Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб Wild Athletic (г.Москва)
Рейтинг
5,0
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
303 ответа

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Программа тренировок
Здравствуйте! Занимаюсь уже в районе двух лет. Много движений изучал с помощью видеоуроков, но хотел бы чтобы у меня была составлена точная программа тренировок. А так же хотел поинтересоваться по...
Можно ли похудеть в бедрах
Добрый день.У меня толстые ляжки,хотя сама я худая.Очень хочу стройные и красивые.Уже начала заниматься на велотренажере.Езжу 40 минут,со скоростью 20-22 км\ч.Проезжаю от 9 до 11.Уже около 3-х недель,есть результат,проявляется "щель"между...
Cпортпит
Здравствуйте! После тренировки чувствую разбитость, а после нее как раз нужно ехать на работу. Посоветовали принимать аминокислоты для восстановления. Так вот хотелось бы узнать стоит ли принимать аминокислоты? Вес=79кг ;...
Как принимать протеин и amino x
Здраствуйте , мне 25 лет , вес 65 кг рост 164 , занимаюсь в тренажерном зале , скажите как принимать аминокислоты и протеин изолят , в целях похудения
Как расширить грудную клетку и набрать вес в верхней части тела
Здравствуйте. Мне 15 лет, вес 46 кг, рост 167 см. Худая от природы. Проблема такая: очень узкие ребра по сравнению с бедрами, тонкие руки. Талия есть, но смотрится непропорционально, одежда...
Рельеф
Здравствуйте,Сергей. Мне 17 лет. Вес 66 кг. Занимаюсь в тренажёрке уже год. Три раза в неделю. Хочу сделать своё тело рельефным. Возможно ли это в моем возрасте? Как лучше питаться?...
Правильно ли подобран комплекс упражнений для похудения
Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100...
Правильные тренировки
Здравствуйте. За три месяца лета при помощи диеты, кардио нагрузок, а именно ежедневных пробежек ( по 7-8 км)и работы со своим весом (приседания, отжимания) я скинула 8 килограмм. Смотря на...
Спортпит
Здравствуйте посоветуете пожалуйста какой протеин мне подойдёт рост 163 вес 72 . Сорт трнажорный зал нагрузки умеренные . В фитнес баре пробовал сывороточный от макслер на вкус приятный . Но...
Как правильно сочетать тренажерку и групповой фитнес
женщина, 42 года, вес 106. рост 174. Весной с подругой ( у нее схожие параметры) пошли заниматься с индивид. тренером в тренажерный зал, 2 раза в неделю, внесли коррективы в...
Набор мышечной массы возраст 16 лет эктоморф рост 192 вес 75 кг
Набор мышечной массы возраст 16 лет эктоморф Здравствуйте. Где-то в апреле начал ходить в тренажерный зал, по глупости своей после двух-трех недель подготовительных тренировок сразу же перешел на достаточно объемный...
Бег
Здравствуйте! Интересуют такие вопросы: 1)Когда лучше заниматься бегом для похудения (84 кг, 176 см)? утром или вечером? 2)Сколько времени нельзя питаться после бега? 3)Можно ли сразу через полчаса после пробуждения...
Возможность домашнего похудения
Здравствуйте, Сергей. Меня зовут Филипп, мне 13 лет. Мой вес на данный момент при ро́сте 168.5 см 73 кг(вроде бы уже успел скинуть 2 кг). Я недавно(где-то месяц назад) начал...
Инструкции и рекомендации
Здравствуйте, меня зовут Павел, музыкант-баянист. Возникло желание набрать мышечной массы и отказаться от курения. Проблема в том что день происходит не сбалансированно и нагрузки появляются в разное время, систематизировать не...
Выбор цели и программы
Добрый день, мне нужно определиться с целью, программой, и питанием. Мой рост 185, вес 83, худые руки и ноги, большой живот, узкие плечи. Раньше занимался в спортзале около года, потом...
Почему не болят мышцы
Добрый день. Я раньше активно занималась спортом (ежедневные силовые и кардио в спортзале). С октября 2015 по июнь 2017 практически не занималась. Очень эпизодически. Летом прошла программу "Бешеная сушка" с...
Расширить кость плеч
Здравствуйте! Мне 15 лет. Рост 175. Вес примерно 75-78. У меня узкие плечи. Я хочу расширить костяк плеч. Можно ли расширить при помощи отжиманий широким хватом. Или без подтягиваний не...
Хочу набрать вес
здравствуйте, мне 23 года вес 44 девушка,рост 167,хочу набрать вес,начала правильное питание,занятие 3 раза в неделю,хочу еще добавить спортивное питание,что посоветуете?
Избавиться от живота и сделать рельеф
Здравствуйте. В общем суть такая, раньше качался весил 76, ни грамма жира, ел 5 раз в день, всё как надо. Потом забросил всё, прошло года 2, и сейчас вешу также,...
Сколько раз в неделю нужно ходить в спортзал
Здравствуйте! Мой вес 60, рост 170, хочу набрать мышечную массу. Уже 3 неделю хожу в спортзал. Хожу в каждый день с понедельника по четверг ( 4 дня подряд, остальные дни...