Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб Wild Athletic (г.Москва)
Рейтинг
4,9
Активность
220 ответов

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Программа тренировок для набора массы
Здравствуйте, я человек эктоморфного телосложения, поэтому сейчас стараюсь искать нужную программу для набор мышечной массы в зале. Есть пару вариантов, но один из них лучше, но в то же время...
Выбор протеина
Хочу набрать мыщечную массу, никакого жира. Хочу выбрать протеин. Нашла IZO WHEY ZERO. Поможет ли он в наборе мыщц? Тренеруюсь в зале уже месяца 4. До этого занималась, но не...
Талия и широкий таз узкая талия
Здравствуйте. Весил в июне прошлого года 100 кг, на данный момент сбросил вес до 71 кг. У меня кости таза широкие, выше талия не плохо так сужается. По бокам где...
Пресс или мышечная масса
Здрастуйте, мой рост 185 , вес 72. Проблема заключается в том что я прям очень ну уж очень хочу пресс к лету. Я сам худой (мезоморф) руки тонкие груди почти...
Мышцы растут жир не уходит
Добрый день! Пришла в зал два года назад с весом 76 кг, при росте 160. Занимаюсь с тренером. Бодифитнес (т.е. и сила, и аэробные нагрузки, кардио) Сейчас мой вес 82...
Подтянуть руки и не раскачать плечи
Сергей, здравствуйте! У меня от природы широкие плечи, раньше я почти не качала руки и делала для плеч только растяжки - плечи выглядели более женственно. Но в последнее время руки...
Тренировки три дня подряд
Добрый день! Я занимаюсь в тренажерном зале больше года. 3 раза в неделю, базовые упражнения на массу, чередуя тяжелые и легкие недели. Мой рост 171 вес 71; возраст 25 лет....
Тренировка
Здравствуйте. Рост 157(примерно), вес 63-65. Я задалась себе целью - похудеть и иметь красивое тело. Поспрашивала у друзей советы по поводу тренировок, мне посоветовали тренировку "Революция тела" от Джиллиан Майклс....
Что делать
Здравствуйте! Обращаюсь к вам за советом в надежде на скорый ответ. Проблема вот какая: при росте 176-177 см и весе 76 кг обхват бедра у меня 61 см, таза -...
Жим лежа
Здравствуйте. Я занимаюсь фитнесом уже как год, а в жиме лежа результата не замечаю. Рост: 177;вес: 70кг. На данный момент на раз поднимаю 80кг. Можете посоветовать как улучшить жим?
Прием гейнера
Рост 187 см Вес 60 кг В неделю 2 занятия всегда и по возможности 3, но когда не получается то дома занимаюсь. Купил гейнер фортмасса 3000 20г белка 64г углеводов...
Приём креатина
Здравствуйте ! мне 39 лет при росте 174 см мой вес 60 кг ! хочу записаться на фитнес могу ли я для набора массы принимать спортивное питание креатин гейнер ВСА...
Какой у меня соматотип
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какой у меня тип телосложения? Рост-189, вес-80. Собираюсь идти в зал. Хочется точно знать свой соматотип, чтобы правильно подобрать программу тренировок. Заранее спасибо.
Употребление протеина
Здравствуйте, хочу начать принимать протеин, но не знаю, как это сделать правильно. Знаю, что в день должен потреблять белка 2г на 1кг веса, то есть, при моем весе в 75...
Употребление углеводов при похудении
Добрый день! Мне 31 год, вес 51 кг, рост 164 см, женщина. Сидячий образ жизни, тренировки 5-6 раз в неделю дома (кардио и силовая нагрузка с утра). Ежедневно потребляемый калораж...
Убрать живот и сделать рельеф
Добрый день! Скажите, можно ли совмещать кардио + силовые в один день? Моя проблема - животик, он не большой но все же имеет место быть, хочется как можно быстрее от...
Процесс тренировки
Мой вес 87,рост 180. Я раньше не занимался систематически тренировками.Сейчас занимаюсь второй месяц,мой процесс в основном направлен на похудение. Тренировка начинается с разминки 10 мин бега, пульс не более 140,затем...
Рост мышечной массы
Здравствуйте, мне 17 лет, я вешу около 49 кг, рост примерно 168 см. Как лучше распределить свое питание? Я хочу набрать мышечную массу, накачать руки, спину, пресс, ягодицы и ноги....
Что делать новичку в тренажёрном зале
Здравствуйте! Недавно начала заниматься в зале, с целью похудеть- вес 85 кг, какие упражнения для меня предпочтительнее? Кардио-тренировки выполняю. Нужно ли ещё заниматься силовыми? И на каких тренажёрах? Буду очень...
Что правильнее выбрать гейнер или протеин
Добрый день! Мне 33 года, рост 185 см, вес 65 кг, ем много ). Моя цель поправиться, наростить мышечную массу, трижды в неделю занимаюсь в тренажерном зале, в течении месяца...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.