Консультации / Фитнес

Проблема с боками

Добрый день! Постоянно занимаюсь на турниках и единственное, что меня очень не устраивает в моей фигуре - это неровные бока, на уровне талии, над тазом, если я правильно выражаюсь. С обеих сторон выделяется какая-то масса, жаль не могу прикрепить еще фото, но со спины выделяется еще резче. В общем-то даже непонятно, мышцы ли это или жир. Недавно начал делать упражнения на поднятие боковой части тела, но не уверен, что это решит проблему. Четко не знаю, какие упражнения нужно совершать, чтобы убрать эту массу с боков, и чтобы талия была узкой и ровной. Начал пить витамины с l-карнитином, но думаю это слабая помощь. Стоит ли попробовать какой-либо сжигатель жира, вроде креатина, поможет ли он? Как сделать талию ровной? Спасибо.
К вопросу приложено фото
У Вас прекрасно развитые мышцы живота. На мой взгляд - это мышца, форма обусловлена генетически ,в т.ч. размером крыла подвздошной кости. Хорошо просматриваются паховые связки - нижние границы апоневроза наружной косой мышцы живота. Небольшой жирок имеется, для сравнения посмотрите на это http://91.238.245.37/uploads/taginator/Jun-2012/kosye-myshcy-zhivota-na-turnike.jpg Добавьте (начните) аэробные тренировки на сжигание жира - бег по 60 мин 4 раза в неделю умеренной интенсивности (70% от максимального пульса), если нет пульсометра, примерно так - пот должен быть "густым" - не течь струями. Упражнения на косую мышцу живота - вращения с отягощением или на тренажерах, наклоны с гантелей (относитесь к мышце живота как любой другой - хотите массу - 8-12 повторений с тяжелым весом до отказа), на турнике - подъем согнутых в коленях ногах в стороны (прикрепите отягощение), флажок. Л-карнитин - хорошее средство, особенно в сочетании с аэробными упражнениями и зеленым чаем, есть также профессиональные жиросжигатели (но не рекомендую, часто содержат эфедрин или эфедрин-содержащие травы, применяется перед соревнованиями в культуризме, на долгий срок не подходит). Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Проблема с боками» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сильные головокружения в лежачем положении при смене положения тела когда переворачиваюсь с бока на спину и др И так же стоя при наклонах тела вперед и назад
Здравствуйте, мне 30 лет. Второй раз такое состояние, 7 месяцев назад было тоже самое и прошло само через 7-10 дней. Сейчас сильные головокружения в лежачем положении при смене положения тела,...
Медленно уходят объемы с боков
Здравствуйте! Мне 23 года, и вот уже 4 месяца очень активно занимаюсь спортом и перешла на правильное питание. За это время скинула значительную долю кг. Рост 155, вес изначально был...
Зубы с боку
Здравствуйте, моему малышу 6,5 месяцев,у него сильно тикут слюни и он все тащит в рот, дня 4 не может спать,как настает ночь плачет,по бокам десна опухли ,и на деснах шишки,...
Давление с боков в области шеи около горла
Добрый день. У нхл. В 2013г была химиятерапия. В ноябре 2015г закончили капать мабтеру и ацелбию. Сейчас периодически ( в состоянии покоя, на работе, на улице при движении) вдруг появляется...
Наросты с боков больших пальцев ноги
Образовались,довольно давно, наросты с боков больших пальцев ноги,пробовал пропаривать и срезать,но не получается,т.к. они состоят из чувствительной части кожи,не как мозоль. Что делать,скажите пожалуйста?
Жир в области живота и с боков
Добрый день! Рост 170 см, вес 60 кг. При этом 6-7 кг набрала примерно за 8 месяцев. Объясню ситуацию. Год назад и примерно до марта страдала депрессивным состоянием с паническими...
Шишка с боку колена
Здравствуйте! С 9 до 15 лет занималась волейболом, сильных травм колен ног не получала. Лет в 13 обнаружила у себя образование в виде шишки с внутренней стороны ноги (чуть ниже...