Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб Wild Athletic (г.Москва)
Рейтинг
5,0
Активность
263 ответа

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Похудеть
добрый день. 27 лет, рост 163 см.весь 70 кг. хочу похудеть особенно убрать жир из живота. правильно питаюсь, дома делаю плану, пресс, кручу обруч, по 2 литра воды пью в...
Похудеть после родов
Здравствуйте. После первых родов в 2010 г.набрала 15 кг. В 2012 г. похудела с помощью фитнес-занятий и бодифлекса на 20 кг. Стала весить 65 кг при росте 172 см. В...
Полезна ли тренировка
Здравствуйте. Мне 21 год, рост 181см, вес 86кг. Я хочу заниматься по 3 раза в неделю, по собственно разработанной программе. Хочу на начальном этапе тренировать все тело, а не отдельные...
Широкая талия при наборе мышечной массы
Добрый день! Начну по порядку. Мой рост 163 см, 27 лет. После родов остался животик, который доставал мне эстетический дискомфорт (мой вес на тот момент 44 кг, объём талии 64...
Подбор мпортивного питания
Добрый день Помогите подобрать спортивное питание Занимаюсь в зале около 3 раз в неделю Силовые и кардио тренеровки.растяжка. Вес 82 рост 165 Надо худеть.занимаюсь пр 2 часа Пробовала л карнитин...
Возвращение к тренировкам
Здравствуйте.Я молодая мама,малышу 4 месяца.Роды прошли с помощью кесарева сечения. Основной вопрос в том,что я хочу начать тренировки в тренажерном зале. Не знаю с чего начать,чтоб не навредить себе. Хочу...
Вернутся в форму
Здраствуйте! Помогите пожалуйста, ситуация такова, мне 26 лет, рост 181, вес 105 кг. 6 лет назад после армии было умеренно накаченное тело, рельефное, при росте 181см, вес был 58кг. Забросил...
Головокружение
Здравствуйте! В спорт зале после упражнений на ноги,такие как приседания со штангой и жим ногами, начинает сильно кружится голова,чуть ли не до обморока,темнеет в глазах, приходиться за что нибудь хвататься...
Как следует тренероваться в домашних условиях
Здраствуйте, мой рост 172 см, вес 63. Ускореный обмен веществ. Приблезительные пропорции тела 96 70 93. 2 года назад занимался восточными единоборствами в течении 7 лет, основные упражнения были на...
Пропажа интереса к спорту
В общем в январе этого года записался в фитнес-центр. Занимался спортом много, так как я по природе своей очень энергичный и подвижный, делал всё, как положено (рекомендации тренера я прикрепил)...
Дополнительные добавки
Добрый день! На текущий момент занимаюсь фитнесом (как различные направления силовых тренировок, так и кардиотренировок) 4 раза в неделю, употребляют Lipo 6 black hears , 25 лет, вес 77, никаких...
Бег приседания выпады скакалка
Здравствуйте)))я начала бегать неделю назад по 20 минут, потом растяжка, потом приседания 10 раз 3 подхода, перекаты также ещё добавила выпады 3 подхода по 10 раз на каждую ногу, мой...
Не могу выбрать какой диеты и программы тренировок придерживаться в моей ситуации
Здравствуйте, Сергей. Мне 20 лет. На протяжении двух лет пытался заниматься спортом и получить красивое рельефное тело. Я эктоморф, в 18 лет весил 60-61 кг. Чтобы это исправить и быстрее...
Макропериодизация
Здравствуйте, как заниматься с постоянным прогрессом весов/повторений, ведь при этом наступает застой в мышечном росте, да и организм истощается ? и что вы думайте о макропериодизации? Спасибо Денис, 24года 1м88,...
Скажите пожалуйста можно ли принимать lipo 6х совместно с DMAA фото во вложении Очень важно Спасибо
Скажите пожалуйста можно ли принимать lipo 6x совместно с DMAA (фото во вложении)? И вообще не влияет что то из этих таблеток на щитовитку, гормоны и тд? Девушка, возраст 23...
Какой метод тренировок выбирать и периодизация тренировок
21 год, рост 160, вес 59-60кг. Стаж тренировок в зале - есть, не малый, техника поставлена. Сейчас хочу сначала сжечь лишний жир, коего не очень много, но и не мало...
Хочу похудеть
Здравствуйте,Сергей! Меня зовут Галина. Мне 30 лет,рост 164,вес на данный момент 68 кг. За 2 месяца предыдущих я похудела на 7 кг. Я не сижу на строгой диете,только ограничиваю сладкое,мучное...
Сброс Веса набор мышечной массы
Здравствуйте,интересует вопрос,Начал ходить в тренажерный зал чтобы скинуть вес и набрать мышечную массу,занимаюсь частыми кардионагрузками,чтобы не терять мышцы ,при похудении купил протеин gold standard,скажите сколько его нужно пить в день...
Примерная программа
Здравствуйте хочу набрать мышечную массу плюс сила, занимаюсь по программе сплит три раза в неделю (1 день грудь, бицепс, 2 день ноги и плечи, 3 день спина трицепс). По данной...
Гейнер и тренеровка
Добрый день! Подскажите можно сделать домашний гейнер из: молоко 200 гр,1 яйцо,каша овсянка и детская каша,1 банан?? И стоил ли мне его пить мне 15 лет (мальчик) Рост-168 Вес-46 Занимаюсь...
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.