анонимно, женщина, 23 года
Здравствуйте! Обращаюсь к Вам за помощью. Мне 23, родила два месяца назад. Набрала 14 кг,на данный момент мой вес 80. До беременности занималась в зале на кардио тренажёрах и принимала липо 6. Вес был 69-70 при росте 170. Кость тяжёлая. Скажите,пожалуйста, как правильно составить тренировку и какие упражнения должны в неё входить,чтобы привести себя в форму после родов?
Спасибо заранее!
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Занимайтесь на кардиотренажерах. Нагрузка легкая и средняя. Пульс до 130. Три месяца. Удачи!
анонимно
Практически весь жир отложился на спине в виде складок. Скажите, пожалуйста, что делать с такой проблемой и как избавиться от складок?
Айляров Сергей
Рекомендую тренировать все мышцы. Складки уйдут с общим похудением.
