Консультации / Фитнес / Добавки

Добавки

Здравствуйте!В зал хожу год,занятия со штангой,гантелями,утяжелителями,недавно консультировалась в спортмагазине по поводу добавок,где мне сказали что в месяц на них надо от 13000 до 15000руб,есть ли какое0то более альтернативное решение ?какие-нибудь добавки,которые помогут ускорить рост мышц,но не так дорого.я думаю это он мне посоветовал,как для каких=то спортсменов или для тех,кто хочет набрать много мышечной массы,а мне хочется ускорить рост мышц,сделать их более рельефными,белка конечно стараюсь есть 2 гр на кг веса,но хочется какой-то дополнительный толчок для роста мышц .(Девушка,24 года,рост 174,вес 63)
Здравствуйте! Главный толчок для роста мышц (исключая анаболические стероиды) это упражнения с отягощениями, с тяжелым для Вас весом, обязательно базовыми упражнениями - приседания со штангой, становая тяга, жимы лежа и сидя, тяги к груди в наклоне, а также подтягивания с отягощениями и брусья (для Вас на гравитроне). Рельеф отрабатывается после наращивания массы в режиме 20 повторений в быстром темпе с весом до отказа, перерыв 45 секунд, 4-5 подходов Можно спокойно обойтись без добавок, потребляя достаточно белка и умеренное количество углеводов с низким гипогликемическим индексом, при условии правильных тренировок. В качестве бюджетного решения рекомендую курс родиолы розовой, обладающей небольшим анаболическим эффектом, раз в 3 месяца. Толчок для роста мышц - увеличение силовой нагрузки, как весов, так и объемов за тренировку. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Добавки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Влияние коллагена в добавках на желчный пузырь и печень
Здравствуйте, доктор, Мне 30 лет. У меня сахарный диабет, 1 тип, латентный. В течение трех лет. Скомпенсированный. В марте 2014 было проведено комплексное УЗИ внутренних органов. В целом серьезных отклонений...
Протеиновые добавки
Здравствуйте. Ситуация такая, мужчина 36 лет лежит уже около месяца в реанимации, проведено 2 операции на желудке, связанных со стенозом.. обнаружен большой свищ в тонком кишечнике, питание почти не удается...
Спортивные добавки
Добрый день. Помогите, пожалуйста, подобрать правильный комплекс спортивного питания(спортивных добавок). Мне катастрофически не хватает физически сил. Весь день провожу в офисе, а потом бегу на 2-х часовую тренировку по кикбоксингу...
Биологическая добавка под названиеm гиалуроновая кислота
Скажите пожалуйста, биологическая добавка под названиеm гиалуроновая кислота действительно усваивается организмом?
Биологические активные добавки для снижения веса
Здравствуйте! В аптеках появилось огромное количество биологических активных добавок для снижения веса! Вот появились новинки солгар липотропный фактор и элавия слим интенсив! Скажите пожалуйста, какие действительно эффективные биологические активные добавки...
Пищевая добавка Индинол
Здравствуйте, доктор. У меня мастопатия и миома матки. Врач гинеколог посоветовала принимать пищевую добавку Индинол. Насколько эффективна помощь от неё?
Что можно дать в добавку
Здравствуйте, доктор. Моей девочке 2.5 месяцев, грудного молока не хватает ей. Что можно дать в добавку? Спасибо. Екатерина.