анонимно
Здравствуйте. мне 30 лет. 7 месяцев назад родила естественным путем дочку. 5 лет назад была операция по поводу межпозвоночной грыжи поясничного отдела. до родов весила 51-53кг. при росте 163см. после родов весила 64кг. удалось сбросить 3,5 кг. теперь я вешу 60,5кг. до родов занималась ЛФК, которое назначили после операции, не ела вечером, жила по закону" завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу", сейчас это все не помогает. пробую сидеть на диетах сбрасываю 1 кг. и снова его набираю. подскажи, какие упражнения мне можно делать и какую диету посоветуете, чтобы похудеть?
p.s. спина болит всегда, новых осложнений там нет, грудью не кормлю
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Настоятельно рекомендую посетить очно тренера по ЛФК или тренера по фитнесу. Дистанционно дать совет в Вашем случае сложновато, необходимо живое общение... Удачи Вам!
