Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Рейтинг
5,0
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
430 ответов

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Антропометрические данные
Здравствуте. Мне 16. Занимаюсь в тренажерном зале (1.5 года) и смешанными единоборствами (1 год). Вот в чем заклбчается мой вопрос. Нормальны ли мои данные? Плечи- 104 Грудная клетка- 93 Бицепс-...
Можно ли уменьшить размер перекаченной камбаловидной мышцы
У меня на правой ноге перекачена внутренняя часть камбаловидной мышцу, соответственно, нога имеет форму не перевернутого треугольника, а прямоугольная, что по сравнению с левой ногой выглядит не очень. Можно ли...
Турник и брусья
Добрый день! Скажите пожалуйста, около трех месяцев назад начал заниматься на турнике и брусьях. Начинал с 0 раз на турнике делаю 8-9 и на брусьях с 5 раз теперь делаю...
Правильно ли я делаю
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста отжимания от пола 10 подходов с не контролируемым интервалом по 50 раз каждый день это нормально? За 2 месяца сбросил 15 кг с 97 при росте 174,...
Употребление спортивного питания
Здравствуйте. Вес-60 кг.,рост-174. На данный момент занимаюсь в спорт зале 2-3 раза в неделю. Употребляю каждый день перед сном ZMA(2 таблетки), в день тренировок 1 таблетка BCAA, 4 таблетки после...
Отжиматься 1 раз в минуту
Здравствуйте! Мне 17 лет рост 184 вес 80 есть жир но немного на животе Тренируюсь мало 2 трени в неделю по пару подходов на разных тренажёрах которые я сделал сам...
Сброс жира без потери мышц
Здравствуйте) Цель: сбросить живот и бока не теряя в мышцах (в ряд ли их можно приумножить таким образом) составил для себя ежедневный режим питания и тренировок. Занятия в зале, к...
Болт в мышцах
Можно ли делать упражнения на определённые группы мышц, если боль в них ещё осталась с прошлой тренировки? Занимаюсь уже пол года, после каждой тренировки даю отдохнуть каждой группе мышц от...
Убрать лишний жир и вес
Здравствуйте Доктор Айляров, мой рост 152см, вес 98 кг, точно не знаю. Месяца два назад начала снова крутить педали на велотренажоре. Стараюсь минимум 6 раз в неделю и минимум 25км...
Подтянутая формированная грудь
Добрый день. Мне 23 года , рост 183 , веч 81кг . Подскажите пожалуйста , у меня хорошее спортивное телосложение , но грудь выглядет не эстетично , то есть подкаченная...
Рыхлость мышц ног
Здравствуйте! Рост 174, вес 61 кг, 33 года. Занимаюсь около 6 мес. в зале 2-3 раза в неделю, в остальные дни бегаю 4-5 км. Раньше занималась только силовыми. Массажист, делающий...
Совет для построения здорового тела
Здравствуйте Сергей, необходим Ваш совет. При росте 188 см похудел со 117кг до 80 за счёт питания,сейчас занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Тело худощавое (немного обвисла кожа), но...
Набор веса
Здравствуйте, при своём росте 169см я вешу 45кг. Хочу попытаться набрать вес с помощью гейнера. Возможно ли это? Если да, то нужно ли параллельно с приемом гейнера заниматься в спортзале?
Сушка тела
Всем доброго времени суток! Помогите пожалуйста внести ясность или корректировки в мои цели в "сушке" тела. Немного конкретики - мне 30 лет, мой рост 178 см, телосложение эктоморф, вес 83,2...
Пробема с руками
Здравствуйте, Сергей! Мне 55 лет, вес 48 кг, рост 161 У меня опала и сморщилась кожа тыльной стороны предплечья.Я недолго 2 раза в неделю делала упражнения с утяжелением 1 1,5...
Тренировки
Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю. Уже 2,5 года. !й день-грудь, руки, пресс. 2й день- спина, ноги, пресс. 3й день - плечи, руки, пресс. Кардио каждый раз после основной...
Набор массы
Здравствуйте Сергей !) у меня такая проблема , что после сушки (до сушки весила 51, после 48) тренер назначил набор массы , тк я выглядела , как скелет . Набрала...
Как привести тело в форму
Добрый день) Меня зовут Валера, мне 23 года. Год назад я весил 98 кг, потом начал правильно питаться, бегать по утрам, больше двигаться и вообще вести активный образ жизни. Но...
Велосипед гребной тренажер бег Как чередовать
Здравствуйте! При росте 178 см вес 97 кг ((( Осень сильно хочу похудеть. В связи с графиком работы не могу посещать спортзал. Возможность есть заниматься только утром перед работой. При...
Лишний вес большой живот
Всю жизнь вес был около 50, рост 156, сейчас вес 75, большую часть суток сижу. У меня гипертония, я с ней справляюсь, артрозы, артриты коленных и тазобедренных суставов - тоже...