Консультации / Фитнес / Влияние на сердце упражнений с задержкой дыхания

Влияние на сердце упражнений с задержкой дыхания

Здравствуйте. Занимаюсь йогой, в одном из комплексов упражнений на суставы есть задержки дыхания. Тоесть делаю 10 повторов выдыхая, после выдоха надо не вдыхать, пока не закончишь эти 10 повторов, так же есть упражнения на растяжку, во время которых надо полностью выдохнуть воздух принять нужное положение и не дышать 15 секунд вытягиваясь. Чувствую, что иногда ну очень хочется вдохнуть и сердцебиение увеличивается за счет самих упражнений так еще и из за задержек ( делал этот комплекс без задержек дыхания и почувствовал что пулс без задержек меньше). Могут ли подобные действия влиять на сердечную мышцу в пагубную сторону? Спасибо за ответ
Здравствуйте! Насколько я понимаю йогу, задерживать дыхание нужно столько, пока организм испытывает положительные ощущения, и паузу держать не в секундах, а ударах сердца, или на основе внутреннего ритма. Главное - постепенность и терпение Пульс при задержке дыхания на выдохе должен падать, повышение пульса свидетельствует о натуживании, скорее всего Вы даете слишком тяжелую нагрузку. Перенапряжение вредно, прежде всего, энергетически, противоречит практике йоги. Как отразится энернетический дисбаланс на сердечной мышце - не знаю. Возможны дистрофические изменения. Рекомендую выполнять упражнения йоги в удовольствие, любое неприятное ощущение (и мысль) на пользу не пойдет. Снизьте количество повторов и длительность задержки дыхания, увеличивайте очень постепенно. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Влияние на сердце упражнений с задержкой дыхания» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...