анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 165. Всегда была спортивной девушкой, занималась бальными танцами, потом бросила. Сейчас начала держать себя в форме. Имеется большая проблема с внутренней частью бедра и ягодицами. Внутренняя часть бедра очень сильно смыкается, что мне, собственно, и не нравится. Делала приседания много раз, чтобы получить объемные ягодицы. Ягодицы объемные получила, но увеличилась масса в бедрах. Что делать? Как убрать внутреннюю часть бедра, что бы был просвет между ними? Как накачать попу, при этом не увеличив объем бедер? Спасибо большое!
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Упражнение для ягодиц с минимальной нагрузкой на мышцы ног - становая тяга на прямых ногах, упражнение требует инструктажа. Убрать внутреннюю часть упражнениями целенаправленно не получится, лучше всего много бегать, ноги похудеют в зависимости от генетической предрасположенности. Вариант - катание на роликах в высокой стойке, но кататься нужно много (10 км и больше). Удачи!
