Консультации / Спортивное питание

Питание для урепления мышц при минимальных тренировках

Добрый день! Мужчина, 30 лет, рост 188, вес 68 держится всегда на одном уровне с 18 лет. На нормальные тренировке в зале времени не хватает - только дома пол-часика в день на подтягивания, отжимания, приседания и проч. Мясо, птицу, рыбу, яйца не ем несколько лет. Ем много бобовые, творог. Есть ли смысл в каком-либо спортивном питании для укрепления мышц, повышения выносливости и силы, набора массы при таких незначительных нагрузках? если да - что выбрать в первую очередь, в каком режиме и дозировке принимать, какие марки можете посоветовать. Признателен за совет.
Здравствуйте! Витамины, комплексные протеины и можно гейнер. Дозировка указана на продукте. Что касается производителя, то зависит от финансовых возможностей. Качественные продукты - фирмы BSN, Performance, Magnum, Syntrax.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Питание для урепления мышц при минимальных тренировках» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Телефон для индивидуальных консультаций: 8 (914) 116-29-43 (WhatsApp, Viber).

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спортивное питание
Здравствуйте! Ранее занимался 2 раза в неделю, перед тренировкой пил Гейнер, после тренировки пил Протеин. В дни отдыха также пил один Гейнер после завтрака и один Протеин после обеда. Происходил...
Слишком худая
Добрый день! Подскажите, каких упражнений избегать, а на какие сделать упор, если: 1) я худее, чем хотела бы быть, 40 кг при росте 162 2) не хочу чтобы были видны...
Хочу вернуть фигуру
Здравствуйте. Мне 22, родила 2 месяца назад, роды первые и кормлю грудью. Набрала в весе очень много. Сейчас вешу 89 кг при росте 171 см. Мой комфортный и до беременный...
Спортивная диета
Добрый вечер, (вес 65 кг, рост 186, если нужно) у меня такая проблема, начал ходить в зал, все в порядке, кроме питания, у меня учеба с 8 до 5, я...
Набор массы
Здравствуйте! мне 22 года и я ростом 170 см, наберал максимально 56 килограмм. Из-за того, что болею эпилепсией всегда был освобожден от занятий по физической культуре. Но сейчас задумался все...
Худоба всю жизнь
Доброго времени суток. Мне 19 лет. Всю свою жизнь я вешу очень мало. Имея рост 175 см я вешу 57 кг. Сколько я себя помню, я ем то, что захочу,...
Набор массы
Здравствуйте. Рост 184, вес 70. Хочу набрать 5-8 кг, сам спортивный, физические показатели хорошие. Занимаюсь в зале, делаю базу. Питаться стараюсь 1,5 г белка на кг тела и 3 г...