Все консультанты

Айляров Сергей

Специалист больше не консультирует на проекте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Рейтинг
4,3
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
687 ответов
Консультации
Набор мышечной массы
Добрый день. Я весила 45кг при росте 162см, начала ходить в зал и за пол года набрала 5 кг мышечной массы (отложилось на ягодицах). Как по мне, это мой идеальный...
Как привести обвисшую грудь в порядок
Здравствуйте! Мне 30 лет, хотя, в моём вопросе возраст не имеет значения. Реально ли привести хоть в мало мальский прежний вид обвисшую грудь после кормления ребёнка? Если да, то с...
Консультация по фируге
Здравствуйте мне нужен ваш совет, мой вес 78 кг, телосложение стройное - эктоморфа, я хочу создать спортивную фигуру такую как на фото с таким же рельефом, скажите мне нужно вначале...
Большие перерывы в занятиях спортом
Хочу начать занятия спортом - бег и кроме этого физические занятия для увеличения мышц. Работаю вахтой, т. е. 10 дней работаю, 10 отдыхаю. Будет ли польза от занятий, если я...
Спорт добавки
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 157, вес 47 Занимаюсь дома времени на зал нет, Хочу перевести тело в форму к лету, пресс ягодицы, нужны ли какие нибудь добавки пищевые, типо...
Прием bcaa
Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале, посоветовали принимать BCAA 1 RULE. Вроде бы рекомендуют принимать постоянно 1 раз во время еды, но в рекомендации к употреблению указано не более месяца....
Уменьшилась мышечная масса при похудении
Доброго времени суток. Очень нужна помощь. Данные : жен, 29 лет, рост 172 вес 102 Начала работу над собой с данными: вес 105.9 % жира 43.1 Мышечная масса 57. 3...
Спортивные кроссовки
Здравствуйте. Мне 28 лет, вес 58 кг. Бегаю по 60 мин 4-5 раз в неделю. Летом по парку (пересеченной местности) или стадиону, зимой на беговой дорожке в зале. Очень часто...
V образная фигура широкие плечи узкая талия
Доброго времени суток! Хожу в спортивный зал,делаю акцент на плечи и спину,чтобы добиться V образной фигуры. Но не знаю,стоит ли делать пресс? Многие говорят,что это наоборот расширит вашу талию,а не...
Необходимо набрать вес правильно
Добрый день! Сыну 16 лет, рост 177, вес 49 килограмм. На протяжении года интенсивно занимается физическими упражнениями, стал питаться 1 раз в день. Глядя на тело видны только кости и...
Тяжело тренироваться даже дома
Добрый день! Нужен Ваш совет. Я никогда не занималась спортом. Мне 26 лет. Ем, в основном, мучное и сладкое, вегетарианка 11 лет. Параметры 160/53. Начала недавно делать упражнения дома (в...
Силовые тренировки в 50
Добрый день! Я женщина, мне почти 50 лет(без 2-х месяцев). Вопрос у меня следующий: уже на протяжении 11 лет занимаюсь шейпингом 3-4 раза в неделю, результаты меня устраивают при росте...
Жим лежа
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, стоит ли заниматься по книге Муравьева "Пауэрлифтинг_Путь к силе"? Цель: Увеличить результат в жиме лежа и становой тяге... Эффективны ли планы тренировок которые описаны в данной книге?...
Курс sarms
Здравствуйте. Мне 43 года. Рост 178,вес 84.Хотел привести свою форму в порядок. Сбросить жирок, наростить массу. Посоветовали пропить курс sarms. В частности фиторин для сжигания жира и лигандрол для массы....
Тренировки 1-2 раза в неделю
доброго! мне 45 лет, мужчина, не занимался лет 10-15 вообще, хотел бы немного прийти ближе к форме - есть возможность посещать спортзал раз в неделю, редко чаще, силовыми так редко...
Большие руки
Здравствуйте ! У меня такая проблема - крупные руки , подскажите какие упражнения или массажи/обертывания делать чтобы сделать их худыми? Вес 53, рост 168, тело вообщем устраивает , но руки......
Сперва набрать потом сушится или сушится и потом набрать
Здравствуйте, мне 18 лет , 67,5 кг при росте 1,75 хотелось набрать вес до 75кг. Вопрос сперва набрать до 75 и потом сушка или сушить и потом набрать?
Упражнения для груди
Здравствуйте. Напишите пожалуйста. как правильно отжиматься женщине,чтобы улучшить форму груди(приподнять). Но при этом не накачать плечи. Мне 37 лет, рост 164,вес 60, физические нагрузки отсутствуют,никаких травм или хронических заболеваний нет.
Тренировки по выходным
У меня отсутсвует форма от слова совсем. Рост 172, вес 85, возраст 32. Есть лишний вес, физическая подготовка нулевая. В будние дни времени времени на спорт нет - мой день...
Тренировки
Хочется создать тело с максимальной мышечной массой и при этом минимальной общей массой. Кто-то мне показал фото, которое мне идеально понравилось - тело главного героя игры Ведьмак 3. То есть...
Увеличение процента жира
Девушка 19 лет, рост 165, вес 42. В роду все были очень худыми, я не стала исключением. Проблема в отсутствие какой либо жировой прослойки, даже "мышцы" есть, но по всему...
Похудение в области бёдер и ног
Здравствуйте, мне 28, рост 1,76. Вес 89 кг. У меня верх худее чем ноги что мне лучше сделать подкачать верх или похудеть на ногах и равномерно поднять мышечную массу ?
Не могу наростить мышечную массу
Занимаюсь спортом с 6 лет имею хорошую форму тела но хотел стать больше и наростить мышечную массу,хожу в спорт зал каждый день и принимаю креатин.Мне 16 лет, мой рост 176,вес...
Застой веса
Здравствуйте, ситуация следующая. Около 10 дней как начала худеть, 1200-1400 калорий в день плюс 6 км на дорожке быстрым шагом. Веса лишнего много поэтому другие тренировки пока исключены. Сначала ушло...
Передняя и приводящая часть бедра
Здравствуйте, занимаюсь плаванием, зал 3 раза в неделю. Правильное питание. Вес 52, тяжело плыть с этим весом, хочется вернуться к своему(50кг), дело в ногах. Подскажите какими упражнениями можно убрать жир...
Подозрение на грыжу
При становой тяге 140 кг и присиде и вообще при нагрузке больше 100 кг идут болевые ощущения в паховой зоне, с левой стороны, что это может быть?
Программа тренировок
Здравствуйте. Мой знакомый закончил курсы академии фитнеса. И там посоветовали одну программу. 1 тренировочный день грудь + бицепс (обязательно не трицепс). Всего 2 упражнения. Жим лёжа, 3 минуты отдых, гантели...
Возможность занятий бодибилдингом при сколиозе кифозе и худобе
Здравствуйте!У меня кифоз грудного отдела,сколиоз (возможно,снимков МРТ пока не делал) правосторонний с уходом шеи влево.Хотел бы заняться люительским бодибилдингом,слелатт подтянутую фигуру.Мне 27 лет.Ничем никогда не занимался.Даже физкультурой.Хардгейнер,нервный.Вешу 60-62 при росте...
Как начать заниматься спортом
Добрый день! У меня вопрос. Я хотел бы начать заниматься спортом. До этого я сто лет им не занимался. Да по сути, так по-хорошему, никогда. Мне - 34 года, мужчина....
Лишний вес в области внутр поверхности бедра и ягодиц незначительно - в области живота
Добрый день . Мне 21 год. Мой рост 167 , вес 65 кг. Комфортный вес для меня -55-57 кг. Прошу вас предложить мне план действий , как придти к комфортным...
Вопрос про питание и сжигание жира
Мне 23, рост 171,вес 63, хочется сжечь оставшийся жир на животе чтобы был немного хотя бы виден оформленный пресс,и наверное сбросить вес хотя бы до 60кг ( лучше до 57-58)...
Подтягивания и bcaa
Щас подтягиваюсь чистыми 7 раз на гимнастическом турнике. К 15 декабрю нужно делать 12 раз как минимум. Тренируюсь каждый день подягивания/брусья/пресс/отжимания по 5 подходов. Поможет ли бцаа в данном плане,может...
Начинаю ходить в зал - посоветуйте какие добавки к пище можно принимать
Я женщина, 30 лет. Начинаю ходить в зал. Живу в маленьком городе - тут нет тренеров, это простой зал с тренажерами. После разминки в основном делаю кардио (беговая дорожка и...
Определение саматотипа
Здравствуйте очень нужен совет. Раньше примерно лет с 7 будучи ребенком я стал набирать жировую массу и почти все детство я был толстым. Но в 15 лет при прохождении военкомата...
Пищевые добавки для набора мышечной массы
Возраст - 20 Рост - 176 Вес - 77 Занимаюсь 2 раза в неделю: пон - спина чт - грудь ноги большие, поэтому просто приседаю с собственным весом и бегаю...
Пульс во время ходьбы
Доброго дня. Хожу с пульсометртром так как вес первоначальный 125кг, выбрал именно ходьбу, продолжительность 2 месяца, сначала ходил по 5-6км сейчас по 10-15 км, буквально ходил на недели спокойно подымаю...
Набор веса
Здравствуйте. Мой рост 160, вес 40. Всю жизнь была такой худой. Ем здоровую пищу, но считаю бжу, ем творог, сыр, молоко, мучное, мясо, яйца, сладкое, овощи, фрукты. Вес не набираю....
Поддержка спортивной активности
Здравствуйте! Мне 42, рост 192, вес 85, занялся более активно спортивными мероприятиями: - Занятия по Капоейре 2 раза в неделю - Пробежка по 15-20 минут в оставшиеся дни недели Испытываю...
Жир на коленях и внутренней части бедра
Здравствуйте, мне 18 лет, рост 171, а вес 65. Сверху я худая, а вот снизу вообще беда. На внутренней части бедра жирок весит, на коленях тоже жир, особенно с внутренней...
Набор веса при некоторых проблемах со здоровьем
Мне 26 лет, девушка. Всю жизнь больше 41 кг не весила при росте в 163 см. Мама и ее родственники тоже худые. Имею в анамнезе ПМК 1 степени, гастрит, сколиоз...