Консультации / Фитнес

Фитнес и поясничная грыжа

Здравствуйте валерий! У меня 2 грыжи в поясничном отделе, по 4 мм. Делал мануал.Терапию, одна уменьшилась с 6 до 4 мм. Начал снова ходить в зал, убрал осевые нагрузки, работаю с небольшим весом. Например сгибание рук с гантелями сидя по 6 кг. Но иногда после тренировки ноет поясница, в течении нескольких дней. Особенно, когда делаю в конце кардио (орбитрек) минут 10. Скажите, это нормально, что она может ныть пока привыкнет снова больное место? Или что то не правильно делаю? Или кардио нельзя? Т.К. Ноющая боль после кардио в оновном возникает или если увеличиваю веса. Как тогда делать сушку без кардио? И еще, на последней тренировке, менял вес на тренажера для прокачки внутреннего бедра, там нужно было потянуть рычаг, что б опустить вес, вобщем вес сорвался и, так как, был ок. 30Кг я его не удержал и он упал, при этом у меня вышел рывок с рычагом, при этом сидел я на корточках. Это ощутилось и в пояснице, но не так сильно, когда я заработал грыжу (тогда я лежал 2 недели пластом), но тем не менее кольнуло. И после этого стала очень ныть поясница и не много тянет. Как вы думаете, могло ли это усугубить грыжу, сделав ее больше или нет? Хожу после этого нормально, только ноющая боль не проходит. Можно ли мне заниматься дальше? Мрт сделать не могу, т.К. В командировке. Спасибо.
Опасные признаки грыжи поясничного отдела - нарушение функции тазовых органов, парезы (слабость) ног - характерное прихлопывание стопы - в этом случае срочно к врачу. Сильная боль также противопоказание для любых занятий, особенно иррадиирующая в ногу. Без МРТ гадать не имеет смысла. Вам нужно оставить минимум упражнений, которые стимулируют выброс тестостерона, эффект будет выражен на все группы мышц. Приседания со штангой, или аналогичное на тренажерах, жим лежа и тяга на вертикальном блоке. если удастся добавить становую тягу (после консультации с врачом) - достаточно! Или - перейти на плавание, дает также хорошую аэробную нагрузку. Можно - велотренажер. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Фитнес и поясничная грыжа» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Грыжа L5-S1 0 7 Онемение в ноге
Добрый день! Женщина 31, рост 176, вес 68. город Самара В 2007-2009 году была серия обострений, еле ходила, вылечилась обезболивающими и несколькими походами к остеопатам. Немного онемела задняя поверхность правого...
Фитнес при металлоконструкции позвоночника
Здравствуйте! Мне 24 года, имею инвалидность по сколиозу. Давно хожу в обычный спортивный клуб. И не знаю, правильно ли я поступаю с весом в упражнениях. История моя такова, что в...
Насколько все плохо грыжа диска l5-s1 правостороння парамедианная грыжа диска до 5мм
Доброго дня! Возраст:25 в марте 26. Рост: 185 вес: 96 на момент травмы (2 месяца назад был 93-94) занимаюсь спортом не профессионально, любительски, играю в футбол периодически, два раза в...
Боли между лопатками и другие проблемы
День добрый, 35 лет, рост 191, вес 85, работа сидячая в офисе, последние 2 года фитнес 2 раза в неделю, изначальные жалобы: часто боли между лопатками - ближе к вечеру...
Боли в спине -межпозвоночная грыжа, киста
Здравствуйте. Меня зовут Ирина, 25 лет.Проблемы со спиной у меня давно (наверное с подросткового возраста). Боль возникала после статичных нагрузок с участием наклонов, после отдыха проходила. Боль чаще мышечная. При...
ГРЫЖА МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ
Здравствуйте! Мне 33 года. С 2010 года мучаюсь от периодических болей в области поясницы. Занималась фитнесом (беговая дорожка по часу, несла тяжелые чемоданы). Неделями не могла встать с постели. С...
Фитнес
Здравствуйте.Меня зовут Андрей.Мне 33. 2года назад повредил спину.Врачи на обследовании нашли 3 грыжи на позвоночнике в поясничном отделе,размером 2.5мм.Я занимаюсь любительским спортом (качаюсь,карате,плаванье ит.д.)постоянно ,и жутко не хочется завязывать,хотя врачи...