Консультации / Спортивное питание

Спортивное питания для легкоатлета

Здравствуйте, Валерий! Мне 22 года, рост – 189см, вес – 76кг. Я хочу НЕМНОГО вырасти и подсушиться; занимаюсь баскетболом (любительски) и в перспективе хочу заняться тайским боксом. По собственным наблюдениям, в период тренировок в тренажерном зале, я набирал мышечную массу, но не рос, больше сушусь (тренировался под руководством опытного тренера, питался много, добавки не применял). В связи с целями вырасти начал изучать, как можно это сделать, в частности как необходимо питаться. Я многая информация до добавкам предназначена для бодибилдеров, а по пр. видам спорта информации по применению почти нет. У меня возникло много вопросов, я не хотел бы чтобы рост мышц шел в разрез с моими увлечениями и прошу Вас помочь мне и ответить на несколько вопросов. 1. Можно ли вырасти, не применяя спортивного питания, а только изменив рацион? Как быстрее расти на добавках или не обычных продуктах? Верно ли, что результат может быть достигнут одинаковый от обычного питания и от добавок? Что более эффективно менять рацион или применять добавки, возможно лучше совместить питание и добавки (напомню я баскетболист и у меня нет цели быть бодибилдером)? 2. Как стоит изменить рацион питания для достижения поставленной цели? 3. Если добавки и правда лучше, то какие добавки в моем случае стоит применять и приблизительно в каких количествах? 4. Как правильно перестать принимать добавки когда я достигну поставленных целей?
Ваш вопрос очень сложный, я не имею опыта в работе с баскетболистами, поэтому мой ответ - теоретический. Рост запрограммирован генетически, чтобы выжать из генетики максимум, нужно прежде всего не мешать. Поэтому упражнения с максимальным весом следует исключить. 22 года для парня уже предел дальнейшего роста, и я думаю что вырасти будет трудно. Сделайте проверку - рентгенограмму костей и получите окончательный результат - закрыты ли зоны роста. Упражнения: росту способствуют различные выпрыгивания с доставанием руками к-л точки, висы на турнике. Питание - разнообразное, белковое. Добавки для роста мне незнакомы. Гормональный статус - гормон роста влияет на длину костей и мышечную массу, но делать инъекции гормона роста - не советую, да и ни один врач Вам их не назначит. А для бокса Ваш рост уже более чем достаточен, тем более для тайского, тут уже одними джебами не отделаетесь. Набирайте массу и тренируйте удар. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Спортивное питания для легкоатлета» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...