Консультации / Спортивное питание

Соматотип и питание

Добрый день. Помогите определить мой соматотип. Пол: муж. Возраст 28.Рост 182.5. Вес 81. Обхват: запястья 17.5. Талия 91, грудь 109. На боках и животе имею небольшие жировые отложения. За три месяца, похудел с помошью силовых тренировок и уменьшения вечернего потребления улеводов с 88 до 81. Теперь тыпаюсь набрать мышечную массу, как правильно организовать питание. Благодарю.
Здравствуйте! Нужна Ваша фотография, конкретно - икры, реберный угол, профиль и расстояние между лопатками. По данным - обхват запястья характерен для тонкокостного строения, обхват талии для Вашего возраста большой, обхват груди (на выдохе?), при условии отсутствия жироотложений - хороший. Судя по небольшому весу и обхвату запястья, при достаточно большом объеме талии и груди сложение смешанное эктоморф-мезоморф, с возможной склонностью к набору жировой ткани (пикническое сложение), тонкое костное строение. Кстати, тонкое и узкое костное строение - разные вещи. Знаменитый штангист Юрик Варданян обладал тонкокостным но не узкокостным скелетом, что дало ему возможность обладать исключительно большим % мышечной ткани в своей весовой категории. Рекомендую Вам включить в программу аэробные тренировки и поставить цель добиться обхвата талии в 85 см. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Соматотип и питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Толстый Эктоморф
Доброго времени суток. Хотел бы посоветоваться и получить ответы на пару вопросов, которые вызывают во мне массу сомнений относительно моего соматотипа. Я провел замеры обхвата кисти (без торчащей косточки и...