Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Рейтинг
3,9
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
661 ответ

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Программа тренировок
Здравствуйте. Мой знакомый закончил курсы академии фитнеса. И там посоветовали одну программу. 1 тренировочный день грудь + бицепс (обязательно не трицепс). Всего 2 упражнения. Жим лёжа, 3 минуты отдых, гантели...
Возможность занятий бодибилдингом при сколиозе кифозе и худобе
Здравствуйте!У меня кифоз грудного отдела,сколиоз (возможно,снимков МРТ пока не делал) правосторонний с уходом шеи влево.Хотел бы заняться люительским бодибилдингом,слелатт подтянутую фигуру.Мне 27 лет.Ничем никогда не занимался.Даже физкультурой.Хардгейнер,нервный.Вешу 60-62 при росте...
Как начать заниматься спортом
Добрый день! У меня вопрос. Я хотел бы начать заниматься спортом. До этого я сто лет им не занимался. Да по сути, так по-хорошему, никогда. Мне - 34 года, мужчина....
Лишний вес в области внутр поверхности бедра и ягодиц незначительно - в области живота
Добрый день . Мне 21 год. Мой рост 167 , вес 65 кг. Комфортный вес для меня -55-57 кг. Прошу вас предложить мне план действий , как придти к комфортным...
Вопрос про питание и сжигание жира
Мне 23, рост 171,вес 63, хочется сжечь оставшийся жир на животе чтобы был немного хотя бы виден оформленный пресс,и наверное сбросить вес хотя бы до 60кг ( лучше до 57-58)...
Подтягивания и bcaa
Щас подтягиваюсь чистыми 7 раз на гимнастическом турнике. К 15 декабрю нужно делать 12 раз как минимум. Тренируюсь каждый день подягивания/брусья/пресс/отжимания по 5 подходов. Поможет ли бцаа в данном плане,может...
Начинаю ходить в зал - посоветуйте какие добавки к пище можно принимать
Я женщина, 30 лет. Начинаю ходить в зал. Живу в маленьком городе - тут нет тренеров, это простой зал с тренажерами. После разминки в основном делаю кардио (беговая дорожка и...
Определение саматотипа
Здравствуйте очень нужен совет. Раньше примерно лет с 7 будучи ребенком я стал набирать жировую массу и почти все детство я был толстым. Но в 15 лет при прохождении военкомата...
Пищевые добавки для набора мышечной массы
Возраст - 20 Рост - 176 Вес - 77 Занимаюсь 2 раза в неделю: пон - спина чт - грудь ноги большие, поэтому просто приседаю с собственным весом и бегаю...
Пульс во время ходьбы
Доброго дня. Хожу с пульсометртром так как вес первоначальный 125кг, выбрал именно ходьбу, продолжительность 2 месяца, сначала ходил по 5-6км сейчас по 10-15 км, буквально ходил на недели спокойно подымаю...
Набор веса
Здравствуйте. Мой рост 160, вес 40. Всю жизнь была такой худой. Ем здоровую пищу, но считаю бжу, ем творог, сыр, молоко, мучное, мясо, яйца, сладкое, овощи, фрукты. Вес не набираю....
Поддержка спортивной активности
Здравствуйте! Мне 42, рост 192, вес 85, занялся более активно спортивными мероприятиями: - Занятия по Капоейре 2 раза в неделю - Пробежка по 15-20 минут в оставшиеся дни недели Испытываю...
Жир на коленях и внутренней части бедра
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 171, а вес 65. Сверху я худая, а вот снизу вообще беда. На внутренней части бедра жирок весит, на коленях тоже жир, особенно с внутренней...
Набор веса при некоторых проблемах со здоровьем
Мне 26 лет, девушка. Всю жизнь больше 41 кг не весила при росте в 163 см. Мама и ее родственники тоже худые. Имею в анамнезе ПМК 1 степени, гастрит, сколиоз...
Корректировка тренировки и пара вопросов
Здравствуйте, начал ходить на скалодром и хотел бы создать базу для армрестлинга, хожу в зал 4 раза в неделю и по вск на скалодром. Пытаюсь набрать массу, но денег на...
Набрать вес
Добрый день! Вес 48 рост 173. Возраст 31. Нужно как можно быстро набрать вес. Пью гейнер и не занимаюсь. Вес идет плохо. Каллорий в день потребляют от 3000 до 3500....
Силовые тренировки
Здравствуйте. Мне 17 лет, вес 72кг, рост 173, тренируюсь 1 год. Мне посоветовали набрать до 80 кг и использовать силовые тренировки. Какую программу тренировок можете посоветовать и сколько ккал. Нужно...
Поправляюсь после отвеса
Добрый день!Меня зовут Юлия. Худею активно (диета 1200 ккал + фитнес),уже сбросила 10 кг,но заметила такую тенденцию у себя. После отвеса у меня идет набор веса. Например,на прошлой недели с...
Подтягивания
Здравствуйте,мне 19 лет,скоро будет 20. 176см/69кг. Со спортом особо не дружил,ходил в бассейн 4 года и всё. Сейчас обучаюсь в высшем военном заведении и из за подтягиваний встал вопрос о...
Работа на рельеф
Доброго времени суток! Мне 31 год, рост 178,вес 75 кг, занимаюсь 4 месяца в тренажерном зале, целью всегда были силовые и рельеф, масса вторична. Похудел с 83 кг,чтобы более-менее нормально...