Все консультанты

Айляров Сергей

Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Рейтинг
3,9
Оценка пользователей, которым помог данный специалист
Активность
593 ответа

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Консультации
Колени
Добрый день! Занимаюсь функциональным тренингом полтора месяца, ранее спортом не занималась. 27 лет, вес 55 кг, рост 173. Последние две недели начали ныть коленки.При ходьбе одна как-будто пружинит,сложно не хромать....
Вес в 48 лет
Добрый день! Я Светлана, мне 48 лет.Уже на протяжении 10 лет занимаюсь шейпингом, 3-4 раза в неделю.Вес стабильно держался на отметке 50-52 кг до 43 лет, к 45 годам набрала...
Как набрать мышечную массу
Как набрать мышечную массу Здравствуйте! Мне 19 лет и я вешаю 40 кг, проверялась в больнице и у меня выявили гастроптоз( опущение желудка) специально сама не худела, в детстве была...
Прием спорт питания
Можно ли употреблять спортивное питание таким образом, пример: bcaa во время тренировки, а креатин и протеин после тренировки? Вес 65 Рост 175 Тренировки проходят 6 дней и каждый день разная...
Программа тренировок
Добрый день. Как составить оптимальную программу тренировок дома без инвентаря? Хотел бы набрать массу. В интернете, как мне показалось, нормальных программ нет. 20 лет, 180см, 67кг
С какого возраста можно заниматься на эллептическом тренажере
Ребенку 11 лет. Можно ли ему без фанатизма заниматься на эллептическом тренажере?
Сколько раз делать кардио в неделю чтобы держать вес
Здравствуйте, Здравствуйте, скажите пожалуйста правильно ли я худею? В общем дело обстоит так, с 1 декабря 2018 я сел на диету, но она не была строгая, я просто исключил мучное...
Здравствуйте 4 дневная программа
Мне 30 лет, рост 182 и вес 74. Ранее занимался, но обрастая проблемами в работе, оставил. Сегодня уже начал появляться, пусть совсем мелкий, но для меня критичный, жирок на животе....
Набирать ММ или сжечь жир
Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 180, вес 68. Мой 1ПМ от груди 85кг. Процент жира около 14-15% на глаз. На основе ИМТ 12.39%. Недоволен своим животом, есть небольшая складка жира....
Остановился вес на сушке
С 17 марта началась сушка в первый день отказался от сладкого и жирного ем только здоровую пищу на данный момент скинул с 94кг до 80 вес остановился уменьшил Углеводы снизил...
Не могу набрать вес
Здравствуйте. Я ходу в зал пол года, занимаюсь с тренером. В зал хожу стабильно 3 раза в неделю. Все упражнения выполняю с весом (к примеру Мертвую тягу -25 кг ,...
Как похудеть быстро
Здравствуйте! Как мне лучше распределить свой день для кардио тренировок и силовых упражнений дома? Работаю я на стройке и нету времени принимать пищу часто малыми порциями. До армии я весил...
Аминокислоты в 14 лет
Здравствуйте. Дочери 14 лет, рост 172, вес 65кг. Занимается академической греблей. Две тренировки каждый день(по 1,5 - 2 часа) , кроме воскресенья. Сон 9 часов. Устаёт, говорит плохо восстанавливается. Принимали...
Спорт
Здравствуйте! Мне 21год, рост 178 вес 60 кг, внешне похож на тип эктоморфа, набрать мышечную массу не могу что бы не ел и сколько. Проблемы со здоровьем, врожденный порог сердца-проблема...
Креатин
Как принимать креатин? Хочу купить креатин моногидрат, но не знаю как его принимать. Говорят, что для лучшей усваимости его нужно принимать с виноградный соком. Т.е его нужно растворить в соке....
Беспокоит ассиметрия груди
Здравствуйте. У меня была операция гинекомастии(липосакция), после операции с одной стороны осталось больше жира, и это создаёт ассиметрию всей груди, могу ли я тренируясь сделать грудь симметричной, то есть убрать...
Питание во время дня для набора мышечной массы
Здравствуйте! Я просыпаюсь утром в 5.00. Собираюсь и иду на улицу заниматься. У меня есть гантели, турник, брусья рядом. Сплю я 7-7.30 часов( ложусь в 22.00-22.30. Мне бы хотелось проконсультироваться...
Теряется ли мышечная масса
Здравствуйте, Занимаюсь сыловыми каждый день + езжу на велосипеде (кардио), за два месяца похудела на с 60 до 50 кг, тело стало суше и стройнее. Но, недавно стала замечать судороги...
Как набрать мышечную массу
Здравствуйте. Мой рост 170 см, а вес 50 кг. Я бы хотела придать форму своему телу, оно выглядит немного плоским. Возможности ходить в спортзал у меня нет. Дома есть только...
БЖУ и коктейли после тренировки
Добрый день,большая проблема при подборе питания, хожу с порт зал 3-4 раза в неделю, вес 60 кг и рост 165, проблема не могу составить БЖУ,в интернете много информации и везде...