Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону,…
Здравствуйте.Мой вес 75кг.при росте 163.Мне 35.Год назад родила 3 ребенка.Хочу сбросить кг.20.Подскажите,пожалуйста,программу упражнений и спорт.питания(грудью не кормлю)Проблемные места:живот,ягодицы,бедра.Желательно упраж.доступные дома.Не всегда есть возможность посещать зал.Спасибо за ответ.
Здравствуйте,подскажите эффективные упражнения для пресса,хочу накачать кубики.Но,как я понимаю,чтобы было видно эти самые кубики,нужно избавиться от жировой прослойки на животе,поможет ли в этом аэробика,которой занимаюсь 35мин в день?
Здравствуйте! Мне очень нужен совет профессионалов в области спорта, ибо я в растерянности... Прилагаю фотографии своего телосложения. За последнее время потеряла порядка 20 кг (диета). Рост 158, 49 кг, ОГ…
После родов хочу привести себя в порядок.Сама худая,но живот стал дряблым,потерял упругость.Немного бока появились и внутренняя сторона бедра прибавилась в объеме.Занимаюсь каждый день, по полчаса. Занимаюсь по принципу Джиллиан Майклс…
Здравствуйте. Мне 30 лет, мой рост 178, я всегда весила около 58 килограммов, но за полгода поправилась на 10 кг, хочу похудеть. С 14 лет занимаюсь бегом и плаванием, но…
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как убрать жир в верхней части бедра? главная проблема это - галифе, уже что только не пробовала. два года назад я похудела где то на 18 кг.…
Добрый день Валерий! Мне 27 лет.Рост 165, вес 46,5 кг.Стараюсь придерживатся правильного питания. мой суиточный рацион составляет примерно 1880-1900 ккал. Из них жиров 55-70г., белков - 80-100г., углеводов-170-200г. На завтрак…
Здравствуйте! мне 18 лет, рост 164, вес 87. я худею с помощью правильного питания (калории до 1200 в сутки) и хочу ходить в тренажерный зал. Но поначитавшись различных отзывов и…
Здравствуйте, меня волнет такой вопрос,мне 22 года, мой рост 160 см, вес 44 кг, раньше я весила 49-50 кг, после родов я стала худеть, и никак не могу набрть свой…
Мне 42 года, 175 см рост, вес 125. После четвертых родов в 2006 г живот остался почти таких же размеров, как и при беременности.После пяти месяцев занятий аэробики, я похудела…
здравствуйте) мне 18 лет. мой рост 168, вес 53. вверх у меня худенький (плечи, руки, попа маленькая, маленькая грудь, плоский живот), но низ оставляет желать лучшего( полные ноги, целлюлит, полные…
добрый день.меня зовут наталья,мне 38 лет. проблема в то ,что у меня толстющие руки ,особенно выше локтя просто кошмар.летом майку не надеть.живу в сельской месности .тренаж залов у нас нет.подскажите…
Здравствуйте! Я занимаюсь фитнесом 3-й год (силовые тренировки +кардио) и в последнее время заметила прирост объемов, вес набрала за весь период занятий 3кг и он стоит уже давно. рост у…
Здравствуйте, дело обстоит так летом начинается мусульманский пост Рамадан, я до лета планирую набрать прилично в весе где то до 90-95 кг, (восстановиться- весил около 85-7, вешу сейчас около 78…
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны в борьбе с серьёзными жировыми отложениями в области бёдер, угодиц, а самое главное - этих ненавистных "ушек"?
Здравствуйте! Мне 23 года. Рост 164, вес 44. Я хочу начать регулярные тренировки,но не могу определиться, чему отдать предпочтение. Мне не нужно худеть. Мне нужно проработать мышцы спина-попа-руки-ноги-живот. В общем…
40 лет, Женщина.Подскажите пож-та 1 эффективное упражнение(В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ) как убрать "ушки" с плеча на руке,тоесть лишний жирок. Год делаю упражнение (руки сложить кистями перед собой по 100 р…
Здравствуйте! У меня целлюлит 2ой стадии (судя по фотографиям из интернета), но мне нельзя делать массажи и другие разогревающие процедуры, так как была перенесена сложная операция, и врачи запретили массаж…
Здравствуйте. У меня искривления спины. Врачи сказали нужно создать мышечный корсет. Мой рост 168, вес-55, при этом имеются жировые отложения в ногах и ягодицах. Хочу ходить в один день и…
На мой вопрос не приходит ответ... Вопрос ожидает модерации больше месяца. Ответьте, пожалуйста. Мне 42 года, женщина. Вес на данный момент 65 кг. С апреля 2012года по октябрь 2012года похудела…
Здравствуйте!Скажите,пожалуйста,можно ли с помощью жгута Мартенса укрепить трицепс?Поддается ли эта мышца укреплению?Проблема в том,что у меня ревматоидный артрит,а значит упражнения ограничены и гантели не подходят.А с помощью жгута занимаюсь 1,5…
Добрый день, мне 30 лет, всегда была очень худой, рост 160, вес 48 кг. Примерно с 25 лет у меня стал появляться небольшой животик, и конечно после родов ситуация ухудшилась.…
Здраствуйте. Мне 20 лет, рост 168 см., вес 43 кг., телосложение астеническое. Я не довольна своей фигурой, а именно зоной груди и попой. Они начали увеличиваться год назад, и меня…
Добрый день. Меня зовут Максим, 20 лет, рост 189, вес 65. Эктоморф. Дело пойдет о наборе веса. В перспективе планирую набрать килограмм так 10-15, вообще за какой период возможно набрать…
Здравствуйте,я женщина мне 40 лет стройного телосложения,но в последнее время начал расти живот.Пробовола заниматься пробежками,но начинаю худеть полностью а мне бы этого не хотелось.Делала упражнения на пресс,но начинаются проблемы с…
здравствуйте! у меня в целом хорошая фигура. мой рост 168, вес 55. но есть единственная проблема, от который я хочу избавиться уже много лет. у меня полные игры и щиколотки.объем…
Здравствуйте, мне 20 вес 96кг рост 185, хочу набрать мышечную массу, но нужно убрать живот так как уже достаточно большой, как лучше тренироваться , комбинировать кардио с силовыми или тупо…
Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 165, вес 49-50 кг. В принципе, избыточного веса нет, но есть небольшие проблемы. недавно приобрела велотренажер. Подскажите, пожалуйста, по какой программе лучше заниматься, чтоб сжечь…
Добрый день.Брату 42 года до 39 он играл в баскетбол 3-4 раза в месяц любительский .Заболело правое колено -снимок показал артроз.Стал поднимать штангу теперь болит спина исследование показало артроз и…
здраствуйте,во время качания пресса я не могу как следует поднять лопатки,а когда полностю подымаю тулуб то слышу дискомфорт больше в низу спины нежели в области живота,что я делаю не так…
Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 175, вес 90. Занимаюсь тяжелой атлетикой больше года и впервые столкнулся с такими проблемами. Во первых, стали болеть предплечья от кисти до локтя, боль резкая,…
Здравствуйте. Можно ли по полдня ходить с утяжелителями на ногах. Скажем начать с 2-ух кг а после, через месяца 3 перейти на 5 кг-овые? Сказывается ли такая нагрузка на суставах…
Приветствую Вас ! Подсажите с чего нам начинать ?Моему сыну 14 лет .Мальчишки у него начали ходить уже в тренажерку . Он тоже просится Я ответственная мама , не отпускаю…
Добрый день!мой рост 165,вес 54 кг.После родов не могу привести себя в форму!Начала ходить в спортзал 3-4 раза в неделю!Проблемные зоны:Руки,живот есть,бока,ноги,ну почти все!!!=(((Мой распорядок дня:завтрак:каша+кефир,через 2 часа занятие в…
