Консультации / Фитнес

Рост мышечной массы после 35 лет

Доброго времени суток,Валерий!Вопрос мой заключается в следующем.Мне 36-ть лет,возможно ли,начиная тренироваться в этом возрасте,набрать сколько-нибудь значительную мышечную массу(12-15 кг. "чистых" мышц)без применения анаболических стероидов?Я понимаю,что после 30-ти лет гипертрофия мышц замедляется(если не останавливается),следовательно,фармакологическая поддержка желательна?Я повторюсь,при желании набрать больше 10-ти кг. мышечной массы после 36-ти лет(следовательно-15-20 кг. веса).Заранее благодарю,с уважением.Евгений.
Вполне реально "раскачаться" и в 30 и в 40 лет, конечно, есть влияние генетики и общего состояния здоровья, например уровня тестостерона, который желательно проверить. Рекомендую начать с тренировки общей выносливости, поможет восстановлению. Первые полгода силовой тренировки должны подготовить Вас к работе с большими весами. Методика тренировки для набора веса - по системе пауэрлифтинга (приседания - стимулируют выброс тестостерона, тяги, жим лежа, и др комплексные упражнения). Употребляйте белковый порошок, л-карнитин, тестостерон-стимулирующие формулы (ZML). Ключ к успеху - тренировки с тяжелыми весами + нормальный уровень тестостерона. Но даже если Вы наберет 5 кг мышц - это прекрасный результат. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Рост мышечной массы после 35 лет» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мышечная масса
Здравствуйте Геннадий! Это Евгений, Мне 36 лет, рост 176, вес 78. Пока занимался железом прослеживался рост мышечной массы. Решил попробывать кроссфит и начал интенсивно сушиться. Посоветуйте, есть ли выход в...
Помогите пожалуйста Похудела а теперь хочу набрать вес за счет мышечной массы
Здравствуйте! Очень нужна ваша помощь! Мне 15 лет. Я в сентябре 2016 года начала интенсивно худеть, но слишком похудела. Теперь проблемы : запоры, задержка месячных. Хочу набрать вес, но не...
Рост мышечной массы
Здравствуйте, мне 17 лет, я вешу около 49 кг, рост примерно 168 см. Как лучше распределить свое питание? Я хочу набрать мышечную массу, накачать руки, спину, пресс, ягодицы и ноги....
Набор мышечной массы
Здравствуйте,мне 19 лет.Мой вес 58 кг,при росте 176 см.(Очень худой)хочу набрать мышечную массу,но не знаю как правильно мне это сделать.Питаться больше 3 раз в день возможности нет.Хожу в качалку месяц...
Набор сухой мышечной массы
Мне 23 года, занимаюсь в тренажерном зале около 2 лет, телосложение спортивное, за полгода сбросил с 90 до 82 кг, рост 180.Хочу спросить как лучше питаться, чтобы набрать несколько килограмм...
Как набрать мышечную массу
Добрый день! Мне 25 лет, рост 161, вес 36 - 37 кг. Всегда весила 42-43, но после перенесенного стресса, резко похудела, за 5 мес. На 7 кг. Рацион не меняла,...
Диета для мышечной массы
добрый вечер. хотел посоветоваться с Вами насчет моей диеты, которую составил я сам. мне 17 лет, вешу 60 кг. рост - 171 см. я эктоморф, у меня очень быстрый метаболизм....