Консультации / Фитнес

Расширить кость плеч

Алибек Шакиров, Мужчина, 15 лет
Здравствуйте! Мне 15 лет. Рост 175. Вес примерно 75-78. У меня узкие плечи. Я хочу расширить костяк плеч. Можно ли расширить при помощи отжиманий широким хватом. Или без подтягиваний не обойтись? Мне нужно не накачать плечи, а расширить.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Отжимания и подтягивания широким хватом. Жимы стоя, лежа, сидя. Пулловер и разводка гантелей. Дыхательные приседания. Упражнения с отягощениями делайте с легким весом 15-30 повторений. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Расширить кость плеч» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 25 августа 2017
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
www.instagram.com/fitness_sergeyaylyarov