Айляров Сергей

Здравствуйте! Мне почти 22 года, у меня наследственная предрасположенность к варкозу. На данный момент у меня начальная стадия варикоза. Очень бы хотела заняться фитнесом и начать тренировки, но не знаю как будет лучше это сделать без вреда для здоровья. Как я знаю с верхней частью туловища никаких…

Здравствуйте, я девушка мне 22 года,рост 1.60 вес 60 кг. Хочу заниматься фитнесом дома. Делали операцию на аппендицит 3 месяца назад,как мне убрать живот и бока,какие упражнения мне делать? Качаю пресс делаю кардио и приседы с гантелями это не помогает. Помогите пожалуйста

Добрый день! Поменял график работы на 2х2, соответственно, тренироваться я теперь могу так же 2х2 в свои выходные. Попробовал схему: 1 день - грудь, спина; 2 день - руки (включая плечи), ноги. За счет того, что в первый день я достаточно плотно забил грудь, плечи во второй день делать было тяжело (…

Здравствуйте!Мне 24 года.(девушка).Занимаюсь в спортзале чуть больше года в онсовном с утяжелителями,гирями,штангой.Проблем со здоровьем нет.Изначально,когда я пошла в спортзал,то моей целью было похудение,была 69,сейчас 62.В принципе меня моя фигура устраивает,то теперь хочется набрать побольше м…

Объективно обо мне: Парень,18 лет,рост 182см ,вес 70 кг,занимаюсь боевым самбо,имею разряд МС,занимался в спортивном зале самостоятельно,медицинских противопоказаний не имею,сейчас решил делать акцент на сжигание жира,увеличения силовых показателей и выносливости,а так же набрать мышечную массу.Ос…

Добрый день! Рост 168, вес 61 кг. По типу мезоморф. Цель общий тонус и рельеф, худеть не хочу. Занимаюсь круговыми тренировками (по совету тренера), два дня в неделю: 1 день - жим штанги (просто гриф без доп веса), присед со штангой, разгибание/сгибание ног в тренажере, сведение рук в тренажере (б…

Здравствуйте!  Никогда не была худой. Фигура- яблоко. Много жира под грудью, на спине. С августа похудела на 12 кг. Сейчас при росте 172 вес составляет 71 кг.  Хотелось бы еще похудеть. И подкорректировать фигуру. Начала заниматься в тренажерном зале.  Посоветуйте мне программу тренировок, чтоб…

Доброго времени суток! Мне 16 лет, рост 165 см,вес 52 кг. Нормальное телосложение, хочется накачать только ягодицы, остальные части как можно меньше. Занимаюсь через день (1 час, 3 раза в неделю) Делаю нагрузку на всё что находится ниже пояса (различные приседания, выпады,подъем таза и т.д., и р…

Здравствуйте Сергей, подскажите пожалуйста как мне нужно питаться чтобы убрать лишний жир с ног( внутренней части бедра) и сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом, я в основном занимаюсь на велотренажере, прыгаю на скакалке и делаю упражнения для сжигания жира во внутренней части бедра. З…

Здравствуйте уважаемый специалист! Мне 16 лет, рост 168, вес 53кг. Профессионально занимаюсь фигурным катанием уже 10 лет. За это время успела накачать мышцы, как и любой другой спортсмен. Поскольку летом тренировок нет, начала бегать по утра, перешла на диеты. Очень хочу убрать немного мышечной ма…