Консультации / Фитнес

Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит

Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону, немного прыгаю на скакалке. На протяжении месяца не ем после шести, после обеда не употребляю мучное. Но объемы мои совершенно не снижаются, стоят на месте. Не понимаю, почему так происходит? Может быть, это слишком маленький срок? Но я надеялась скинуть хотя бы 1-1,5 см. Раньше я очень легко сбрасывала вес, буквально за неделю могла похудеть, просто не употребляя пищу после шести, и качая пресс. Подскажите пожалуйста, с чем это может быть связано? Извините, если вопрос не по теме. Заранее благодарю.
Вам необходимо контролировать пульс во время бега. Методика аэробных тренировок: 4 тренировки низкой и средней интенсивности, контроль по пульсу - 60-70% от максимального, 45-60 минут, лучше бег. Без контроля пульса Вы можете давать недостаточную нагрузку или избыточную нагрузку, которая замедляет распад жиров из-за выделения молочной кислоты. На данном этапе, я не рекомендую скакалку, лучше добавьте еще 10 мин бега. Пейте 2 л воды в день, и месяц действительно, недостаточно для результатов. Необходимо также знать Ваше костное строение. В течение полугода тренировок по указанной системе Вы похудеете на 3-5 кг, при условии ограничения питания белковой, малоуглеводной пищей, углеводы только утром, мясо и овощи. Хорошо спите ночью не менее 8 часов, на нехватку сна организм отвечает увеличением жировых запасов. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...