Консультации / Спортивное питание

Питание для урепления мышц при минимальных тренировках

Добрый день! Мужчина, 30 лет, рост 188, вес 68 держится всегда на одном уровне с 18 лет. На нормальные тренировке в зале времени не хватает - только дома пол-часика в день на подтягивания, отжимания, приседания и проч. Мясо, птицу, рыбу, яйца не ем несколько лет. Ем много бобовые, творог. Есть ли смысл в каком-либо спортивном питании для укрепления мышц, повышения выносливости и силы, набора массы при таких незначительных нагрузках? если да - что выбрать в первую очередь, в каком режиме и дозировке принимать, какие марки можете посоветовать. Признателен за совет.
Здравствуйте! Витамины, комплексные протеины и можно гейнер. Дозировка указана на продукте. Что касается производителя, то зависит от финансовых возможностей. Качественные продукты - фирмы BSN, Performance, Magnum, Syntrax.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Питание для урепления мышц при минимальных тренировках» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Можно ли накачать мышцы хотя бы минимальный рельеф с травмой суставов
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста... Мне сейчас 33, все детство и потом занимался на турниках и брусьях. Потом однажды пошел в тренажерный зал, стал делать жим лежа, и присед со штангой. Дойдя...
Не опасно ли
Я - студент 1 курса, 18 лет, вес 55-63 (я давно не взвешивался), рост 180 см. Готовлюсь к военной кафедре (на офицера, где требования самые жесткие). Тренируюсь 2-3 раза в...
Пресс
Добрый день,раньше в домашних условиях качала пресс,ноги свободны,и скручивания,делала немного ,но 50 раз могла,пошла в зал,там в первый день на тренажере ,лавка такая,вниз головой,сделала 3 по 15 ,чуть не померла,неделю...
Первый поход в зал
Здравствуйте,мне 15 лет. И на этой неделе я должна буду в первый раз пойти в зал. Очень волнуюсь,так как ни разу этого не делала. Мускулатура у меня развита очень слабо....
Какой лучше приобрести тренажер для дома
Здравствуйте, нужна помощь специалиста в выборе домашнего тренажера. Выбор стоит между эллиптическим и гребным тренажерами. Мой рост 188, вес 67 кг, 20 лет. Меня устраивает мой вес. Уровень физической активности...
Набрать мышечную массу
Здравствуйте, у меня такая проблема. Мне 25 лет, зовут Василий. Я решил к вам обратиться за советом, я хочу набрать мышечную массу, но никак не получается, я очень худой, мой...
Занятие спортом для людей с проблемами сердца
Добрый день! Мне 22 года. С 20 лет я регулярно занимаюсь в тренажёрном зале. На днях мне был поставлен диагноз по кардиологии (прикреплён к сообщению), и мой врач запретил мне...