Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб Wild Athletic (г.Москва)
Рейтинг
Приветливость
3.37
Информативность
2.86
О специалисте

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Массонабор и похудение
Здравствуйте! Подскажите как мне дальше быть. Я сейчас на дефиците и хочу в будущем растить мышцы. Так вот, когда можно будет начинать? Где не читаю - везде пишут что нужно...
Тренировки
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,если в течении дня делать такую тренировку отжимания 400,приседания 200,пресс 200,брусья 100,подтягивания 100,естественно всё это подходами по 10-20 повторений,суть вопроса можно ли выполнять такую тренировку со своим весом без...
Как привести в форму тело после родов
Здравствуйте. Я мама двоих деток. После вторых родов прошло уже 10 месяцев. За это время удалось похудеть. Вес мой 50 кг. рост 160см. Но... Проблемные участки бока и живот. При...
Как заниматься в спорт зале
Здравствуйте. У меня избыточная масса тела при росте 160 вес составляет аж 78 кг. Перешла на пп, собираюсь пойти в спорт зал. Полскажите по какому плану лучше заниматся, для сброса...
Убрать бока и обвисший живот
Добрый день! Очень нужна ваша помощь ,я мама двух деток старшему три года младшей два месяца кормлю грудью .Какое мне можно подобрать питания .И упражнения времени конечно не много.Мой вес...
Коррекция после родов
Здравствуйте,меня зовут Ольга ,мой рост173см,вес 73,проблема в том что если я поправляюсь,то только в верхней части тела,а сейчас после родов хочу убрать живот и что бы не свисала кожа,и подтянуть...
Посоветуйте спорт пит для похудения
Женщина . 39 лет. Силовые тренировки 2 р в неделю. 1 раз в неделю кроссфит. Кардио 2 раза в неделю по 39-49 мин. Рост 162. Вес 58-60. Принимаю курсами lupo...
Программа Тренировки
Скажите пожалуйста программу тренировки . мне 15 лет рост 170 вес 68, помимо тркнажерного зала занимаюсь хоккеем, по какой программе тренироваться, хочу рельеф
Определение целей в тренажерном зале
Здравствуйте. Планирую начать ходить в тренажерный зал. Хотелось бы узнать, какие части тела у меня нуждаются в проработке. Рост у меня небольшой, 163 см, вес 60 кг, (фото прилагается) не...
Что нужно поменять
Я девушка. Рост 156, вес 57,4. 22 года. Хочу похудеть. Два-три раза в неделю посещаю спортзал: 30 минут бег, затем силовая (гиперэкстензия, приседания/выпады с гантелями, мертвая тяга, тяга вертикального блока,...
Жиросжигание на эллипсоиде
Доброго времени суток. Пожалуйста подскажите. 5 месяцев назад я стала мамой. Мой рост 167 см. Вес до беременности 68 сейчас 78. Очень поправилась во время беременности. Похудеть никак не получается....
Пульс при кардиотренировке
Добрый день! Читаю ваши комментарии, вы часто отвечаете, чтобы похудеть, нужна кардионагрузка (вело-, дорожка) и пульс 120-130. Я хожу по дорожке с уклоном 20% по 20-30 минут, велотренажер 40 минут,...
Завтрак после утренней тренировки
Здравствуйте, я занимаюсь тренировкой с утра. Дома, сама составляю себе тренировки. Тренировка длится с 06.00 утра до 07.30 утра. Занимаюсь с утра, потому что вечером не всегда получается. У меня...
Набор массы
добрый день! мой рост 174, вес 63, хочу подтянуть до 70 хотя бы. задумался о правильном питании. скажите как долго необходимо питаться правильно чтобы остановить сильный обмен веществ? и возможно...
Через 2 часа после тренировки поднимается пульс
Здравствуйте. Мне 35 лет. Худощавая, в еде умеренная, преобладает растительная пища. Год с удовольствием занимаюсь йогой ежедневно час-полтора-два. Но последний месяц через 2 часа после тренировки поднимается пульс, а иногда...
Насчет сушки тела и набора массы
Здравствуйте. Хочу спросить Вас насчет массы (набора массы) и сушки тела. Занимался на массу в общей сложности около полугода или чуть больше. Весил 63кг при росте 170см. Сейчас вешу 69кг...
Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения
День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре)....
Нужен совет о правильном питании и протеинам
Здравствуйте, мне 18 лет. Я занимаюсь танцами 6 раз в неделю( скоро начну меньше) Хоть там нагрузки и не такие большие как в спорте или в качалке, мне всё равно...
Эллипсоид
Добрый день! Девушка, 19 лет. Рост 165, вес 55. Прочитала в интернете о том, что занятия на эллипсоиде могут привести в тонус ягодицы и ноги, сделать их более упругими. Вчера...
Сколько времени нужно заниматься на каждом тренажере
Здравствуйте,проблемка у меня такая:обвисший живот и бока,мой рост 172.вес 75,уже неделю придерживаюсь правильного питания,сейчас хочу начать ходить в тренажерный зал,до этого бегала по вечерам,так вот мой вопрос заключается в том,на...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.