Консультации / Фитнес

Здравствуйте Мне 16 лет вес 64 рост 164 Хочу похудеть и убрать именно объёмы вес не так важен

Здравствуйте. Мне 16 лет,вес 64,рост 164.Хочу похудеть и убрать именно объёмы,вес не так важен. Основная проблема у меня-это живот.Вот он очень сильно выпирает,уже не знаю,что делать.Правильно сбалансированное питание либо не помогло,либо я его не правильно придерживаюсь.Я бегаю и хожу на уличные тренажёры 3-5 раз в неделю. Что с этим можно сделать?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Измерьте талию. Занимайтесь 6 раз в неделю: 3 раза ходьба 90 мин при пульсе 135-140. 3 раза тренировка на уличных тренажерах 20-30 мин потом ходьба 60 мин. Питайтесь в основном белковой пищей (яйца, нежирное мясо, рыба ), простыми овощами, 1 фрукт в день, немного сложных углеводов ( овсянка, гречка, бобовые, зерновые хлебцы), немного разных нерафинированных масел. Через два месяца первый результат. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Здравствуйте Мне 16 лет вес 64 рост 164 Хочу похудеть и убрать именно объёмы вес не так важен» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Употребление витаминов во время тренировок
Здравствуйте Сергей! Меньше месяца назад начал заниматься физическими тренировками в спортзале. По прошествии времени, стал замечать в себе раздражительность. Занимаюсь без "фанатизма", нагрузки умеренные с отягощением. Связываю это с перенапряжением...
Идеальное тело
Здравствуйте, мне 24 года, хочу своё тело привезти в порядок, у меня рост 176, вес 64, хочу вес 70 во первых, во вторых убрать нижний жир на животе и немного...
Слабые мышцы пресса шеи
Добрый день. Мне 24 года, спортом не занималась совсем со времён физкультуры в школе. Сейчас хожу в зал, но у меня очень слабые мышцы пресса и я не могу делать,...
Мышцы ягодиц
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что делать. Мне 36, рост160, вес 54. У меня " исчезают" мышцы ягодиц. Чувствую свои косточки сидя, лёжа. Пару лет назад никогда и мысли не было, что...
Фитнес-трекеры и подсчет калорий
Здравствуйте! Мне 26 лет, вес 53 кг, рост 161 см. Я не тренируюсь специально сейчас, из активности только прогулка с собакой примерно полчаса по утрам. Работа в офисе, но много...
Набор мышечной массы
Добрый день! Мне 19 лет, рост 183 см, вес 65 кг уже на протяжении нескольких лет. Хочу набрать вес до 80 кг, а там как пойдёт. Но набрать, не просто...
Фитнес дома
Здравствуйте, мне 27 лет рост 165, вес 50. Очень хочеться красивый пресс, накачать попу, руки. Скажите пожалуйста какие упражнения нужно делать в домашних условиях? Какое питание нужно соблюдать, может протеины...