Фитнес

Здравствуйте! Долгое время занималась конным спортом, на ногах появились большие мышцы. Занятия пришлось оставить около года назад, но объём ног не изменился. Жировых отложений практически нет. Каким образом можно убрать лишнюю мышечную массу как с передней части бедра, так и с задней? Заранее сп…

Здравствуйте! Мой рост 162,вес 53. Я пару месяцев назад полностью занялась собой,бросила все вредные привычки,начала питаться по часам,четыре раза в день,каждые три часа,исключила все вредное из рациона,три раза в неделю у меня проходят тренировки в домашних условиях.Но мне кажется что я что-то дел…

Моя девушка перенесла 2 инфаркта. У неё рубец на сердце. Она хочет заняться фитнесом или какими либо физическими упражнениями, что бы похудеть немного и держать тело в форме. Только мы не знаем что разрешается, а что нет. Возможны ли какие либо кардиотренировки вроде бега трусцой? И вообще какие у…

Здравствуйте. Мне 45 лет, рост 179 см,вес 90 кг. Хочу заняться силовыми тренировками на снарядах в спортзале для сброса лишнего веса и наращивания мышечной массы. Помогите составить план этих тренировок. Какова должна быть периодичность этих тренировок, в каком порядке надо тренировать руки, ноги,г…

Здравствуйте, у меня рост 160, вес 54. Очень проблемная зона - ноги, внутренняя и задняя сторона бедра, а верх устраивает. На диетах верх сразу сильно худеет, торчат ребра, а ноги - ни на сантиметр не уходят. Тоже самое с тренировками, пару месяцов занималась по плану круговой тренировки два-три ра…

Здравствуйте! Мне 20,мой рост 170,вес 75. Была замершая беременность 3 недели назад на большом сроке,до беременности весила 63 кг. Теперь нужно похудеть. Основной жир скапливается в руках,животе,боках и на ягодицах (между "ляшек"). Есть целлюлит ( раньше не было). Тренеры в городе,в котором я пр…

Здравствуйте! Мне 21 год, рост 161 вес 50 кг. Хочу подтянуть тело и улучшить некоторые аспекты фигуры. Питаюсь относительно правильно: без жареного, сдобного, жирного, сладкого(кроме фруктов и сухофруктов), чрезмерно соленого; 5 раз в день. Недавно начала посещать тренажерный зал, где провожу силов…

Здравствуйте! Вес: 93 кг рост 189 см бицепс (напряжённое состояние сидя за компьютером): 38,5 см талия: 96 см плечи (измерил периметр): 126 см сидячий образ жизни - программист. Отношу себя в среднее между эндоморфом (набрал жира из-за любви к сладкому) и мезоморфом (ранее выделялся среди св…

Сразу говорю - знаю, что по мед. Меркам все в норме - но эстетика - моя мечта с детства. Сейчас тренируюсь не пропуская, но нужно побороть чертвоу гинетику, недаром ведь гвоорят, что человек может все... Остальное в вопросе здравствуйте. Мне 15 исполнилось недавно. С детства хотел иметь широкие …

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие упражнения будут более продуктивны для "удаления" жировых валиков на руках и с ляшек? Я, правда, никогда не занималась спортом из-за плоскостопии-вот уже 15 лет. Единственное я люблю пешие прогулки, но как много бы и часто я не ходила, все равно толку нет-н…

Здравствуйте. У меня вопрос по набору массы тела. Мне 14 лет. При росте 170 см я вешу 44 кг. Не то чтобы я резко похудела, нет, я всегда была худенькой. В связи с такой худобой у меня есть проблемы с сердцем. Даже кардиолог говорит, что все они уйдут при наборе хотя бы 5 кг. В связи с этой дикой м…

Добрый день! Помогите, пожалуйста, составить схему бега на дорожке в рваном темпе. Пульсометры работают плохо и очень долго нужно держать на них руки, т.Е. По пульсу у меня контролировать не получается. Рост 168, вес около 70 кг, проблем со здоровьем нет. Хочется сжигать жир на тренировке. Готова …

Здравствуйте, валерий. Мне 23 года, при росте 167 мой вес составляет 47 кг. Мне хотелось бы накачать мышцы бедёр и ягодиц. А ещё, у меня есть сутулость, тяжело порой сидеть с прямой спиной, может я могу накачать мышцы спины или мышечный корсет? Дома, у меня есть эллиптический тренажер. Возможно ли …

Здравствуйте,я недавно бросил курить (год назад),мне 29,рост 180,вес 85.Стали появляться жировые ткани на животе и пояснице,после того как бросил курить,начал набирать вес-раньше весил 65-70.По причине загруженности на работе,нет времени на спорт зал,не могли бы вы посоветовать комплекс упражнений …

Здравствуйте! Мне 24 года и я уже почти пол года занимаюсь в тренажёрном зале. К сожалению делаю всё это время упражнения только для верхней части тела. У меня просто есть небольшие проблемы с коленями. Дело в том, что я раньше занимался футболом (и сейчас иногда играю) и сейчас при нагрузке начина…

Здравствуйте.Мой рост 173,вес 49,очень худая,особенно в ногах,хочу накачать икры,посоветуйте каким образом можно накачать в домашних условиях,в интернете я нашла только подъем на носки.Сколько раз нужно делать,можно ли за месяц накачать?Составьте программу на месяц.Пожалуйста.Есть еще эффективные у…

Я девушка. Мне 28 лет, рост 1,63см- вес 47-49кг. В тренажерном зале занимаюсь 8 месяцев. Из упражнений делаю - приседаю со штангой с весом 45-60кг, становая с весом 45-60кг, выпады в тренажере смита с весом 45-60кг. За все время тренировок, объем ягодиц не увеличился ни на сантиметр, изменилась тол…

Добрый день! Мне 26 лет. Мой рост 162, вес 64. Хотелось бы подтянуть тело и похудеть. После родов прошло 6 месяцев. Недавно приобрели эллиптический тренажер торнео стелла. Пока каждый день пробегаю по 3 км за 13 минут. Больше сердце не выдерживает, тарабанит. Достаточно ли этого ежедневно для общег…

Здравствуйте, я занимаюсь в тренажёрном зале каждый, не силовые нагрузки, а нагрузки на выносливость( дорожка, велотренажёр иногда пресс и спина), за месяц я скинул 16кг, на данный момент вешу 99. Употреблял жирозжигатель липо 6. Приобрёл ещё мазь absteel, тоже для сгонки веса и л карнитин g.E.O.N.…

Мой рост 158 вес 60. Работа физическая - много хожу и ношу тяжести. Стараюсь не есть жирную пищу и ем мало 2 раза в день. Записалась на фитнес, чтобы скинуть вес. Делаю силовые упрежнения: руки, ноги, пресс, потом кардио. В зале была 4 раза. Но вес набирается и не болят мышцы ни на следующий день,…