Рекомендации по спортивному питанию после удаления желчного пузыря
Александр Горбачев, Мужчина, 21 год
Здравствуйте, мне 21год, рост где-то 178,вес около 85.
Почти год назад сделали операцию лапароскопия - удаление камней в желчном пузыре вместе с удалением желчного пузыря. Занимаюсь спортом, непрофессионально, а как любить, в общем для себя.
Хочу начать в ближайшее время снова посещать тренажерный зал. Читал можно ли после удаления желчного пузыря принимать спортивное питание ( всаа,л-карнитин,протеин,креатин и т.Д.). Кто пишет можно,кто нельзя. Такой вопрос:
можно ли все таки принимать спортивное питание после удаления желчного пузыря?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Креатин не рекомендуется, есть данные о побочных эффектах на поджелудочную. всаа стимулируют выброс инсулина, также может приводить к перегрузке поджелудочной железы, которая после операции будет функционировать в более напряженном режиме, но прямого вреда не показано. Вам следует более опасаться жирной пищи и избытка сладкого. Л-карнитин без противопоказаний.
Спортивное питание само по себе не приводит к гипертрофии мышц и предназначено для восстановления организма при больших нагрузках, которые и являются критерием успеха. Набрать мышечную массу можно и без добавок, просто хорошо питаясь, и даже будучи вегетарианцем. Главное же - занятия базовыми силовыми упражнениями с тяжелыми весами.
Питайтесь сбалансированной пищей, углеводы с низким гипогликемическим индексом, употребляйте постное мясо, рыбу, хорошо в вареном/пареном виде. Питание должно быть щадящим, лучше избегать жареного и острого, 6 раз в день небольшими порциями, в дополнение к нагрузкам (если будут серьезные) - протеин. Протеин принимайте сразу после тренировки и перед сном.
Желаю удачи!
