Рост при помощи физ упражнений
анонимно, Мужчина, 18 лет
Здравствуйте,хотел бы спросить про увеличение роста. Не знаю подходящего раздела,задал тут.
Мне 18 лет,рост 165 см. Хотел бы подрасти настолько,насколько это возможно. (Отец и брат см на 10 выше). Увеличение роста прекратилось лет с 13-14.
Вопрос: можно ли с помощью физ. Упражнений (а именно: выпрыгивания вверх по 100-200 раз и вис на перекладине с отягощением ежедневно) "вытянуться"?
Или какие упражнения будут наиболее эффективны для увеличения роста?
И когда рост увеличится,и я прекращу физ. Упражнения такого плана,набранные сантиметры останутся,или рост вернётся со временем к начальной отметке?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Прежде всего рекомендую сделать проверку зон роста (учитывая общее состояние здоровья, и определенный риск - это рентгентест, облучение). Если зоны роста не закрыты, вероятнее всего Вы вырастете. Также сделайте гормональную панель анализов крови.
Да, говорят что прыжки с вытягиванием рук и висы помогают вырасти, также хорошо плавание, особенно на спине и брассом. Рост не уменьшится после прекращения тренировок. Правильной осанкой можно прибавить еще 2 см. В любом случае - тренируйтесь, это важнее чем рост. При необходимости можно использовать специальную обувь со скрытым каблуком, еще до 7 см. Питайтесь мясом, разных видов, овощами, меньше сладкого. Принимайте витамин Д. Удачи!
