Спортивное питание

Здравствуйте подскажите пожалуйста !!!!Ни разу не покупал протеины занимаюсь чуток спортом брусья ,турничёк, отжимания , ну и гантельки конечно )))вот незнаю какой лучше купить ? В интернете начитался отзывов много все разные,вы подскажите чтобы подрости увеличить мыщцы что лучше ? 1.Optimum whey g…

Здравствуйте. Мне 19 лет. Вешу 76 при росте в 182. Есть такое вопрос. Решил принимать спортпит в следующем составе: сывороточный протеин, креатин(капсулы), bcaa(капсулы), l-карнитин(капсулы) дело в том, что получилось так что все мои добавки в капсулах. Некоторые нужно принимать даже по 8 капсул…

Добрый день раньше занимался хоккеем, гандболом и легкой атлетикой (занятия бросил около 3 лет назад). Сейчас остались довольно перекаченные ноги, которые хотелось бы убрать. Сейчас начал заниматься длительными кардиотренировками для уменьшения мышц (т.К. От жира по большей части избавился), но хо…

Здравствуйте! Я девушка. Мне 22 года. Рост примерно 162, вес 40. Худая с детства. Занимаюсь плаванием, фитнесом на групповых занятиях и в тренажерном зале. Питаюсь нормально. Мясо ем. Но вес стабилен. Подскажите, пожалуйста, что-то из спортивного питания в моем случае, для набора жировой и мышечной…

Добрый день! Известно, что для правильного похудения необходимо уменьшить суточную норму калорий на 20%. Но помимо того, что я создаю этот дефицит с помощью еды, я регулярно занимаюсь интенсивными физ. Нагрузками. Учитываются ли такие нагрузки как доп. Дефицит калорий, который нужно восполнять? Гру…

Здравствуйте. Занимаюсь бодибилдингом. На многих сайтах имеется расчёт необходимых калорий для набора мышечной массы. Мой вес 82 кг и мне требуется 3280 ккал в сутки. Но так как процент жира в теле 20-25% не буду ли я этими каллориями кормить жировую прослойку? Логически решил, что кормить следует …

Мужской пол мне 14 лет рост 166 ,вес 61, телосложение худощавое, как надо питаться перед, во время и после тренировки для набора мышечной массы ? Тренируюсь 4 раза в неделю, 1.5 - 2 Часа. В основном базовые упражнение. И если в моем возрасте можно спорт питание , то какое бы вы мне посоветовали?…

Здравствуйте, мне 22 года, вешу 74, рост 178. Никак не могу увеличить объем рук и ног. При не большом объеме рук и ног, у меня быстро растет живот. Встал вопрос о выборе питания. Пожалуйста, объясните, никак не могу понять. Я хочу увеличить руки и ноги. Одна группа людей советует "есть все что види…

Здравствуйте, я девушка 19 лет, рост 165см, вес 55, спортом занимаюсь 3 раза а неделю, пн ср пт фитнес кардио аэробика. Во вт и чт хожу на растяжку. Подскажите пожалуйста как правильно питаться чтобы ушёл жир и проявились чтобы мышцы, чтобы появился рельеф. И как правильно принимать протеин, до тре…

Здравствуйте!Моему сыну 15лет,вес 95кг,рост176см,уже полтора года он занимается в спортзале тяжёлой атлетикой(штанга).В лет 10 ему ставили диагноз ожирение печени 2степени.Тут тренер ему предложил попробовать предтрен,сын конечно в восторге от прилива сил,но мне что то не внушает доверия это добавк…

Доброго времени суток!Хочу обратиться к вам с такой проблемой: мне 23 года, рост 160 см,на данный момент вес 58 кг. Я занимаюсь спортом (преобладают в основном силовые тренировки, процент кардионагрузок в соотношении с силовыми примерно 20%) около 3-4 раз в неделю 1-2 часа, слежу за своим питанием …

Добрый день. Помогите определить мой соматотип. Пол: муж. Возраст 28.Рост 182.5. Вес 81. Обхват: запястья 17.5. Талия 91, грудь 109. На боках и животе имею небольшие жировые отложения. За три месяца, похудел с помошью силовых тренировок и уменьшения вечернего потребления улеводов с 88 до 81. Т…

Здравствуйте!) Мне 24 года активно занимаюсь спортом(бег 3 раза в неделю по 3 км, тренажёрный зал 3 раза в неделю) на протяжении 3 -6 месяцев стало артериальное повышенное давление 125-145/ 55-70. Раннее такого замечено не было. Давление было 120/80 железно. И так же подвергал себя большим нагрузка…

Здравствуйте, мне 21год, рост где-то 178,вес около 85. Почти год назад сделали операцию лапароскопия - удаление камней в желчном пузыре вместе с удалением желчного пузыря. Занимаюсь спортом, непрофессионально, а как любить, в общем для себя. Хочу начать в ближайшее время снова посещать тренажерны…

Мне 56 лет. Не инвалид, но чувствую себя скверно. Чувство бессилия, опустошенности, изможденности и т.д. - постоянные спутники. На ум приходят сравнения с высосанным яйцом или выпотрошенной рыбой.. Пробовал пить элеутерококк, женьшень, но бестолку. Бессилие не только физическое, но и умственное.…

Здравствуйте,мне 27 лет,вес 62 объемы 94-74-93 .хочу сжечь подкожный жир,подскажите спорт питание в пост (мусульманский)приемы еды утром до восхода солнца и после захода солнца (ограничение в воде и еды все это время)?занимаюсь в спорт зале силовые и кардио 3 раза в неделю.

Здравствуйте!Мне 24 года.(девушка).Занимаюсь в спортзале чуть больше года в онсовном с утяжелителями,гирями,штангой.Проблем со здоровьем нет.Изначально,когда я пошла в спортзал,то моей целью было похудение,была 69,сейчас 62.В принципе меня моя фигура устраивает,то теперь хочется набрать побольше м…

Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 19. Я занимаюсь силовыми тренировками около года (hot iron 1, tobato, body mix и т.п.- 4 раза в неделю) и бегом- около двух месяцев, каждый вечер (нагрузка средней интенсивности). Хотелось бы избавиться от жировой прослойки, чтобы прорисовался рельеф мышц. (Т…

Доброго времени суток! Мне 16 лет, рост 165 см,вес 52 кг. Нормальное телосложение, хочется накачать только ягодицы, остальные части как можно меньше. Занимаюсь через день (1 час, 3 раза в неделю) Делаю нагрузку на всё что находится ниже пояса (различные приседания, выпады,подъем таза и т.д., и р…

Здравствуйте.. В спорт зал не хожу.. Хочу накачать ягодицы! Делаю дома присяды со штангой 20-25 раз в 5-6 подходов..3раза в неделю. Мучного и тд..я не исключала.. Просто стала употреблять в рационе больше белков и углеводов(яйца..бел.мясо..творог..бананы..и тд) Стараюсь после тренировки сразу упот…