Здраствуйте!Мне 44 года,рост 159 см.,последние лет 20 весила 52-54 кг и это меня устраивало.После беременности и родов (кесарево) 2,5 года назад набрала дополнительных 2 кг,которые "осели" исключительно на талии и…
Здравствуйте. Вопрос заключается в следующем: Как тренажёрный зал влияет на половую систему мужчин? В интернете очень много противоречивой информации: То тестостерон выбрасывается в большом количестве - хорошо, то тестостерон выбрасывается,…
Здравствуйте!я мезоморфного телосложения и меня интересует такой вопрос!Как составить для себя программу тренировок,какие дни,какой интервал и какие группы мышц нужно тренировать один день,какие в другой и т.д?что с чем можно…
Здравствуйте, мне 16 лет , мои параметры 82-67-90 рост 163, я всегда занималась спортом и как 2 месяца бегаю на большие расстоянии 6-7 км примерною длительностью час , и недавно…
здравствуйте! я читала разные мнения, по данному вопросу. хочу узнать ваше мнение. Когда лучше делать физические упражнения? Утром? вечером? до еды? или после? и за ск часов можно кушать? или…
Здраствуйте мне 22, рост 164, вес 54 после кормления грудью моя грудь потеряла фотрму и обвисла сейчас она похожа на уши спаниеля, я начала делать физические упражнения для грудных мышц.…
Добрый день!Меня волнует следующий вопрос,я уже около 4 месяцев хочу в тренажерный зал.Делаю упражнения на попу,все отлично.все подходит.качаю пресс и вот не могу никак добиться кубиков на животе,хочу их вот…
Здравствуйте! я похудела с большого веса, сейчас мой вес составляет 75 кг при росте 172. Хочу еще похудеть килограммов на 10, но так же хочется начать "лепить" красивый подтянутый силуэт.…
Здравствуйте! Я бы очень хотела похудеть в ногах и поэтому на следующей неделе пойду записываться на тренажоры. Подскажите мне пожалуйста, на каких тренажорах надо заниматься, чтобы хорошо похудеть в ногах,…
Здравствуйте. Я хотела похудеть и начала ежедневно бегать. Через 3 месяца заметила, что похудела в талии, но ноги стали сильно накачени. рост 170, вес 70, причем вес почему-то все время…
Здравствуйте,мне 16 лет,рост 161,вес 49-51кг,я стала упорно развивать выносливость с помощью бега на длинные дистанции,дело в том.что я читала что при таком беге не увеличиваются мышцы,если хорашо растягиваться,хочу узнать какие…
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как нужно делать правильно приседы? Просто мне один КМС-ник по тяж атлетике говорил, что приседы, когда бедра до параллели с полом неправильные, нужно делать глубокие и чтобы…
Доброго времени суток,Валерий!Вопрос мой заключается в следующем.Мне 36-ть лет,возможно ли,начиная тренироваться в этом возрасте,набрать сколько-нибудь значительную мышечную массу(12-15 кг. "чистых" мышц)без применения анаболических стероидов?Я понимаю,что после 30-ти лет гипертрофия мышц…
Здравствуйте, Валерий! Мне 22 года, рост – 189см, вес – 76кг. Я хочу НЕМНОГО вырасти и подсушиться; занимаюсь баскетболом (любительски) и в перспективе хочу заняться тайским боксом. По собственным наблюдениям,…
Здравствуйте, мне 22 года, рост 165см, вес 91кг. Питаюсь по диете составленной диетологом, сдавала анализы, вес лишний набрала в связи с гормональными нарушениями, диета помогает, но хочу заняться спортом, до…
Здравствуйте, Ирина! Часто во время занятий в тренажерном зале, в частности, когда выпоняю упражнения на ягодичные мышцы (выпады, приседания), пальцы ног сводит судорога. Чаще всего это мизинец, причем, довольно сильно,…
Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см, вес на данный момент 68кг. Месяц назад испугалась своих 75 кг и села на диету. Результат неплохой, но понимаю, что без спорта не…
Здравстуйте,мне 24 года.Я кормящая мать.Второй месяц я занимаюсь дома с Джиллиан Майклс(видео-уроки) ,чередую через день йогу,пресс и силовые и кардио.Вес увеличился,но всё подтянулось,чуть меньше стали объемы..может на см.До родов мне…
Доброго времени суток, профессионалы и любители своего дела!Обращаюсь к Вам со своей небольшой, но все же проблемой) Месяц, пока была в отпуске, стала выполнять парочку упражнений (выпадания, приседания, поднятие таза..а…
Здравствуйте , очень хотелось бы получить совет от профессионала, моя цель подтянуть внутренюю поверхность бедра и уменьшить ноги наверху. Занимаюсь я дома , программу сама составляю из комплексов которые выкладывает…
Здравствуйте!Меня зовут Яна,мне 20 лет,рост 176,вес приблизительно 80 кг...Я хочу стабильно и интенсивно заняться спортом,пока в дом.условиях, а через пару месяцев в спортзале,но не знаю как построить график тренировок,и саму…
В разных источниках пишут по-разному: "Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий…
Здравствуйте! Мне 35 лет, рост 162 вес 54. Хочу немного похудеть (2-3 кг), а уже потом заняться приданием рельефа телу.Занимаюсь на беговой дорожке 3-4 раза в неделю с поддержанием пульса…
Здравствуйте!Меня зовут Лена,у меня такая проблема не могу никак скоректировать питание и физ.нагрузку в тренажерном зале,начну пожалуй с того,что тип моей фигуры "груша" руки очень худые(даже слишком худые,хотелось бы чуть…
Вопрос прост и надоедлив до жути - КАК ПРОСУШИТЬ ПРЕС? реально уже надоело искать ответ на это. Мне 22 занимаюсь регулярно - день силовые нагрузки, другой бег и акробатика потом…
Добрый день! У меня довольно тяжелый низ, помогут ли прыжки через скакалку похудеть в области бедер? Если да, то как правильно и часто надо заниматься .
Здравствуйте! Я парень мне 14, рост 1.55., вес 50-60кг(точно не знаю). Меня интересует как правильно подкачатся в своем возрасте. я уже около 2 месяцев активно занимаюсь собой - отжим 10…
Как составить спортивную диету (возраст 20 лет, рост 194см, вес 80кг, быстрый обмен веществ) ? На чем нужен делать акцент? (занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, делаю только…
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 179 см, параметры 90-69-94...хочу похудеть до 90-63-90..когда переходу на пп или какую-либо диету, моментально уходят бедра, лицо, руки, и я становлюсь вообще прямоугольной..талия если и…
зравствуйте! Я парень мне 14 лет и меня интересует как в моем возрасте правильно накачатся. у нас в школе физрук както проводил воспитательную беседу что мол в нашем возрасте нельзя…
Здравствуйте! Я парень, мне 14 лет и я столкнулся с такой проблемой: Я уже чувствую, что если ничего больше не делать, то я совершенно потеряю своё тело. Объясняю. Всю жизнь,…
Добрый день! Меня зовут Ольга, 24 года, рост -160см, вес -52кг. Проблема следующая - очень крупные, накаченные мышцы ног, в особенности - икры... Это наследственное, у мамы такие же. Я…
Добрый день! Постоянно занимаюсь на турниках и единственное, что меня очень не устраивает в моей фигуре - это неровные бока, на уровне талии, над тазом, если я правильно выражаюсь. С…
Здравствуйте!Я люблю спорт(иногда правда ленюсь) Дома есть беговая дорожка,лыжник,велотренажер,степпер,обруч и даже заказывала лег меджик по интернету (да немного помешанна) вот ещё заказала степ платформу-жду.......у меня есть цель в мой 31…
Здравствуйте! Занимаюсь уже около года. С Апреля активно посещаю турник. Делаю а-ля круговую тренировку 3 раза в неделю. Турник - подтягивания стандартным хватом - 3,4 подхода. Первый разминочный. Остальные -…
Здравствуйте, Ирина! у меня наболевший к вам вопрос. прочитала вот недавно статью в рубрике леди , что фитнес может привести к т.н. эффекту перекаченности у женщин. всевозможные приседания и работы…
здравствуйте. мне 51 год вес 100 кв при росте 165 см. с начала августа к 8-00 утра начала ходить в тренажерный зал 3 раза в неделю. занимаюсь исключительно на тренажерах…
У меня проблемная зона-бедра. делаю дома упражнения много -убрать "ушки",уменьшить бедра-махи с разных позиций и разный темп,различные приседания и т.д.Но.бедра не уменьшаются-даже чуть стали больше.Занимаюсь год.Увеличиваю-пополняю-добавляю-но нет.Раздльное питание.Не переедаю.Есть тренажор…
