Добрый день! Хочу начать заниматься фитнес-тренировками, но не знаю как правильно составить программу. Мой рост 183, вес 70 кг, стройный. Хочу добиться красивого, но не слишком накаченного тела с легким…
Добрый день! 32, 175/64. Вопрос в линии бедра. Даже при меньшем весе, чем сейчас (а я и в совсем стройные 17 весила не меньше 57), "уши" на бедрах сохраняются. Долгое…
Здравствуйте.вес 62,рост 158.У меня худые ноги,руки,узкие плечи большая грудь и огромный толстый живот.Мое тело как квадрат.Если смотрели мультик "Гадкий Я"там был персонаж главный ГРЮ вот у меня почти такая же…
Здравствуйте! Пол года назад принимал креатин но халявил с занятием спортом, в итоге набрал около 10 кг. Сейчас немогу сбросить. Из рациона исключил хлеб и сладкое. Не понимаю что делаю…
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, я занимаюсь силовыми тренировками через день, сначала 10 минут кардио потом силовая, далее 10 минут кардио, слежу за рационом не ем более 2200 калорий (рассчитала в…
Добрый день, занимаюсь с ноября (отжимания, приседания, пресс и т.д.). В последние пару недель при занятии начинает появляться некое давление на челюсть которое вызывает ужасный дискомфорт и тренировку приходится заканчивать…
Здравствуйте. Мне 33 года. Хожу в тренажёрный зал регулярно в течение 8 месяцев. И только недавно меня осенило — мне ещё в подростковом возрасте поставили диагноз сколиоз 2-3 степени. Сомневаюсь,…
Доброе утро! Меня зовут Наталия.Мне 27 лет, рост 177, вес 71 кг. Раньше был 62, но за пол года занятий с большим весом набрала( особенно в ногах). В данный момент…
Добрый день! У меня нет времени на полноценные часовые занятия в зале и я предпочитаю 30-минутные круговые тренировки. Подскажите, пожалуйста, что является более эффективным для поддержания мышц в форме: тренировка…
Мне 56.Здорова.Бегаю три-четыре раза в неделю по 6 км.В спортзал последний год ходить не успеваю. Всю сознательную жизнь была в приблизительно одном весе.,около 61 кг.За последний год вес пошёл, увы,…
мне 18 лет и я вешу около 63 кг. раньше занималась и похудела до 56 кг, но потом расслабилась и сейчас вешу немного меньше чем раньше до похудения. я хотела…
Здравствуйте, Мне 37 лет, рост 184, вес 72. Спорт: 2 раза в неделю - бассейн (1 час), 2 раза - кроссфит, турник, отжимания от пола (1,5 часа). Посоветуете пожалуйста по…
Здравствуйте, мне 26 лет, 175, 84кг! Телосложение коренастое! Есть видимый лишний вес, особенно в области живота! Занимаюсь дома, немного силивой и фитнес! Имеется протеин и жиросжигатель! Как использовать? Спасибо!
я занимаюсь ББ полгода,раньше занимался интервалами,мой рост 175 см.,вес 90 кг.,на мой взгляд я мезоморф-эндоморф,есть жирок на животе в нормальном количестве,но на плечах,груди и т.д. нет,хочу узнать,как мне тренироваться,какой спортпит…
Здравствуйте, мой рост 167 вес 40кг Худой была всегда, но после родов ещё сильнее похудела. Интересует вопрос, обязательны ли тренировки при наборе веса? Если я буду есть 3.000ккал в день,…
Здравствуйте . Подскажите пожалуйста , как правильно разминать кисти и локтевые суставы перед началом жима лёжа . И если можно скажите , как правильно работать с кистевым эспандером . Спасибо…
Здравствуйте! Вот уже год я тренируюсь каждый день ( иногда были перерывы на несколько дней), делаю кардио и силовые, также пробовала hiit тренировки. Насчёт питания, я исключила мучное, сладкое, большенство…
Здравствуйте! Мне 24 года и мой вес 92,4 кг. Питаюсь 5 раз в день и порции по 200гр...Вредную пищу не употребляю.Какие упражнения мне можно делать чтобы снизить вес и убрать…
Здравствуйте, мне 18 лет рост примерно 178 Вес 64кг. Подскажите какое спортивное питания можно употреблять для большего эффекта ? Спасибо большое заранее.
Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий. 15 лет рост 176-178 вес 70. Я занимаюсь в зале уже год и набрал около 10-12 кг. Также неплохие силовые показатели, 1 разряд по становой тяге.…
Меня зовут Богдан Нужно ли мне это принимать Тяжелой атлетикой занимаюсь 8 месяцев жим лежа 70кг присед 100 кг тяга 80 кг Мои параметры вес-106 кг +- рост -188 см…
Добрый день Мне 18 лет У меня фигура прямая 88-70-90 Возможно ли усиленным тренировкам слелать фигуру по песочные часы, включая то что у мамы такая же фигура Что делать чтоб…
Подскажите пожалуйсто.Я работаю в МВД и сталкнулся с такой проблемой если можно так это назвать.Вопрос.Почему при выполнении каких либо тренировок в види упражнений бег 3км,подтягивание, 100 м.Лично у меня результат…
Я хочу себе сделать фигуру треугольник в домашних условиях. Именно треугольник. Подскажите какие упражнения необходимо выполнять дома,чтобы добиться эиой фигуры?Парень 14 лет. Вес 63 кг. Качаю пресс (7 месяцев),отжимания (1месяц)
Добрый день. При росте 165 и весе 47, имею не большой животик. Связано наверно с малой активностью, работа сидячая. Хочу убрать пару сантиметров с талии и привести все тело в…
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста конкретные тренировки: количество подходов, количество раз за один подход и т.д. Проблемы: хочется убрать живот (после родов), "нарастить" попу (на неё хочется сделать больший акцент, "убрать" внутреннюю…
Здравствуйте!)) Пью протеин и бцаа почти два месяца уже. Протеин пью сразу после тренировки,а бцаа чисто во время тренировки в неделю три раза,т.е. в день отдыха не пью ничего.Получается что…
Добрый день! Прошу совета. Я занимаюсь силовыми тренировками всего месяц, хочу в разумном будущем иметь не только подтянутое тело, но и хорошо развить мышцы. Мне 36, рост 164, вес 52…
У меня такой вопрос.Можно ли принимать жиросжигатель(Black widow)и л-карнитин вместе.Если да,то как?Рост-190,вес-100,стаж тренировок-год,тренировки-3,4 раза.
У меня рост 187, вес 67 кг, я хочу набрать 10-15 кг. Какой препарат посоветуете для набора веса, я не понимаю что такое гендор, протеин и какието аминокислоты обьясните и…
добрый день！ помогите пожалуйста составить график приема спортивного питания и определиться с сочетанием. Тренировки три раза в неделю, продолжительность тренировки 45 мин., работа с отягощениями （штанга, гантели, тренажеры）, травмы отсутствуют,…
Здравствуйте. Я бы хотела попросить вас помочь мне составить или дать какие-нибудь советы по поводу плана занятий дома. Проблема в том, что на физкультуре я не могу заниматься, освобождена из-за…
Добрый день , мой рост 158, вес всегда был 46 , занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день , из за некоторых обстоятельств на три месяца все забросила…
Здравствуйте! Хотел бы поинтересоваться по поводу совмещения тренировок. Я на протяжении всей жизни(29 лет) занимался различными видами спорта: дзюдо 5 лет, хоккей 8 лет, айкидо 5 лет, был небольой перерыв…
Занимаюсь в фитнес клубе.Первые три тренировки прошли с тренером,он объяснил как и что.Пока тренеруюсь одна.Но подруга мне сказала,что я зря трачу время и деньги,и без тренера у меня ничего не…
Здравствуйте!такая программа тренировок для набора массы на курсе нормальная будет?мне 20 лет,рост 173,вес 87,травм и заболеваний никаких нет Понедельник:ТРИЦЕПС,ПЛЕЧИ Разминка: растяжка всех групп, которые будут сегодня тренироваться 1) Жим на…
Здравствуйте, Вопрос по питанию как набрать суточную массу белка без добавок с расчётом 1.5-2 г вешу 90кг рост 185.Скудный бюджет не позволяет кушать грудки каждый день,или же стоит употреблять спорт…
Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 178, вес 91-92, в тренажерный зал хожу 3 года. С утра и сразу после тренировки пью протеин. Я приобрел BCAA в капсулах 2-1-1 от Optimum…
Здравствуйте. Моя проблема в том, что год назад похудела, при росте 167 весила 58 кг, тело смотрелось пропорционально - выраженная талия, бедра, ноги. Сейчас начала набирать вес, вешу 62 кг,…
