анонимно, женщина, 25 лет
Здравствуйте Валерий. Раньше я никогда не жаловалась на проблемы со здоровьем и очень люблю после работы посетить фитнес зал. Но недавно мне поставили диагноз "Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы". В связи с этим мне запретили все нагрузки на живот, пресс качать запрещено.Боюсь , что могу потерять форму. Хотелось бы знать какие упражнения можно выполнять, чтоб не спровоцировать обострение. И какие возможны упражнения для укрепления брюшной стенки при моём заболевании.
Я буду благодарна за любую помощь, которую вы могли бы мне оказать.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Вероятно, Вам запрещено сильное натуживание. Думаю, что можно выполнять скручивания туловища с сопротивлением или отягощением (внимание - нагрузка на спину!), а также хорошо работает гребля на тренажере когда руки тянут по направлению к низу живота, 30 мин (постепенно). Также - плавание, дыхательные упражнения по типу полного дыхания (на выдохе живот "прилипает" к спине) и танцы живота (можно выполнять отдельные элементы - подъем таза вверх). И работайте больше на выносливость - форму не потеряете. Удачи!
