Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Рейтинг
5,0
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
322 ответа

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
План тренировок
Добрый день! Прошу совета. Я занимаюсь силовыми тренировками всего месяц, хочу в разумном будущем иметь не только подтянутое тело, но и хорошо развить мышцы. Мне 36, рост 164, вес 52...
Можно ли принимать вместе
У меня такой вопрос.Можно ли принимать жиросжигатель(Black widow)и л-карнитин вместе.Если да,то как?Рост-190,вес-100,стаж тренировок-год,тренировки-3,4 раза.
Какие вещи посоветуете для набора веса
У меня рост 187, вес 67 кг, я хочу набрать 10-15 кг. Какой препарат посоветуете для набора веса, я не понимаю что такое гендор, протеин и какието аминокислоты обьясните и...
Спортивное питание
добрый день! помогите пожалуйста составить график приема спортивного питания и определиться с сочетанием. Тренировки три раза в неделю, продолжительность тренировки 45 мин., работа с отягощениями (штанга, гантели, тренажеры), травмы отсутствуют,...
Помогите составить примерный план ежедневных нагрузок
Здравствуйте. Я бы хотела попросить вас помочь мне составить или дать какие-нибудь советы по поводу плана занятий дома. Проблема в том, что на физкультуре я не могу заниматься, освобождена из-за...
Набираю вес
Добрый день , мой рост 158, вес всегда был 46 , занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день , из за некоторых обстоятельств на три месяца все забросила...
Совмещение тренировок
Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться по поводу совмещения тренировок. Я на протяжении всей жизни(29 лет) занимался различными видами спорта: дзюдо 5 лет, хоккей 8 лет, айкидо 5 лет, был небольой перерыв...
Тренировка
Занимаюсь в фитнес клубе.Первые три тренировки прошли с тренером,он объяснил как и что.Пока тренеруюсь одна.Но подруга мне сказала,что я зря трачу время и деньги,и без тренера у меня ничего не...
Программа тренировок
Здравствуйте!такая программа тренировок для набора массы на курсе нормальная будет?мне 20 лет,рост 173,вес 87,травм и заболеваний никаких нет Понедельник:ТРИЦЕПС,ПЛЕЧИ Разминка: растяжка всех групп, которые будут сегодня тренироваться 1) Жим на...
Питания и режим тренировок
Здравствуйте, Вопрос по питанию как набрать суточную массу белка без добавок с расчётом 1.5-2 г вешу 90кг рост 185.Скудный бюджет не позволяет кушать грудки каждый день,или же стоит употреблять спорт...
Спортивное питание
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 178, вес 91-92, в тренажерный зал хожу 3 года. С утра и сразу после тренировки пью протеин. Я приобрел BCAA в капсулах 2-1-1 от Optimum...
Укрепить и подкорректировать тело
Здравствуйте. Моя проблема в том, что год назад похудела, при росте 167 весила 58 кг, тело смотрелось пропорционально - выраженная талия, бедра, ноги. Сейчас начала набирать вес, вешу 62 кг,...
Тренировки
Здравствуйте, Сергей. Мне 19 лет, вешу примерно 65 кг, рост примерно 161. Когда училась в колледже, как-то чуть больше года назад занималась в фитнес-центре без тренера, пыталась и вес немного...
Во время масса набора набрал очень много подкожного жира
здравствуйте у меня такая проблема хотел бы спросить у вас . Я во время своего массанабора набрал достаточно многовато подкожного жирка, не видно пресс,бока появились и тд. Что мне делать...
План тренировок и питание
Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 180 и 90 кг вес. Хочу до свадьбы(6 месяцев) сбросить вес и сделать не большой рельеф. Так сказать потдянуться. Буду заниматься одной гантелей 12 кг,...
Вешу нормально но жир на груди животе боках все равно висит
Здравствуйте, уважаемые специалисты! 4 года назад я весил 85-90 килограмм. В итоге сел на диету, начал каждый день бегать. За полтора месяца похудел до 70 кг. С тех пор вес...
Похудение после родов
Здравствуйте! Обращаюсь к Вам за помощью. Мне 23, родила два месяца назад. Набрала 14 кг,на данный момент мой вес 80. До беременности занималась в зале на кардио тренажёрах и принимала...
Cпорт
В данный момент я занимаюсь 2 видами спорта.Это тренажёрный зал и бокс.Тренировки чередуются.И получается что у меня 6 тренировок в неделю т.е. ежедневно. Как это влияет на мой организм.И можно...
Проблема возможно как и у многих это низ живота бёдра и внутр поверхность бедра
При росте 170 вес 58 кг. Параметры 84-68-98. обхват ноги в самом широком месте 57см. обхват боков в самом широком месте(3см ниже пупка) 83см. В питании выходит не более 1700ккал...
Программа тренировок
Здравствуйте! Занимаюсь уже в районе двух лет. Много движений изучал с помощью видеоуроков, но хотел бы чтобы у меня была составлена точная программа тренировок. А так же хотел поинтересоваться по...