Здравствуйте, Сергей. Мне 19 лет, вешу примерно 65 кг, рост примерно 161. Когда училась в колледже, как-то чуть больше года назад занималась в фитнес-центре без тренера, пыталась и вес немного…
здравствуйте у меня такая проблема хотел бы спросить у вас . Я во время своего массанабора набрал достаточно многовато подкожного жирка, не видно пресс,бока появились и тд. Что мне делать…
Здравствуйте. Мне 29 лет, рост 180 и 90 кг вес. Хочу до свадьбы(6 месяцев) сбросить вес и сделать не большой рельеф. Так сказать потдянуться. Буду заниматься одной гантелей 12 кг,…
Здравствуйте, уважаемые специалисты! 4 года назад я весил 85-90 килограмм. В итоге сел на диету, начал каждый день бегать. За полтора месяца похудел до 70 кг. С тех пор вес…
Здравствуйте! Обращаюсь к Вам за помощью. Мне 23, родила два месяца назад. Набрала 14 кг,на данный момент мой вес 80. До беременности занималась в зале на кардио тренажёрах и принимала…
В данный момент я занимаюсь 2 видами спорта.Это тренажёрный зал и бокс.Тренировки чередуются.И получается что у меня 6 тренировок в неделю т.е. ежедневно. Как это влияет на мой организм.И можно…
При росте 170 вес 58 кг. Параметры 84-68-98. обхват ноги в самом широком месте 57см. обхват боков в самом широком месте(3см ниже пупка) 83см. В питании выходит не более 1700ккал…
Здравствуйте! Занимаюсь уже в районе двух лет. Много движений изучал с помощью видеоуроков, но хотел бы чтобы у меня была составлена точная программа тренировок. А так же хотел поинтересоваться по…
Добрый день.У меня толстые ляжки,хотя сама я худая.Очень хочу стройные и красивые.Уже начала заниматься на велотренажере.Езжу 40 минут,со скоростью 20-22 км\ч.Проезжаю от 9 до 11.Уже около 3-х недель,есть результат,проявляется "щель"между…
Здравствуйте! После тренировки чувствую разбитость, а после нее как раз нужно ехать на работу. Посоветовали принимать аминокислоты для восстановления. Так вот хотелось бы узнать стоит ли принимать аминокислоты? Вес=79кг ;…
Здравствуйте. Мне 15 лет, вес 46 кг, рост 167 см. Худая от природы. Проблема такая: очень узкие ребра по сравнению с бедрами, тонкие руки. Талия есть, но смотрится непропорционально, одежда…
Здравствуйте,Сергей. Мне 17 лет. Вес 66 кг. Занимаюсь в тренажёрке уже год. Три раза в неделю. Хочу сделать своё тело рельефным. Возможно ли это в моем возрасте? Как лучше питаться?…
Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100…
Здравствуйте. За три месяца лета при помощи диеты, кардио нагрузок, а именно ежедневных пробежек ( по 7-8 км)и работы со своим весом (приседания, отжимания) я скинула 8 килограмм. Смотря на…
Здравствуйте посоветуете пожалуйста какой протеин мне подойдёт рост 163 вес 72 . Сорт трнажорный зал нагрузки умеренные . В фитнес баре пробовал сывороточный от макслер на вкус приятный . Но…
женщина, 42 года, вес 106. рост 174. Весной с подругой ( у нее схожие параметры) пошли заниматься с индивид. тренером в тренажерный зал, 2 раза в неделю, внесли коррективы в…
Набор мышечной массы возраст 16 лет эктоморф Здравствуйте. Где-то в апреле начал ходить в тренажерный зал, по глупости своей после двух-трех недель подготовительных тренировок сразу же перешел на достаточно объемный…
Здравствуйте! Интересуют такие вопросы: 1)Когда лучше заниматься бегом для похудения (84 кг, 176 см)? утром или вечером? 2)Сколько времени нельзя питаться после бега? 3)Можно ли сразу через полчаса после пробуждения…
Здравствуйте, Сергей. Меня зовут Филипп, мне 13 лет. Мой вес на данный момент при ро́сте 168.5 см 73 кг(вроде бы уже успел скинуть 2 кг). Я недавно(где-то месяц назад) начал…
Здравствуйте, меня зовут Павел, музыкант-баянист. Возникло желание набрать мышечной массы и отказаться от курения. Проблема в том что день происходит не сбалансированно и нагрузки появляются в разное время, систематизировать не…
Добрый день, мне нужно определиться с целью, программой, и питанием. Мой рост 185, вес 83, худые руки и ноги, большой живот, узкие плечи. Раньше занимался в спортзале около года, потом…
Добрый день. Я раньше активно занималась спортом (ежедневные силовые и кардио в спортзале). С октября 2015 по июнь 2017 практически не занималась. Очень эпизодически. Летом прошла программу "Бешеная сушка" с…
Здравствуйте! Мне 15 лет. Рост 175. Вес примерно 75-78. У меня узкие плечи. Я хочу расширить костяк плеч. Можно ли расширить при помощи отжиманий широким хватом. Или без подтягиваний не…
здравствуйте, мне 23 года вес 44 девушка,рост 167,хочу набрать вес,начала правильное питание,занятие 3 раза в неделю,хочу еще добавить спортивное питание,что посоветуете?
Здравствуйте. В общем суть такая, раньше качался весил 76, ни грамма жира, ел 5 раз в день, всё как надо. Потом забросил всё, прошло года 2, и сейчас вешу также,…
Здравствуйте! Мой вес 60, рост 170, хочу набрать мышечную массу. Уже 3 неделю хожу в спортзал. Хожу в каждый день с понедельника по четверг ( 4 дня подряд, остальные дни…
Добрый день. рост 184, вес 78кг Меня интересует такой вопрос, я раньше занимался смешанными единоборствами и принимал креатин, потом года 3 тяжёлая и лёгкая атлетика. Я хочу начать снова смешанные…
Доброго времени суток! Меня зовут Валерий. Мне 23 года. С рождения был худой, потом лет с 13 начал набирать вес (не понятно почему). Сейчас перешел с физически тяжелой работы на…
Здравствуйте,вообщем на протяжении всей жизни занимаюсь спортом и это у меня эта проблема на протяжении всей спортивной жизни. Когда хожу в тренажерный зал и даю нагрузку на ноги(присед),то когда сделал…
Добрый день. Мне 20 лет, рост 178, вес 64 кг. До 17 лет я весил намного больше, максимум около 82 кг, но после поступления в университет мой вес значительно уменьшился.…
Добрый день!Вопросами про похудение наверно Вам уже надоели!)Такая проблема.Мне 28 рост 159,вес 62.Не сказать что я толстая,но и не худая.От природы полные ноги(мамина генетика).Лет 8назпд весила 54-55кг.сколько себя помню где-то…
Здравствуйте,Сергей! Мой рост 188;Вес 67,5 кг. Уже как месяц сижу на Правильном питании. Похудел на 6,5 кг. Есть жир на животе. Так и должно быть? Просто думаю,что для моего возраста…
Здравствуйте. Занимаюсь в зале около года, белка не добираю и хочу попробовать пить белковые коктейли что бы похудеть или подсушиться, но не набрать вес. Хотела бы узнать какие можно пить…
Здравствуйте. Рост- 182, вес- 61. Занимаюсь месяц дома (отжимания, гантели(2 кг), пресс, приседания)), и вроде как набрал 1 кг. Увеличились немного грудные мышцы, руки. Питаюсь нормально, увеличил количество калорий примерно…
Хожу в зал 3 раза в неделю. Первая часть тренировки бег 40 мин, вторая штанга гантели треножеры. Первое время вес снижался потом остановился. Решил принимать спорт питание, жиросжигатель и протеин.…
Мне 37 лет. Вес 90 кг. За последний год сбросила 20 кг. 7 из них в спортзале. Нагрузка беговая дорожка, жим ногами 3 подхода по 45 кг, приседания, качание преса…
Добрый день! Мой возраст-36, рост 165, вес 63. Занимаюсь с персональным тренером в тренажёрном зале 3 раза в неделю по 1,5 часа, после 30 минут на беговой дорожке. Хочу похудеть…
Здравствуйте! Мне 35 лет, (3 детей, младшему 3 года) рост 158см, вес остановился на отметке в 60кг (плато), был 75 после родов и так держался пока не взялась за себя…
