Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб Wild Athletic (г.Москва)
Рейтинг
5,0
Активность
240 ответов

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Степпер и мышцы
Здравствуйте. Мне 26 лет. Физическими нагрузками не занималась, работа весь день на ногах. Планирую прельщении степпер. На данный момент мой вес 48кг при росте 160. Скажите, сколько нужно заниматься, если...
Заниматься 6 дней в неделю
Здравствуйте. Мой друг заниматься 6 дней в неделю. Понидельник: грудь, бицепс. Вторник:ноги. Среда: спина, трицепс. Четверг: ноги. Пятница: плечи, предплечья. Суббота: ноги. Ему 25 лет, рост примерно 182, вес 70-72...
Подкожный жир на животе
Здравствуйте. Мне 17 лет, в зале занимаюсь 3 раза в неделю(силовые трерировки+ кардио). Рост 177 см. , вес 68 кг. Хочу убрать жир с живота, что можете по советовать по...
Что нужно брать Гейнер или протеин И какой лучше Лучше что бы было подешевле
Мне 16 лет , рост 176 вес 68, не много плотного строения, что нужно принимать что бы быстрей избавить от жира и набрать мышечную массу, друзья советовали Гейнер, а я...
Мышцы тормозят
С тех пор как стал много ездить на велосипеде, мышцы стали странно себя вести. Они не болят, и я их не перегружаю. Но когда я встаю из положения сидя, или...
Продолжительность тренировки
Здравствуйте. Такой вопрос. Интернет облазил ни где нормально не написано. Не знаете, где можно посмотреть? Занимаюсь на турнике, брусьях, делаю отжимания, планку, стойку на руках, в общем со своим весом....
Употребление креатина моногидрата в 17 лет
хочу начать принимать креатин моногидрат, так как хожу на тренировки почти год, 8-10 месяцев, а толку никакого, не растут мышцы, можно ли принимать в 17 лет креатин моногидрат???
СРОЧНО НАБО МАССЫ
Здраствуйте мне в марте исполнилось 18 я вешу около 53-55 рост 171-174 срочно нужно набрать вес ем вроде нормально хочу вот составить тренировку поможете расписания для набора веса что да...
Как накачаться в 14 лет
Мне 14, рост 160, вес 45 кг. Я хочу накачать спину, пресс и плечи в домашних условиях. Сейчас только видно 2 кубика пресса как дальше качаться?
Спортивное питание
Мне 14, занимаюсь плаванием и имею разряд кмс. Занятия 6 раз в неделю по полтора часа. Проплываем более 5 км за тренировку. Можно ли в этом возрасте употреблять добавки вроде...
Похудение
Здравствуйте! 3 недели назад запасалась на фитнесс, так как в отпуске. Хожу поэтому 6 раз в неделю на Степы и на фитнесс, также перед тренировокой пью л-карнетин, хочу немного сбросить....
Нужен совет по питанию для набора массы
Хотелось бы получить советы по питанию для набора мышечной массы. Время на второй завтрак и полдник очень мало(около 15-20 минут). тренировки по утрам(бег до завтрака), по вечерам(силовые до ужина). Составил...
С чего начать
Доброго времени суток, Сергей! Мне 35 лет. Мой рост 161 см, вес 54 кг. Никогда не занималась в тренажерном зале, но занимаюсь 2 раза в неделю шейпингом или йогой, на...
Подкожный жир в области живота под пупком
Здравствуйте! Меня зовут Илья, 28 лет, рост 175, 73кг. Хочу поинтересоваться как убрать оставшийся жир с живота. В целом тело мне нравится, виден прес, но оставшийся жир с низу живота,...
Уменьшение массы тела
Здравствуйте.Я занимаюсь лёгкой атлетикой.Бегаю длинные дистанции(от 3000 м и до 10000м).Хочу уменьшить жировую прослойку на животе.Мой вес 59 кг при росте 160 см.Жирно я не выгляжу,можно даже сказать,похожа на человека,который...
Медленно уходят объемы с боков
Здравствуйте! Мне 23 года, и вот уже 4 месяца очень активно занимаюсь спортом и перешла на правильное питание. За это время скинула значительную долю кг. Рост 155, вес изначально был...
Нормальная ли данная программа на массу грудных
Нормальная ли данная программа на массу грудных: 1) жим штанги лежа 2) жим гантелей лежа 3)жим штанги под углом 30 4)жим гантелей под углом 30 5) разводка или бабочка вес...
Рост мышц
Здравствуйте. Скажите пожалуйста.. сколько мне нужно употреблять белка в сутки ? чтоб занятия силовыми упражнениями не прошли даром:) Приседаю со штангой.. но так как болит спина, больше с гантелями. Хочу...
Консультация по упражнениям
Сергей, здравствуйте, меня зовут Степан, мне 16 лет, не знаю, правильно ли я пишу именно Вам, но у меня такая проблема. В свои 16 лет я не могу подтянутся, отжаться...
Хочу похудеть
Здравствуйте. Мне 16 лет и мой вес 92кг при росте 170см. Так вот,я бы хотел узнать как и сколько надо прыгать на скакалке чтобы привести себя в форму(выбор пал на...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.