Бег турник брусья
анонимно, Мужчина, 21 год
Доброго времени суток.
Вопрос первый, будут ли развиваться мышцы, при занятиях через день (в занятие входит бег (10-14км ~50-70 минут), подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях)? Рост 182, вес 99-103 кг (варируется в зависимости от момента взвешивания). Дело в том, что я слышал, что при определенной продолжительности тренировки мышцы начинают "сжигаться", расходоваться для получения энергии. Отжимания на брусьях и подтягивания пока даются с трудом, 2-3 подтягивания за подход и 5-6 на брусьях ( т.Е. Стремиться есть к чему).
Вопрос второй, когда лучше делать отжимания и подтягивания, в какой момент тренировки, до или после самого бега?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Силовые упражнения делайте после бега, когда мышцы размяты. Мышцы не сожгутся, но организм приспосабливается к тому режиму тренировок, который наиболее интенсивен. В Вашей программе это выносливость. Мышцы будут, конечно, развиваться, но если хотите раскачаться, нужно делать упор на силовых упражнениях. Удачи!
