Консультации / Фитнес

Посоветуйте.дайте программу,если возможно

Здравствуйте!я мезоморфного телосложения и меня интересует такой вопрос!Как составить для себя программу тренировок,какие дни,какой интервал и какие группы мышц нужно тренировать один день,какие в другой и т.д?что с чем можно связывать например(грудь и после спина или по другому)? можно сказать,среднее между эктоморфом и мезоморфом
Если Вы мезоморф, Вам повезло. Рост мышц гарантирован, даже если будете заниматься Тай-Ци-Цюань. Эктоморфу рекомендуются упражнения с тяжелыми весами на 8-10 повторений, 3-5 подходов и хорошее белковое питание. Начальная программа должна быть трехразовой, включать базовые упражнения на все группы мышц (руки, ноги, спина, грудь, плечи, живот) и обязательно приседания и становые тяги (естественно, постепенно). Раздельная программа - после того, как Вы выжмите все из базовой программы. т.е достигнете плато в развитии силы и роста мышц. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Посоветуйте.дайте программу,если возможно» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Возможно ли забеременеть при таком диагнозе
Здравствуйте уважаемая Анна Александровна ! Меня зовут Кристина , мне 36 лет . Вот уже в течение 2 лет у не получается забеременеть ( есть ребёнок 9 лет). В первы...
Силовые неплохие а масса не набирается
У меня такая проблема. Занимаюсь 7лет. Рост 180, вес 84, присед-жим-тяга(классика) 210-140-240. По силовым для своего веса нормально, сила в целом растет понемногу, а вот вес тела стоит на месте,...
Фитнес программа для полных дам
Здравствуйте. Мне 33 года. Рост 164 см. Вес 111 кг. При весе 90-93 чувствовала себя нормально. Долго его держала. Ничего не мешало танцевать и наслаждаться жизнью три года назад соблюдала...
Помогите подобрать программу спортивного питания
Добрый день! Мне 52 года, вес 100 кг , рост 180 - около 2-х лет назад решил занятся здоровьем-4-5 раз в неделю занимаюсь теннисом по 1,5. - 2 часа ,занимаюсь...
Не знаем что лечить. Можете ли исключить паразитарную природу. Были много у кого. Ясности нет
Катастрофа. Ни кто не в состоянии поставить диагноз. Пациент женщина, 44 года, 20 лет бега, 63кг 174рост. 2007-2009 таскание блоков и пней на даче. Сырое натуральное питание. Готовилась к подъёму...
Катастрофа. Ни кто не в состоянии поставить диагноз.
Пациент женщина, 44 года, 20 лет бега, 63кг 174рост. 2007-2009 таскание блоков и пней на даче. Сырое натуральное питание. Готовилась к подъёму в горы. «Выкручивает ноги» гипертонус мышцы выпрямляющей позвоночник,...
Быть или не быть?
Здравствуйте! 2 года назад умер единственный сын-22года-рак. И все точка. Время идет-как жить и зачем-не знаю. Держит только мама-74года. Тоска. Такое впечатление-чем дальше-тем темнее.Мне 50лет-бесперспективняк-слово моего сына