Фитнес

Здравствуйте Помогите избавиться от лишних сантиметров в бедрах Я девушка ,мне 16 лет.Рост 160 вес 49.Веду активный способ жизни ,много хожу ,занимаюсь йогой,пью много воды,слежу за питанием : ограничиваю количество сладкого , мучного и жирного,в общем ем чуть меньше положеного количества.Но пробл…

Здравствуйте Валерий. Мне 38 лет. У меня после 5 родов варикоз, из-за жалости к ногам и их истетического вида прогрессирует целюлит. Какие вы посоветуете упражнения чтоб дальше не развивался варикоз и избавиться от целюлита. Может подскажите как скоректировать питание или ещё что-то. Тренировки у …

Здравствуйте. Хочу сделать свое тело красивым, рельефным, но не знаю какую программу подобрать для себя. Из инвентаря у меня есть только турник, брусья, фитнес-мяч. Пожалуйста, подскажите какие упражнения можно делать, чтобы убрать сначала живот ( он не сильно большой ) и чем можно питаться в данно…

Добрый день!Подскажите,была повторная маммопластика 1,5месяца назад,меняла на больший размер.Звнимаюсь в тренажерном зале профессионально.Когда можно нагружать верхний плечевой пояс не боясь за новый бюст?Жим штанги и прочие упражнения на грудь с большим весом нужно исключить совсем?(установка под…

Прописали таблицу употребление спортивного питания Вес:73 кг,рост :183 см,возраст :17 лет,парень,противопоказаний нету,тренируюсь на протяжение 3-ех лет(боевое самбо),тяжелая атлетика,интенсивный тренинг(около 1-1.5 часов)в тренажёрном зале .Цель:набрать мышечную массу,увеличить силовые показатели…

Здравствуйте , мне 26,я мама двух деток,подскажите пожалуйста как мне нужно питаться чтобы убрать маленький живот после двух родов и сколько раз в неделю мне нужно заниматься спортом, я в основном не жалуюсь на свою фигуру,но мешает висячие руки и живот, прыгаю на скакалке и делаю упражнения для пр…

Добрый день. Вот такая история: мне 30 лет, у меня гипотиреоз на фоне аутоиммунного тиреоидина. Вес 76, рост 164. Я начала пить l-тироксин лет в 7, при этом всегда была нормального телосложения. Около 17 лет тироксин отменили, и я поправилась на 15 кг за 1,5 месяца. Потом в 20 лет забеременела и…

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 158, вес 45 кг. У меня нет лишнег веса, но есть дряблость тела и мышц. Хочу заниматься дома с целью подтянуть тело: руки до плеч, живот и ягодицы. Упражнения мне известны, но боюсь переусердствовать с нагрузкой, как бы не пошло это во вред для сердца. Можно ли рассчит…

Решил сбросить вес, который у меня был 96 кг при росте 179см. Бегаю уже месяц. Немного снизил вес до 94 кг. Посоветовали бегать по пульсу - не более 150 ударов. Так и делаю. При этом средняя скорость бега за час 5,5 км/ч. Пытаюсь бежать быстрее - ЧСС увеличивается. Порекомендуйте, как начать бегат…

Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см и вес 67 кг.Сейчас лето и Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник ,среду и пятницу,там я подтягиваюсь,а вечером еще отжимаюсь дома, мой вопрос, можно ли ходить в зал и ходить на турники,я там просто подтяг…

Здравствуйте! Из-за своей работы (на дому) и малоактивного образа жизни я за 3 года набрала 30 кг, весила при росте 165 в 2013 52 кг, сегодня вешу уже 80. Схватилась за голову. Оговорюсь сразу - проверялась и у гинеколога, и у эндокринолога - патологий нет, сахар в норме, по-женски все в порядке. Н…

Тренировки каждый день Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см вес 67кг,Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник ,среду и пятницу,там я подтягиваюсь,а вечером еще отжимаюсь дома, мой вопрос, можно ли ходить в зал и ходить на турники? Понедельник…

Здравствуйте,обращаюсь к вам с такой проблемой.я вешу 79 кг при росте 171.очень хочу похудеть.после родов мне сложно это сделать.у меня сильные боли в спине.она всю жищнь болит у меня. Существуют ли упражнения для сжигания жира без сильной нагрузки на спину

Доброе утро. Очень давно мечтаю заняться спортом.Так как живу далеко загородом,то заниматься планирую самостоятельно,без инструктора.Но есть проблема. У меня аномалия Арнольда Киарри(не операбельна,заключение врачей).Постоянные головные боли,давление чаще низкое(70 на 40),редко-высокое(от 140 до …

Здравствуйте. Мне 16 лет,вес 64,рост 164.Хочу похудеть и убрать именно объёмы,вес не так важен. Основная проблема у меня-это живот.Вот он очень сильно выпирает,уже не знаю,что делать.Правильно сбалансированное питание либо не помогло,либо я его не правильно придерживаюсь.Я бегаю и хожу на уличные т…

Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 179, вес 58 килограмм. Очень хочу набрать мышечную массу, но совсем не знаю как. Стараюсь правильно питаться, занимаюсь спортом дома, но вес всё равно не могу набрать. Не могли бы вы составить какую-то программу занятий для меня? Живу не в городе, спортзала здесь…

Здравствуйте! Мне 16 лет, рост 165, раньше никогда не занималась, и довольно полненькая. Проблемные зоны: руки, немного бедра, живот. Я пошла в тренажерный зал буквально неделю назад и считаю, что тренер нагружает слишком (на первом занятии было три подхода по 30 раз на все тренажеры). Я уже чувств…

Здравствуйте. Я занимаюсь дома фитнесом. Жен 27 лет,мой вес 54 кг,рост 170 см. Меня интересует одно упражнение. Есть гантель 13 кг. Я встаю в коленно-локтевую позу,ложу гантель на сгиб колена,зажимаю гантель и поднимаю бедро.Вверх-вниз. Не знаю как называется это упражнение,надеюсь правильно описал…

Здравствуйте. Занимаюсь йогой, в одном из комплексов упражнений на суставы есть задержки дыхания. Тоесть делаю 10 повторов выдыхая, после выдоха надо не вдыхать, пока не закончишь эти 10 повторов, так же есть упражнения на растяжку, во время которых надо полностью выдохнуть воздух принять нужное по…

Здравствуйте!В зал хожу год,занятия со штангой,гантелями,утяжелителями,недавно консультировалась в спортмагазине по поводу добавок,где мне сказали что в месяц на них надо от 13000 до 15000руб,есть ли какое0то более альтернативное решение ?какие-нибудь добавки,которые помогут ускорить рост мышц,но н…