Спортивное питание

Есть ли смысл 56-летнему мужчине принимать креатин или что-либо подобное для увеличения жизненной силы

Мне 56 лет. Не инвалид, но чувствую себя скверно. Чувство бессилия, опустошенности, изможденности и т.д. - постоянные спутники. На ум приходят сравнения с высосанным яйцом или выпотрошенной рыбой.. Пробовал пить элеутерококк, женьшень, но бестолку. Бессилие не только физическое, но и умственное. Пытаюсь читать что-нибудь научно-популярное, но ум "не цепляет", хотя когда-то был научным сотрудником. Товарищ посоветовал попить спортивную добавку креатин. Есть ли смысл? Не опасно ли?
Здравствуйте! Смысл есть, чтобы сделать первый шаг - начать заниматься физическими тренировками. Постепенно, шаг за шагом, поднимать энергетический уровень. Начните с регулярной ходьбы, постоянно увеличивая дистанцию, в быстром темпе до 5 км. Далее следует оценить состояние и перейти на новый уровень. Но прежде всего рекомендую сделать общий чек-ап - анализы крови (биохимия, гормональный профиль), эргометрию, гастро и колоноскопию (по возрасту пора, если не делали), УЗИ живота, УЗИ сосудов шеи, суточный мониторинг давления. Цель - найти "энергетическую дыру" и исключить состояния, при которых креатин противопоказан (патология почек, например). Креатин принимайте следующим образом - 10 дней по 10 гр, перерыв 2 недели, далее еще раз загрузка и прием 3 раза в неделю по 5 гр перед ходьбой в течение месяца, далее перерыв месяц. По мере втягивания в режим тренировок, креатин можно отменить. Питаться Вам следует высокоэнергетическими продуктами - орехи, икра, жирная рыба, баранина, индейка, куропатка и яйца куропатки, углеводы - сложные, сладости исключите, можно горький шоколад, порцию прим в 200 ккал, с утра или перед ходьбой. Временно Вы можете даже прибавить в весе, цель - начать движение. Следующий важный раздел - дыхательные упражнения. Простые комплексы для начала можно взять в книге Рамачараке "Дыхательная гимнастика индийских йогов". Достаточно для начала несколько упражнений в день. Нужно хорошо спать, не менее 8 часов ночью и можно днем, рассчитав оптимальное индивидуальное время по температурному минимуму (измерьте в течение несколькоих дней температуру тела каждый час или полчаса). Достаточно отдохнуть полчаса на максимальном спаде, чтобы повысить работоспособность. Если трудно заснуть, принимайте валериану и пустырник. В заключение энергетику повышают питание, дыхание, сон, правильные тренировки, купирование хронических заболеваний. На первом этапе Ваша цель повысить работоспособность для того, чтобы начать регулярно заниматься ходьбой. С ростом тренированности будет расти и энергетический потенциал, появится точность мышления и Вы сможете продвигаться дальше. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Есть ли смысл 56-летнему мужчине принимать креатин или что-либо подобное для увеличения жизненной силы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...