С тех пор как стал много ездить на велосипеде, мышцы стали странно себя вести. Они не болят, и я их не перегружаю. Но когда я встаю из положения сидя, или…
Здравствуйте. Такой вопрос. Интернет облазил ни где нормально не написано. Не знаете, где можно посмотреть? Занимаюсь на турнике, брусьях, делаю отжимания, планку, стойку на руках, в общем со своим весом.…
хочу начать принимать креатин моногидрат, так как хожу на тренировки почти год, 8-10 месяцев, а толку никакого, не растут мышцы, можно ли принимать в 17 лет креатин моногидрат???
Здраствуйте мне в марте исполнилось 18 я вешу около 53-55 рост 171-174 срочно нужно набрать вес ем вроде нормально хочу вот составить тренировку поможете расписания для набора веса что да…
Мне 14, занимаюсь плаванием и имею разряд кмс. Занятия 6 раз в неделю по полтора часа. Проплываем более 5 км за тренировку. Можно ли в этом возрасте употреблять добавки вроде…
Здравствуйте! 3 недели назад запасалась на фитнесс, так как в отпуске. Хожу поэтому 6 раз в неделю на Степы и на фитнесс, также перед тренировокой пью л-карнетин, хочу немного сбросить.…
Хотелось бы получить советы по питанию для набора мышечной массы. Время на второй завтрак и полдник очень мало(около 15-20 минут). тренировки по утрам(бег до завтрака), по вечерам(силовые до ужина). Составил…
Доброго времени суток, Сергей! Мне 35 лет. Мой рост 161 см, вес 54 кг. Никогда не занималась в тренажерном зале, но занимаюсь 2 раза в неделю шейпингом или йогой, на…
Здравствуйте! Меня зовут Илья, 28 лет, рост 175, 73кг. Хочу поинтересоваться как убрать оставшийся жир с живота. В целом тело мне нравится, виден прес, но оставшийся жир с низу живота,…
Здравствуйте.Я занимаюсь лёгкой атлетикой.Бегаю длинные дистанции(от 3000 м и до 10000м).Хочу уменьшить жировую прослойку на животе.Мой вес 59 кг при росте 160 см.Жирно я не выгляжу,можно даже сказать,похожа на человека,который…
Здравствуйте! Мне 23 года, и вот уже 4 месяца очень активно занимаюсь спортом и перешла на правильное питание. За это время скинула значительную долю кг. Рост 155, вес изначально был…
Нормальная ли данная программа на массу грудных: 1) жим штанги лежа 2) жим гантелей лежа 3)жим штанги под углом 30 4)жим гантелей под углом 30 5) разводка или бабочка вес…
Здравствуйте. Скажите пожалуйста.. сколько мне нужно употреблять белка в сутки ? чтоб занятия силовыми упражнениями не прошли даром:) Приседаю со штангой.. но так как болит спина, больше с гантелями. Хочу…
Сергей, здравствуйте, меня зовут Степан, мне 16 лет, не знаю, правильно ли я пишу именно Вам, но у меня такая проблема. В свои 16 лет я не могу подтянутся, отжаться…
Здравствуйте. Мне 16 лет и мой вес 92кг при росте 170см. Так вот,я бы хотел узнать как и сколько надо прыгать на скакалке чтобы привести себя в форму(выбор пал на…
Записалась в тренажерный зал,тренера пока нет,при весе 80 и росте 178,хочу сбросить 10-15 кг,не знаю на каких надо заниматься тренажерах.Схватиться за все подряд,плохо,и не правильно наверное.Особенно проблемных зон нет,все понемножку)Противопоказаний…
Здравствуйте, я человек эктоморфного телосложения, поэтому сейчас стараюсь искать нужную программу для набор мышечной массы в зале. Есть пару вариантов, но один из них лучше, но в то же время…
Хочу набрать мыщечную массу, никакого жира. Хочу выбрать протеин. Нашла IZO WHEY ZERO. Поможет ли он в наборе мыщц? Тренеруюсь в зале уже месяца 4. До этого занималась, но не…
Здравствуйте. Весил в июне прошлого года 100 кг, на данный момент сбросил вес до 71 кг. У меня кости таза широкие, выше талия не плохо так сужается. По бокам где…
Здрастуйте, мой рост 185 , вес 72. Проблема заключается в том что я прям очень ну уж очень хочу пресс к лету. Я сам худой (мезоморф) руки тонкие груди почти…
Добрый день! Пришла в зал два года назад с весом 76 кг, при росте 160. Занимаюсь с тренером. Бодифитнес (т.е. и сила, и аэробные нагрузки, кардио) Сейчас мой вес 82…
Сергей, здравствуйте! У меня от природы широкие плечи, раньше я почти не качала руки и делала для плеч только растяжки - плечи выглядели более женственно. Но в последнее время руки…
Добрый день! Я занимаюсь в тренажерном зале больше года. 3 раза в неделю, базовые упражнения на массу, чередуя тяжелые и легкие недели. Мой рост 171 вес 71; возраст 25 лет.…
Здравствуйте. Рост 157(примерно), вес 63-65. Я задалась себе целью - похудеть и иметь красивое тело. Поспрашивала у друзей советы по поводу тренировок, мне посоветовали тренировку "Революция тела" от Джиллиан Майклс.…
Здравствуйте! Обращаюсь к вам за советом в надежде на скорый ответ. Проблема вот какая: при росте 176-177 см и весе 76 кг обхват бедра у меня 61 см, таза -…
Здравствуйте. Я занимаюсь фитнесом уже как год, а в жиме лежа результата не замечаю. Рост: 177;вес: 70кг. На данный момент на раз поднимаю 80кг. Можете посоветовать как улучшить жим?
Рост 187 см Вес 60 кг В неделю 2 занятия всегда и по возможности 3, но когда не получается то дома занимаюсь. Купил гейнер фортмасса 3000 20г белка 64г углеводов…
Здравствуйте ! мне 39 лет при росте 174 см мой вес 60 кг ! хочу записаться на фитнес могу ли я для набора массы принимать спортивное питание креатин гейнер ВСА…
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какой у меня тип телосложения? Рост-189, вес-80. Собираюсь идти в зал. Хочется точно знать свой соматотип, чтобы правильно подобрать программу тренировок. Заранее спасибо.
Здравствуйте, хочу начать принимать протеин, но не знаю, как это сделать правильно. Знаю, что в день должен потреблять белка 2г на 1кг веса, то есть, при моем весе в 75…
Добрый день! Мне 31 год, вес 51 кг, рост 164 см, женщина. Сидячий образ жизни, тренировки 5-6 раз в неделю дома (кардио и силовая нагрузка с утра). Ежедневно потребляемый калораж…
Добрый день! Скажите, можно ли совмещать кардио + силовые в один день? Моя проблема - животик, он не большой но все же имеет место быть, хочется как можно быстрее от…
Мой вес 87,рост 180. Я раньше не занимался систематически тренировками.Сейчас занимаюсь второй месяц,мой процесс в основном направлен на похудение. Тренировка начинается с разминки 10 мин бега, пульс не более 140,затем…
Здравствуйте, мне 17 лет, я вешу около 49 кг, рост примерно 168 см. Как лучше распределить свое питание? Я хочу набрать мышечную массу, накачать руки, спину, пресс, ягодицы и ноги.…
Здравствуйте! Недавно начала заниматься в зале, с целью похудеть- вес 85 кг, какие упражнения для меня предпочтительнее? Кардио-тренировки выполняю. Нужно ли ещё заниматься силовыми? И на каких тренажёрах? Буду очень…
Добрый день! Мне 33 года, рост 185 см, вес 65 кг, ем много ). Моя цель поправиться, наростить мышечную массу, трижды в неделю занимаюсь в тренажерном зале, в течении месяца…
Добрый день, мне 19 лет, рост 173, вес 81, телосложение среднее (не толстая, но не худой), хожу в тренажерный зал и одновременно занимаюсь в дома, и хочу взять один раз…
у меня сколиозная осанка одна лопатка чуть выше или ниже другой и я хожу в тренажерный зал подскажите пожалусто на каких тренажерах можно качаться а на каких нельзя например жим…
