Консультации / Фитнес

Здравствуйте Мне 16 лет вес 64 рост 164 Хочу похудеть и убрать именно объёмы вес не так важен

Здравствуйте. Мне 16 лет,вес 64,рост 164.Хочу похудеть и убрать именно объёмы,вес не так важен. Основная проблема у меня-это живот.Вот он очень сильно выпирает,уже не знаю,что делать.Правильно сбалансированное питание либо не помогло,либо я его не правильно придерживаюсь.Я бегаю и хожу на уличные тренажёры 3-5 раз в неделю. Что с этим можно сделать?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Измерьте талию. Занимайтесь 6 раз в неделю: 3 раза ходьба 90 мин при пульсе 135-140. 3 раза тренировка на уличных тренажерах 20-30 мин потом ходьба 60 мин. Питайтесь в основном белковой пищей (яйца, нежирное мясо, рыба ), простыми овощами, 1 фрукт в день, немного сложных углеводов ( овсянка, гречка, бобовые, зерновые хлебцы), немного разных нерафинированных масел. Через два месяца первый результат. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Здравствуйте Мне 16 лет вес 64 рост 164 Хочу похудеть и убрать именно объёмы вес не так важен» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Почему вес встал
Добрый день. Мне 31. Рост 165см. Обычный для меня вес 58-60кг. Не так давно родила ребенка, набрав 20+ кг. Часть веса ушла сама, оставив меня с 70кг. Естественно, начала заниматься,...
Тренировки
Хочу привести себя в форму рост 180, вес 78. Имею сколиоз 25 градусов, но проверялся последний раз более четырёх лет назад. Также есть бронх. астма лёгкого течения. Не имею болей...
Похудение новичок
Здравствуйте, хочу похудеть, взяла абонемент в зал, но не знаю на каких тренажерах заниматься, подскажите пожалуйста. рост 163, вес 53кг. Цель похудеть в области рук, подмышек, живота. Ну и поддерживать...
Расписание спорт пита
Здравствуйте. Хочу посоветоваться. Мне 20 лет, рост 203 см, вес колеблется в зоне 80-82кг, эктоморф. Я занимаюсь плаванием профессионально (10 тренировок в неделю). Хочу принимать спорт.питание для восстановления и набора...
Будут ли мышцы восстанавливаться
Здравствуйте. Мне 16 лет. Хожу месяц уже на тренажерный зал. И недавно начал заниматься боксом. Боксом занимаюсь по пн,ср,пт. А качалкой по вт,чт,сб. В боксе мы делаем тоже силовые упражнения....
Стоит ли мне делать кардио-тренировки
Здравствуйте!Я хожу в зал 4-5 раз в неделю,с недавнего времени решил набирать массу,вешу 60 кг-хочу весить 68 и набрать именно мышечную массу,я начал пить гейнер и креатин(поэтому поводу я прошел...
Вес 65 жим ногами 400
Здравствуйте ..друг весит 65кг. Жим ногами делает 400кг 8 повторений ...можно ли заниматься с такими весами при таком весе ? Не опасно ли для позвоночника ?