Консультации / Фитнес

Тренировки каждый день

Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см и вес 67 кг.Сейчас лето и Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник ,среду и пятницу,там я подтягиваюсь,а вечером еще отжимаюсь дома, мой вопрос, можно ли ходить в зал и ходить на турники,я там просто подтягиваюсь на увеличение кол-во подтягиваний по методике и всеи вечером отжимаюсь? Понедельник -турники,вторник -зал и так далее,а воскресенье выходной,я заметил,что я успеваю восстанавливаться ,но,я переживаю по этому поводу,хотел бы услышать рекомендации ,иногда бывает болят трапеции и все. Я просто очень хочу выучить элементы на турнике и больше подтягиваться и в зал тоже хочу ходить,но я боюсь,что если каждый день я буду заниматься,мышцы не будут расти из-за перетренированности, ,я переживаю каждый день по поводу этого и,выделяется кортизол . И еще,как прорисовать грудь? Чтобы очень хорошие грудные были,я делаю жим на наклонной и на обычной скамье,сведение рук в тренажере,отжимания,брусья,разведение с гантелями,но почему то в жиме вес не увеличивается уже долго и гантели я не меняю,раньше делал 3 подхода по 15 раз,сейчас решил 3 по 12 раз
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Занимайтесь пока только на турнике и брусьях по своей методике. Через день! Через год-два у вас будет хороший возраст для набора мышечной массы. Чтобы прорисовать грудь, надо заниматься хотя бы год. Питайтесь регулярно, чтобы меньше выделялся кортизол. Заниматься 6 дней в неделю не нужно. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренировки каждый день» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Тренировка 14 лет
Здравствуйте!Мне 14 лет, почти 15.Уже 10 дней на ПП.Результат -5 кг.Можно ли утром делать легкую пробежку (20 мин) и приседания, а вечером тренировку по программе Джулиан Майклс «Идеальное тело за...
Как построить тренировку в тренажерном зале
Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 158, вес 56. Год назад я весила 50-51 кг, после поездки к родителям поправилась до 55-56 и больше не смогла сбросить вес. Питаюсь правильно, но...
Тренировки каждый день
Тренировки каждый день Здравствуйте! Мне 15 лет,рост 180 см вес 67кг,Я хожу в зал 3 раза в неделю ,а именно- вторник,четверг субботу, и хожу на турники в понедельник ,среду и...
Тренировки похудение
Возраст - 16 лет. Вес - 93.5 кг Рост - 187 см Дело в том,что около трёх месяцев сидел на диете (Похудел со 104 кг до 90) Теперь занимаюсь Кардио...
тренировка
Добрый день, подскажите пожалуйста: По неизвестным для себя причинам испытываю тягу к сексу не очень часто (раз в неделю, иногда реже, иногда чаще. Иногда бывают периоды 1-2 раза в год,...
тренировки с большой массой тела
Здравствуйте! Помогите пожалуйста разобраться!меня зовут Елена мне 29 лет - после родов как то поправилась да и честно говоря подзапустила себя(при росте 173-123кг ;-((). До родов были проблемы с гармонами-...
Какой вид тренировки выбрать?
Здравствуйте! Я астеничного телосложения,очень быстро устаю даже от небольших физических нагрузок,поэтому спортом практически не занимаюсь. Один раз пошла на танцы,но потом плохо себя чувствовала(наверное,непривычная нагрузка на организм). Хотела бы выбрать...