тренировка
Здравствуйте. Мне 21 год, рост 181см, вес 86кг. Я хочу заниматься по 3 раза в неделю, по собственно разработанной программе. Хочу на начальном этапе тренировать все тело, а не отдельные…
Широкая талия при наборе мышечной массы
Добрый день! Начну по порядку. Мой рост 163 см, 27 лет. После родов остался животик, который доставал мне эстетический дискомфорт (мой вес на тот момент 44 кг, объём талии 64…
Подбор мпортивного питания
Добрый день Помогите подобрать спортивное питание Занимаюсь в зале около 3 раз в неделю Силовые и кардио тренеровки.растяжка. Вес 82 рост 165 Надо худеть.занимаюсь пр 2 часа Пробовала л карнитин…
Возвращение к тренировкам
Здравствуйте.Я молодая мама,малышу 4 месяца.Роды прошли с помощью кесарева сечения. Основной вопрос в том,что я хочу начать тренировки в тренажерном зале. Не знаю с чего начать,чтоб не навредить себе. Хочу…
Вернутся в форму
Здраствуйте! Помогите пожалуйста, ситуация такова, мне 26 лет, рост 181, вес 105 кг. 6 лет назад после армии было умеренно накаченное тело, рельефное, при росте 181см, вес был 58кг. Забросил…
Головокружение
Здравствуйте! В спорт зале после упражнений на ноги,такие как приседания со штангой и жим ногами, начинает сильно кружится голова,чуть ли не до обморока,темнеет в глазах, приходиться за что нибудь хвататься…
Как следует тренероваться в домашних условиях
Здраствуйте, мой рост 172 см, вес 63. Ускореный обмен веществ. Приблезительные пропорции тела 96 70 93. 2 года назад занимался восточными единоборствами в течении 7 лет, основные упражнения были на…
Пропажа интереса к спорту
В общем в январе этого года записался в фитнес-центр. Занимался спортом много, так как я по природе своей очень энергичный и подвижный, делал всё, как положено (рекомендации тренера я прикрепил)…
Дополнительные добавки
Добрый день! На текущий момент занимаюсь фитнесом (как различные направления силовых тренировок, так и кардиотренировок) 4 раза в неделю, употребляют Lipo 6 black hears , 25 лет, вес 77, никаких…
Бег приседания выпады скакалка
Здравствуйте)))я начала бегать неделю назад по 20 минут, потом растяжка, потом приседания 10 раз 3 подхода, перекаты также ещё добавила выпады 3 подхода по 10 раз на каждую ногу, мой…
Не могу выбрать какой диеты и программы тренировок придерживаться в моей ситуации
Здравствуйте, Сергей. Мне 20 лет. На протяжении двух лет пытался заниматься спортом и получить красивое рельефное тело. Я эктоморф, в 18 лет весил 60-61 кг. Чтобы это исправить и быстрее…
Макропериодизация
Здравствуйте, как заниматься с постоянным прогрессом весов/повторений, ведь при этом наступает застой в мышечном росте, да и организм истощается ? и что вы думайте о макропериодизации? Спасибо Денис, 24года 1м88,…
Скажите пожалуйста можно ли принимать lipo 6х совместно с DMAA фото во вложении Очень важно Спасибо
Скажите пожалуйста можно ли принимать lipo 6x совместно с DMAA (фото во вложении)? И вообще не влияет что то из этих таблеток на щитовитку, гормоны и тд? Девушка, возраст 23…
Какой метод тренировок выбирать и периодизация тренировок
21 год, рост 160, вес 59-60кг. Стаж тренировок в зале - есть, не малый, техника поставлена. Сейчас хочу сначала сжечь лишний жир, коего не очень много, но и не мало…
Хочу похудеть
Здравствуйте,Сергей! Меня зовут Галина. Мне 30 лет,рост 164,вес на данный момент 68 кг. За 2 месяца предыдущих я похудела на 7 кг. Я не сижу на строгой диете,только ограничиваю сладкое,мучное…
Сброс Веса набор мышечной массы
Здравствуйте,интересует вопрос,Начал ходить в тренажерный зал чтобы скинуть вес и набрать мышечную массу,занимаюсь частыми кардионагрузками,чтобы не терять мышцы ,при похудении купил протеин gold standard,скажите сколько его нужно пить в день…
Примерная программа
Здравствуйте хочу набрать мышечную массу плюс сила, занимаюсь по программе сплит три раза в неделю (1 день грудь, бицепс, 2 день ноги и плечи, 3 день спина трицепс). По данной…
Гейнер и тренеровка
Добрый день! Подскажите можно сделать домашний гейнер из: молоко 200 гр,1 яйцо,каша овсянка и детская каша,1 банан?? И стоил ли мне его пить мне 15 лет (мальчик) Рост-168 Вес-46 Занимаюсь…
Похудение
Мне 17 лет, живу в деревне. Начал заниматься спортом год назад. Сейчас рост 192, вес 92. Мышцы растут хорошо.. Но в районе живота не виден пресс. Я бегаю по утрам,…
Збросить лишний вес
родила ребенка. появился канешно же лишний вес.за период беременности набрала 29 килограмм ( теперь мой вес 90 при росте 175см. очень хочу похудеть но ребенок отнимает все силы для каких…
Помогите пожалуйста выбрать спортивное питание
Здравствуйте. Знаю, что подбор специального питания вещь серьёзная, поэтому решила проконсультироваться. Мне 16 лет, уже несколько месяцев на правильном питании, тренируюсь, сейчас заканчиваю сушку, похудела уже на 7кг (на данный…
Набрать вес
При росте 170 см я вешу 55 кг. Хочу набрать вес. Можно ли для этого использовать спортивное питание, в частности, протеины? И как их выбрать? Хронических заболеваний у меня нет.…
Главный вопрос как усилить похудение
Здравствуйте. Подскажите возможно ли похудеть при занятиях кардио (4 раза в неделю, занятие минимум 40 минут-беговая дорожка, велосипед, эллипс, степпер - выбираю по самочувствию) плюс, хожу на стрейчинг и силовую…
Не растут мышцы
здраствуйте мне 42 года вес 70 кг рост182 см худощавого телосложения позанимался месяц а толку нет вес как был 70 кг так и осталось если мне белка нужно например 500гр…
Спортивное питание
Доброго дня что можете посоветовать из спорт пита (в комплексе)для меня? о себе-36 лет, 178см рост, 87кг вес, есть живот, в остальном спортивного телосложения- цель-избавиться от жира на животе, без…
Степпер и мышцы
Здравствуйте. Мне 26 лет. Физическими нагрузками не занималась, работа весь день на ногах. Планирую прельщении степпер. На данный момент мой вес 48кг при росте 160. Скажите, сколько нужно заниматься, если…
Заниматься 6 дней в неделю
Здравствуйте. Мой друг заниматься 6 дней в неделю. Понидельник: грудь, бицепс. Вторник:ноги. Среда: спина, трицепс. Четверг: ноги. Пятница: плечи, предплечья. Суббота: ноги. Ему 25 лет, рост примерно 182, вес 70-72…
Подкожный жир на животе
Здравствуйте. Мне 17 лет, в зале занимаюсь 3 раза в неделю(силовые трерировки+ кардио). Рост 177 см. , вес 68 кг. Хочу убрать жир с живота, что можете по советовать по…
Что нужно брать Гейнер или протеин И какой лучше Лучше что бы было подешевле
Мне 16 лет , рост 176 вес 68, не много плотного строения, что нужно принимать что бы быстрей избавить от жира и набрать мышечную массу, друзья советовали Гейнер, а я…