Консультации / Фитнес

Упражнения для восстановления пресса

здравствуйте! я молодая мама, уже чуть более двух месяцев, как перестала кормить ребёнка грудью. до беременности всегда весила 55 кг при росте 171 см, к исходу 9-го месяца весила на 13 кг больше, но этот вес внешне был незаметен и ушёл сам собой в первые недели после рождения ребёнка. после родов вернулась в форму довольно быстро, вернула прежний вес, восстановилась форма груди, но очень удручает живот. жирок в этой области, похоже, никуда уходить не собирается, пресс какой-то мягкий, выпуклый, мышцы как-будто дряблые, кожа до конца не восстановила эластичность и собирается складками, когда сгибаюсь. подскажите, пож-та, какие упражнения для домашних тренировок пресса будут наиболее эффективны? как вернуть животу прежнюю "впуклость" и твёрдость? очень хочется решить проблему с помощью физических упражнений, а не радикальных средств. заранее большое спасибо!
Здравствуйте! В домашних условиях - упражнения с фитболом, можно приобрести скамью для пресса. Лучшего результата можно добиться при посещении тренажерного зала и тренировке по программе. Удачи Вам!
Консультация фитнес-тренера на тему «Упражнения для восстановления пресса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Восстановление после беременности и кесарева
После родов прошло 8 месяцев. Живот растянулся и брюшная стенка стала очень мягкой, лежа видна перестальтика кишечника, это очень неприятно! Пробовала различные упражнения для пресса, но мышцы живота не реагируют...
Программа тренировок для набора массы
Здравствуйте, я человек эктоморфного телосложения, поэтому сейчас стараюсь искать нужную программу для набор мышечной массы в зале. Есть пару вариантов, но один из них лучше, но в то же время...
Ответы на вопросов про правильное питание упражнения для подтянутых ягодиц и живота кардио
Здраствуйте. Мой вес 50 , рост 169. Занимаюсь дома, 2-3 раза в неделю. Для попы (без утяжителей, по 2 подхода) : приседание , мостик, мости на одной ноге, присед-выпад, двойное...
Пресс
Здравствуйте!Занимаюсь в спортзале 3 раза в неделю и занятия распределяю так:один день-это руки,грудь,второй-ноги,бедра,третий-комплекс(руки,грудь,ноги,бедра),и в каждый из этих дней качаю пресс в начале тренировки и немного в конце.У меня такой вопрос:я...
Восстановление после операции
Здравствуйте. Мне 22 года. 11 Сентября перенес полостную операцию. Срединная лапаротомия. Разрез от груди и ниже попка вертикальный. Было подозрение на опухоль почки, но в процессе операции диагноз не подтвердился,...
Как просушить пресс?
Вопрос прост и надоедлив до жути - КАК ПРОСУШИТЬ ПРЕС? реально уже надоело искать ответ на это. Мне 22 занимаюсь регулярно - день силовые нагрузки, другой бег и акробатика потом...
Пресс.
Евгений,подскажите ,как добиться крепкого пресса?хотелось иметь красивый пресс) Я не жалуюсь на фигуру...но занятия в тренажерке...пока не дают того к чему я стремлюсь.(занимаюсь 1,5 года) Может подскажите эффективные упражнения?...Делаю римский...