Здравствуйте! Вес: 93 кг рост 189 см бицепс (напряжённое состояние сидя за компьютером): 38,5 см талия: 96 см плечи (измерил периметр): 126 см сидячий образ жизни - программист. Отношу себя…
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 161 вес 50 кг. Хочу подтянуть тело и улучшить некоторые аспекты фигуры. Питаюсь относительно правильно: без жареного, сдобного, жирного, сладкого(кроме фруктов и сухофруктов), чрезмерно соленого;…
Здравствуйте! Мне 20,мой рост 170,вес 75. Была замершая беременность 3 недели назад на большом сроке,до беременности весила 63 кг. Теперь нужно похудеть. Основной жир скапливается в руках,животе,боках и на ягодицах…
Здравствуйте, у меня рост 160, вес 54. Очень проблемная зона - ноги, внутренняя и задняя сторона бедра, а верх устраивает. На диетах верх сразу сильно худеет, торчат ребра, а ноги…
Здравствуйте. Мне 45 лет, рост 179 см,вес 90 кг. Хочу заняться силовыми тренировками на снарядах в спортзале для сброса лишнего веса и наращивания мышечной массы. Помогите составить план этих тренировок.…
Моя девушка перенесла 2 инфаркта. У неё рубец на сердце. Она хочет заняться фитнесом или какими либо физическими упражнениями, что бы похудеть немного и держать тело в форме. Только мы…
Здравствуйте! Мой рост 162,вес 53. Я пару месяцев назад полностью занялась собой,бросила все вредные привычки,начала питаться по часам,четыре раза в день,каждые три часа,исключила все вредное из рациона,три раза в неделю…
Здравствуйте! Долгое время занималась конным спортом, на ногах появились большие мышцы. Занятия пришлось оставить около года назад, но объём ног не изменился. Жировых отложений практически нет. Каким образом можно убрать…
Здравствуйте!! Занимаюсь дома по двум программам, одна по турнику, другая с отжиманиями. Чередую их, то есть один день подтягиваюсь, на следующий день отжимаюсь. Каждый день по 5 подходов. По отжимания…
Здравствуйте! Я ежедневно(исключая воскресенье) занимаюсь спортом по 20-30 минут.Но иногда получается , что слишком поздно возвращаюсь с работы . Приходится заниматься спортом в 22:00 или в 23:00. Хотелось бы узнать…
Здравствуйте,мне 19 лет.Мой вес 58 кг,при росте 176 см.(Очень худой)хочу набрать мышечную массу,но не знаю как правильно мне это сделать.Питаться больше 3 раз в день возможности нет.Хожу в качалку месяц…
Добрый день я девушка 28 лет есть небольшие проблемы в области ягодиц и бедер но живу в сельской местности.Хочу купить велотренажер но не уверена поможет ли он мне.Так как будет…
Здравствуйте мне 45 лет, женщина, вес 57 кг., Рост 162 см. Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю (высокая силовая нагрузка с отягощением 1.30 Мин) + кардио 20 мин.,…
Добрый день! Мне 23, регулярно тренируюсь уже 6 лет (фитнес,балет,йога,пробежки), хронических заболеваний нет. Параметры - 160 см/55 кг. Недавно на диспансеризации кардиолог заметила, что у меня в спокойном состоянии низкий…
Здравствуйте, мне 28 лет, недавно родила второго ребенка( 1г4м). В период кормления ребенка похудела на 10кг, сейчас вернулась к своему привычному весу 55кг при росте 160см. Хочу заняться фитнесом ,…
Здравствуйте! Месяц назад начал заниматься бегом по утрам на беговой дорожке. Вес был 83 кг., Рост 174 см. Дорожку купил домой электрическую. В течении месяца бегал по 30 минут со…
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 165. Всегда была спортивной девушкой, занималась бальными танцами, потом бросила. Сейчас начала держать себя в форме. Имеется большая проблема с внутренней частью бедра и ягодицами.…
Здравствуйте,хотел бы спросить про увеличение роста. Не знаю подходящего раздела,задал тут. Мне 18 лет,рост 165 см. Хотел бы подрасти настолько,насколько это возможно. (Отец и брат см на 10 выше). Увеличение…
Здравствуйте Валерий. Раньше я никогда не жаловалась на проблемы со здоровьем и очень люблю после работы посетить фитнес зал. Но недавно мне поставили диагноз "Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы". В связи…
Добрый день,долгое время я занималась плаванием и лыжным спортом,отчего мыштцы на ногах стали очень накаченными,даже перекаченными.Потом перестав заниматься,я очень поправилась и ноги обросли жиром,отчего стали еще массивнее.Подскажите пожалуйста,каким образом согнать…
Здравствуйте, хочу заняться бодифитнесом, подскажите с чего начать? Меня зовут екатерина, 20 лет. Возможностей посещения спорт зала не имею, но очень хочется иметь красивое подтянутое тело. При росте 163 -…
Мне 23 года, занимаюсь в тренажерном зале около 2 лет, телосложение спортивное, за полгода сбросил с 90 до 82 кг, рост 180.Хочу спросить как лучше питаться, чтобы набрать несколько килограмм…
Жена родила 4 месяца назад, 2 недели ходим в бассейн, во время беременности тоже ходила в бассейн. До беременности ходили в тренажерный зал, были средние нагрузки, приседания рабочий вес 30кг,…
Добрый день! Мне 18 лет вес 57кг рост 168 ! Занимаюсь 5 месяцев по одной программе : 3 раза в неделю: понедельник:грудь,бицепс(жим лежа 3 подхода 2 по 10 раз 50кг.…
Добрый день! Интересует следующий вопрос: можно ли бегать утром и вечером. Хотел бы скинуть лишние кило. При росте 174 см. В настоящий момент вес 83 кг. Хотелось бы скинуть лишнее,…
Здравствуйте. Мне 21 год, рост 170, вес 65, уже 2 года занимаюсь пауэрлифтингом, но сейчас бы хотелось бросить тренировки с тяжелыми весами и больше сделать упор на жиросжигание и кардио.…
Здравствуйте. Мне 30 лет. Рост 171, вес 53 кг. Спортом, кроме йоги и цигун, не занималась. Немного опустились колени (кожа на коленях). Наверное, это произошло давно, но я не обращала…
Доброго времени суток. Вопрос первый, будут ли развиваться мышцы, при занятиях через день (в занятие входит бег (10-14км ~50-70 минут), подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях)? Рост 182, вес 99-103…
Доброго времени суток. Девушка, 24 года, рост 166 см, вес 50 кг. В общих чертах фигура при себе, но не спортивная. Хотелось бы подтянуть определенные участки тела (попа, живот, ноги,…
Меня зовут елена, мне 32 г., Вес 52 кг рост 167. Проблем со здоровьем не имею, кроме одной, у меня наследственная склонность к варикозу на ногах. Понимаю, что нагрузки должны…
Здравствуйте! Прошу оказать консультативную помощь. У мамы 2 года назад была проведена операция по поводу грыжи дисков на уровне l-4, l-5.Последствия операции: вялый парапарез обеих стоп и каудальный синдром вследствии…
Здравствуйте, проблема в следующем. Изначально резко набрала 10 кг. Весила 42, а стала весить 57 кг. Рост 150 см. Последние кг набирала постепенно. В итоге выяснилось, что у меня повышенный…
Здравствуйте, рост 168 вес 49 25 лет, хочется накачать ягодицы и нижнюю часть ног так как очень худые. Имеется пупочная грыжа и ее ущемление после фитнеса 10 лет назад. Какие…
Добрый день, подскажите пожалуйста. Мне 23 года. Рост 168см. На первом фото(июнь 2014г.) 53Кг. На втором фото (1 декабря 2014) 63,3 за пол года поправилась на 10 кг. И по…
Добрый день помогите советом) мне 26 лет 183 рост 90 кг вес занимаюсь в тренажерном зале около 7 лет по 2 часа 3 раза в неделю, бегаю веду активный образ…
Добрый день! Год назад удалила миому. Гинеколог говорит по-прежнему, что пресс качать нельзя. Мне 45 лет, фигура заплыла лишним жиром, становлюсь похожа на грушу по форме. Какие упражнения мне можно…
У меня непропорциональное сложение, худой верх и тяжелый низ. На бедрах и ногах есть жировые отложения, от которых хочется избавиться, но в то же время мне нужно набрать и мышечную…
Здравствуйте. Моя цель похудеть. Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю, питаюсь дробно, через каждые три часа. На завтрак ем кашу-140 гр с оливковым маслом второй завтрак -фрукты,в…
Здравствуйте валерий! У меня 2 грыжи в поясничном отделе, по 4 мм. Делал мануал.Терапию, одна уменьшилась с 6 до 4 мм. Начал снова ходить в зал, убрал осевые нагрузки, работаю…
Добрый день, валерий гацлев! Мне 45 лет. Я решил начать заниматься спортом вновь, в молодости я занимался вольной борьбой(травма правого коленного сустава в результате операция дважды) . Я похудел на…
