Программа тренировок после родов
анонимно, Женщина, 24 года
Жена родила 4 месяца назад, 2 недели ходим в бассейн, во время беременности тоже ходила в бассейн.
До беременности ходили в тренажерный зал, были средние нагрузки, приседания рабочий вес 30кг, становая 30кг рост 158 вес 48кг хотелось бы восстановить плоский живот, ноги и попа в принципе после пару месяцев тренировок вернут форму, но появился небольшой живот
в данный момент кормит грудью
какую тренировку порекомендуете, на какие упражнения сделать упор?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Пока кормит грудью похудеть сложно (и не нужно). Перераспределение жира произойдет после гормональной перестройки. Рекомендую вернуться к тренировкам в тренажерном зале по указанной Вами программе + плавание. Меньше углеводов и сладкой выпечки (можно горький шоколад 70% какао, там есть определенное количество сахара, чтобы молоко не изменило вкус). Удачи!
