анонимно
Здравствуйте.
Можно ли по полдня ходить с утяжелителями на ногах. Скажем начать с 2-ух кг а после, через месяца 3 перейти на 5 кг-овые? Сказывается ли такая нагрузка на суставах вообще? или же только укрепляет? Может стоит дополнить витаминами рацион питания?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Вы не указали пол, возраст, состояние здоровья и цель тренировки. Теоретически да, если Вы готовитесь к боям без правил, или вообще, к любым соревнованиям, где результат важнее здоровья. Если Вы не профессионал, начните с 0.5 кг, 30 мин в день и постепенно добавляйте, доведя до 1 кг через месяц, 1-2 часа в день максимум. Нагрузка сказывается на суставах, укрепляет если дозированная и адекватная. Кстати, есть специальные жилеты-отягощения для нОски. Но - зачем Вам это нужно, остается непонятным. Регулярные тренировки в тренажерном зале гораздо эффективнее. Удачи!
Ответ опубликован 14 января 2013