Плечи

Tatiana W

Здравствуйте. скажите, можно ли расширить плечи с помощью мышц, на см 3, без протеинов и дополнительного спортивного питания, протеины если не ошибаюсь для роста мышц. и какой вес гантелей нужен. могу пока работать с весами по 5, 6, 7 кг, не больше... я девушка, мне 24 года. рост 160 см. уровень физической нагрузки средний. противопоказаний к занятиям спорта нет. спасибо за ответ.

Отвечает Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Здравствуйте! Следует начать с весом гантель в 0,5 кг, постепенно прибавляя. Без протеинов можно, но при этом следите за основным рационом, чтобы был сбалансированным. Удачи Вам!

Консультация фитнес-тренера на тему «Плечи» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

геннадийрудых.рф

Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос

Похожие вопросы

Луиза Саргсян

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПЛЕЧО ЛОПАТОЧНУЮ ПЕРЕОРТРИТ ПОСЛЕ БЛОКАДЫ ЧТО ДАЛЬШЕ?

Здравствуйте доктор помогите уже с декабря прошлого года болит левое плечо и боль ударяет в левую подлопатку под мышку левого и в грудь с левой стороны после 2х месячного лечения...

анонимно

левое плечо

Уважаемый Алексей Михайлович! Вот уже несколько лет во время физического труда, а в летнее время постоянноу меня мокнет левое плечо, вода льется ручьем. Хочу с полотенцем. Связано это как нибедь...

анонимно

бурсит плеча

Мне 40 лет.Более 2-х лет болит плечо. Диагноз - кальцинирующий бурсит. Делали блокады гидрокартизоном, физиопроцедуры, внутримышечно лидазу. Ничего не помогает. Оперировать не предлагают. Как снять боль? От НПВП уже болит...

анонимно

на спине, в плечах, в руках появились пятна темного цвета.

Мне 25 лет, пол женский. На спине, в плечах, в руках появились пятна темного цвета. С сухой шелушащийся кожей иногда зудит. И время от времени становится больше и больше, разошлись...

оля

Пятна на плечах

Здравствуйте, мне 25 лет,меня беспокоят пятна на плечах белее светлые чам кожа и по краю пятен обводка из щелущащейся кожи и иногда всё это дело чешеться... Обращалась к дерматологу ставили...

Лариса Мордань

Боль в левом плече и руке

Мне 56 лет. рост 164см вес 75 кг. Страдаю гипертонией. Несколько месяцев назад начало очень болеть левое плечо и левая рука. Травм не имею. При измерении артериального давления показатели в...

сергей лом

Зуд кожи с наружной стороны рук до плеч

Зуд кожи с наружной стороны рук до плеч на протяжении нескольких лет. Обращался к дерматологу, сказали, что почесуха прописали целестодерм. Помогает с зудом, но не решила проблемы в целом, как...